Денний сон може бути ефективним способом відновити сили та позбутися втоми посеред дня, однак його тривалість потребує суворого контролю.
Як повідомляють Vesti-UA.net та видання EatingWell із посиланням на експертів зі сну Майкла Бреуса, Шелбі Гарріс та Мадхата Арнука, оптимальний час для короткого відпочинку становить від 10 до 30 хвилин у період природного спаду активності з 13:00 до 15:00.
Перевищення 30-хвилинного порогу занурює організм у фазу глибокого сну, провокуючи стан сонної інерції — млявості та дезорієнтації, на позбавлення від якої після прокинутися може піти до однієї години.
Водночас фахівці попереджають, що регулярна та непереборна потреба поспати вдень часто вказує на приховані проблеми з гігієною нічного відпочинку або циркадними ритмами.
Згідно з дослідженнями, опублікованими у профільних журналах Neurophysiologie Clinique, Sleep та Cureus, постійне відчуття розбитості може бути наслідком негативних вечірніх звичок: вживання алкоголю перед сном, перегляду телевізора пізно вночі, некомфортної температури у спальні або регулярних нічних пробуджень.
