Скільки кроків потрібно робити за день: як продовжити фізичне здоров'я

Що радять медики
24-07-2024, 10:58 / Автор: Інна Волєва
6.1т

За словами вчених, 10 тис кроків щодня для довголіття, протидії стресу та збереження здоров'я – застаріла і помилкова інформація. Фахівці довели це під час нових дослідів.

Про це йдеться у матеріалі dailynews.

“Кількість кроків, що людина робить за день, не є ідеальним орієнтиром або точним показником фізичного здоров’я та довголіття. Інформація про 10 000 кроків на день – це маркетинговий трюк, а не результат наукових досліджень. Ця концепція виникла, коли одна японська компанія випустила новий крокомір зі слоганом “Пройдемо 10 000 кроків в день”, – розповів хірург Кеннет П.Моріцугу.

Згідно з новим дослідженням, що провели медики Brigham and Women’s Hospital при Гарвардському університеті, для того, щоб збільшити тривалість життя досить робити 4 400 кроків в день. При цьому ризик передчасної смерті продовжував знижуватися в міру збільшення їх числа, але стабілізувався на рівні приблизно 7500 кроків в день.

Однак, згідно з науковою роботою, опублікованою в Scientific Reports, слід зосередитися на часі, проведеному на природі, а не на пройденій відстані.

Наприклад, прогулянки по лісі, які японці називають “лісовою ванною», виявилися тісно пов’язані зі зниженням артеріального тиску, частоти серцевих скорочень, гормонів стресу, а також тривожності, депресії і втоми”.

За даними вчених, в ході цього дослідження 20 тис осіб повідомляли про хороше здоров’я і самопочуття, коли проводили на природі мінімум 120 хвилин на тиждень. Все, що було нижче цієї позначки, значення для здоров’я не мало.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Ми в Google News
Підписуйтесь, щоб не пропускати важливі новини
Підписатися

Останні новини

11:41
Можливий вихід США з НАТО: у Politico дізналися, чи піде Трамп на рішучі кроки
125
11:22
РФ втретє за час війни "захопила" Луганську область: у Третій штурмовій спростували вкид окупантів
142
11:03
Звільнитися з роботи можна буде онлайн через «Дію», - Свириденко
166
10:44
Ситуація з паливом в Україні може стати критичною вже найближчим часом, - експерт
281
10:25
Трамп зробив чергову скандальну заяву про Україну
279
10:06
Нардеп озвучив «розцінки» у ТЦК: скільки коштує вийти з буса
932
09:47
Українці невдовзі можуть побачити курс долара на рівні 50 гривень, - експерт
280
09:28
Artemis II: NASA запустило історичну місію до Місяця
308
09:09
Трамп зробив важливу заяву про терміни завершення війни з Іраном
317
08:57
Трамп переглядає своє ставлення до НАТО та підтримки Європи та України, - Вітакер
205
08:34
Дипломатія цинізму: у РФ вигадали, як відмовитися від "великоднього перемир'я" Зеленського
339
08:13
Чотири людини загинули через те, що наблизилися до місця падіння "Шахеда": подробиці Черкаської області
389
07:58
Демонстрація для росіян: Ігор Луценко розкрив, що стоїть за російським ударом по Закарпаттю
262
07:36
Україна запропонувала Європі співпрацю у сфері захисту від дронів, - Зеленський
252
07:14
"Ідеальний шторм": Роснефть заявила про рекордне падіння прибутку
221
22:57
Евакуація пасажирів поїзда під час атаки "Шахедів": журналістка показала кадри
699
22:43
"Укрпошта" змінює тарифи: що потрібно знати про ціни
593
22:19
Європа повертається до російського газу: експорт виріс на 22%
560
22:03
Британія скликає саміт 35 країн: на порядку денному - криза в Ормузькій протоці
542
21:58
Росія перебуває у "слабкій позиції": аналітик про заяви Кремля щодо Донбасу
722
21:33
Іран просить про припинення вогню, - Трамп
554
21:14
Окупанти оголосили про повне захоплення Луганщини: втретє за час війни
495
20:56
Сирський розкрив, які зміни відбулися у фронтовій медицині
579
20:41
Хто міг знаходитися на борту Ан-26, що впав у Криму: думка військового експерта
1.2т
20:18
Інструктори НАТО в шоковані досвідом українців: підсумки навчань у Британії
977
20:01
Вагон з людьми може стати "братською могилою": Флеш пояснив дію залізничників під час нападу РФ
767
19:55
Трамп має лише один варіант, щоб розблокувати Ормузьку протоку, – військовий експерт
812
19:36
Росія та Україна готуються до нового етапу війни, – Bloomberg
736
19:17
У березні експорт російського газу в ЄС значно зріс, – Reuters
487
18:58
Кремль вимагає від України якнайшвидшого ухвалення рішення про виведення військ з Донбасу
898
18:39
Трамп після слів Рубіо зробив важливу заяву про вихід США з НАТО
955
18:21
Рейтинг потужності побутових приладів: яка техніка найбільше навантажує енергосистему у пікові години
3.2т
18:20
Туристи назвали найнепотрібніші речі в готельних номерах: що найбільше дратує
859
18:01
Україна з 1 квітня скоротила імпорт газу та припинила його постачання, - ЗМІ
694
17:42
Мита Трампа: що змінила нова політика США
502
17:23
На АЗС зафіксовано стрибок цін: на скільки подорожчало паливо
819
17:04
У ЄС пояснили, чому ЗСУ не повинні виходити з Донбасу
994
16:45
Японія виділила Україні майже 1,3 млрд доларів: на що підуть кошти
777
Більше новин