Можно ли угомонить диабет, если сесть на диету

Сахару, сладостям, магазинным соусам не место в вашем рационе
Инна Волева, Вести-UA.net
14-11-2021, 15:42 / Автор: Сегодня
Можно ли угомонить диабет, если сесть на диету
3.4т

Питание при диабете – это вовсе не жесткое ограничение в еде или сложная диета, такой тип питания подходит не только при проблемах с выработкой инсулина в организме. Сегодня, 14 ноября в Международный день борьбы с диабетом вместе с экспертами Международной диабетической ассоциации Украины и информационной кампанией ВООЗ разбираемся, почему диабет сегодня так актуален и как питание поможет справиться с заболеванием.

Почему диабет возникает и у здоровых людей?

Диабет второго типа, он же – приобретенный возникает и у здоровых людей из-за наследственной предрасположенности, частых стрессов, неправильного образа жизни и питания.

Диабет первого типа (инсулинозависимый) развивается в результате полной или частичной нехватки в организме инсулина (гормона поджелудочной железы), то есть это врожденная патология. Опасность любого типа диабета в том, что он может стать причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Если болезнь не контролировать, то она может привести к серьезным осложнениям: от почечной недостаточности до поражения сосудов глаз.

Важно! Каждому человеку с диабетом, важно придерживаться определенного типа питания, быть физически активным и регулярно проверять уровень сахара в крови.

Какие продукты можно и нельзя при диабете

Как при уже имеющемся диабете, таки в целях его профилактики, важно соблюдать соотношение углеводов, белков и жиров, причем – быстрые углеводы следует минимизировать. А сахар и продукты с ним – вообще исключить.

Поскольку уровень сахара в крови повышается именно из-за углеводов, которые в организме превращаются в глюкозу. К источникам углеводов относятся хлеб, крупы, рис, макаронные изделия, молоко, крахмалистые овощи, фрукты, соки и сладости.

Из сахаросодержащих продуктов наибольшее количество добавленных сахаров содержится в магазинных соусах, соках, фруктовых йогуртах, конфетах, выпечке и большинстве фитнес-батончиков.

А какие продукты можно есть при диабете?

В первую очередь – продукты с низким гликемическим индексом. Особенно синие ягоды, ежевику, чернику, голубику. Некоторые люди могут усвоить большее количество углеводов, чем другие, поэтому важно измерять уровень сахара в крови через два часа после приема пищи, чтобы определить, как усвоились углеводы.

Насколько правильное питание подобрано при диабете, покажет анализ на гликированный гемоглобин (HbA1c), который демонстрирует средний уровень сахара в крови.

А вот богатая белками пища, индейка, рыба, курица подходят при диабете. Из растительных источников белка актуальна фасоль, чечевица и другие бобовые. Также можно есть молочные продукты с небольшим процентом жирности. А еще при диабете или предрасположенности к нему важно сократить потребление соли.

Почему при диабете нельзя соленого?

Сама соль не влияет на уровень сахара в организме, но она способствует заболеваниям сердца и сосудов, которые у диабетиков встречаются часто. Пища с высоким содержанием соли – это супы, соленые закуски типа чипсов и попкорна, полуфабрикаты и фастфуд.

Поэтому откажитесь от магазинных снеков, соусов, в них содержится как соль, так и сахар, соленых орешков. А вот горсть орехов без соли – это подходящая закуска для диабетиков. Орехи богаты полезными жирами, магнием и клетчаткой. Несмотря на то, что это полезные продукты, ешьте их экономно, поскольку они высококалорийны.

Напомним, Названы 5 знаков зодиака, жизнь которых круто изменится в 2022 году.

Ранее Вести-ua.net писали, Военное противостояние с РФ: способны ли ВСУ обеспечить безопасность страны?.

Также Вести-ua.net сообщали, Вакансий стало больше: названа самая популярная на рынке труда в ноябре.


За какую партию Вы проголосуете, если бы парламентские выборы состоялись в ближайшее воскресенье?
Последние новости
11:41
Госбюджет-2022 не в интересах украинцев: эксперт указал на важный момент
113
11:30
Гармаш: Переговоры Зеленского и Путина станут победой для Украины
206
11:19
Вакансий стало больше: названа самая популярная на рынке труда в ноябре
304
11:08
Государственный контроль: украинцы заплатят налоги с покупок, которые не смогут объяснить
640
10:57
В Горловке арестовали учительницу физики: обвиняют в шпионаже
560
10:46
Рождественский пост: вкусная "шуба" с морской капустой
356
10:35
Разведка США: Россия может готовить наступление на Украину с участием 175 тысяч военных
353
10:24
Как довести ванну до блеска без усилий: инструкция
1.2т
10:13
Что нельзя делать, чтобы не выгнать счастье из дома: 10 простых правил
503
10:02
Во сколько Украине обойдется перепись населения: в НАН оценили затраты
397
09:53
Как прекратить головную боль: советы врачей
532
09:42
В 2022 году будет только белая полоса: звезды определили Зодиаков-везунчиков
1.3т
09:31
Украина планирует получить от Турции еще более 20 "Байрактаров"
388
09:20
"Вагнергейт": уволенний офицер рассказал о предательстве
1.2т
09:09
Разумков: Зеленский не выполнил одно из главных обещаний
1.3т
08:53
В салон нового Maybach положили топор: как выглядит необычный внедорожник
746
08:42
В Украине свыше 13 тысяч новых случаев COVID-19 за сутки: статистика на 4 декабря
721
08:31
Кулеба: Украина готова к любым форматам переговоров по Донбассу
517
08:20
Цены вырастут на 15%: какие продукты лучше бы купить немедленно
3.4т
07:36
Введение в храм Пресвятой Богородицы: женщины молятся и не пускают в дом старых и немощных
3.2т
07:14
Пойдет снег, на дорогах – гололедица: синоптики рассказали о погоде в субботу
747
23:52
Полное солнечное затмение: в чем уникальность 4 декабря
2.3т
23:41
Каким знакам зодиака не повезет в 2022 году
5.6т
23:30
Голубовская: Врачи бегут из Украины и зарабатывают в Африке
2.1т
23:19
Чужой долг: что делать, если денег вы не брали, а коллекторы пришли к вам
9.5т
23:08
Полицейским позволят "подрабатывать": глава МВД сделал заявление
1.7т
22:57
"Слуги" требуют, чтобы СБУ выяснило гражданство Арахамии и Рудык
1.8т
22:46
Школьники принесли в класс антисептик и отравились: подробности с Киевщины
1.1т
22:35
73 процентов уже не будет: Разумков обрисовал перспективы Зеленского на выборах
2.4т
22:24
Названо безопасное количество мандаринов в день
1.2т
22:13
У женщин-пенсионерок могут возникнуть проблемы: названа причина и способ решения
3.2т
22:02
Байден заявил о "комплексных инициативах" по защите Украины
21:53
От 20 тысяч в день до миллиона в месяц: юная блогерша раскрыла свои доходы в Instagram
10т
21:42
У Зеленского объяснили, почему "госпереворот" не случился
1.6т
21:31
Кому меньше, кому больше: в ПФУ рассказали, как распределяют пенсии
2.1т
21:20
Эрдоган с Путиным поговорили о ситуации в Украине: хозяин Кремля попенял на Bayraktar
1.8т
21:09
"Голая" елка в центре Лондона: в разгорающийся скандал втянута Норвегия
3.2т
20:58
На Украину надвигаются снегопад и ливни: синоптики назвали даты
1.5т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie