Якщо ви прагнете знизити рівень холестерину, то, ймовірно, звертаєте увагу на те, що лежить у вас на тарілці. І справді продукти, які ви обираєте, - це важливо для здоров'я серця і судин, пише Eatingwell.
Але науковці вказують на важливість ще одного фактора - час прийому їжі, особливо вечері. Дослідження, опубліковане в журналі Nutrients, свідчить, що вечеря може впливати на те, як ваш організм обробляє жири протягом ночі.
Чи є найкращий час для вечері, якщо ви намагаєтеся знизити рівень холестерину? Про це виданню розповіли троє зареєстрованих дієтологів.
Експерти погодилися, що рання вечеря, як правило, краща за пізню, але всі троє додали, що лише сам час не вплине на показники. За їхніми словами, те, що ви кладете на тарілку і наскільки послідовно дотримуєтеся графіка, може мати не менше значення.
"Ідеальний" час для вечері
"Не існує єдиного "ідеального" часу для вечері, але я зазвичай рекомендую це робити приблизно за дві-три години до сну. Тож, якщо ви лягаєте спати близько 22:00, спробуйте поїсти до 19:00 або 20:00", – каже зареєстрована дієтологиня Джекі Брідсон.
Читають зараз: Експерти назвали найкращу температуру для роботи кондиціонера влітку.
