Тем, кто пытается похудеть, ни в коем случае нельзя исключать из своего рациона жиры. Этот популярный миф вводит многих в заблуждение.
Об этом рассказала диетолог Мария Егорова, передает Обозреватель.
Она уточнила, что убирая жиры из меню человек серьезно нарушает свой обмен веществ.
"Жиры на самом деле не способствуют отложениям. Если мы полностью убираем жиры из нашего питания, то им легче откладываться. Но если мы добавляем в рацион растительные жиры, например, авокадо, то жиры из авокадо помогают избавляться от жиров в нашем организме. То есть, жиры убирают жиры", – пояснила Егорова.
Она посоветовала каждый день употреблять в пищу 40 граммов авокадо, 10-15 орехов и две столовые ложки любого растительного масла. Этого достаточно для того, чтобы грамотно сбалансировать уровень жиров в организме.
"А вообще, больше всего распространены следующие выдумки: я не буду есть, чтобы похудеть; я исключу жиры; я исключу только выпечку. И это все объединяется в один миф – кушайте меньше, чтобы похудеть", – подвела итог диетолог.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →