Дуже важливо мати певний режим і навіть намагатися дрімати однакову кількість часу щоночі. Але тепер, на думку експертів, слід уникати сну менше семи годин.
Ризик розвитку підвищення кров'яного тиску з часом може бути на 7% вищим, якщо ви не отримуєте належної кількості сну.
Водночас, якщо ви спите менше п'яти годин в деякі ночі, то ризик підвищується на 11%. Це було доведено на щорічній науковій сесії Американського коледжу кардіології.
Кавех Хоссейні, доцент кафедри кардіології Тегеранського кардіологічного центру Ірану, розповів про результати дослідження, згідно з якими жінки мають на 7% вищий ризик у порівнянні з чоловіками, повідомляє Dailystar.co.uk.
"Недосипання є більш ризикованим для жінок. Різниця є статистично значущою, хоча ми не впевнені, що вона є клінічно значущою і потребує подальшого вивчення. Ми бачимо, що відсутність повноцінного сну може підвищити ризик високого кров'яного тиску, який, як ми знаємо, може підготувати ґрунт для серцевих захворювань та інсульту", - сказав він.
Щоб зібрати цю інформацію, дослідники вивчили понад мільйон людей з шести різних країн, які не мали підвищеного кров'яного тиску на момент початку досліджень.
За кожним з цих 1 044 035 осіб спостерігали в середньому п'ять років, а в ході дослідження враховували ризик серцевих захворювань, стать, освіту, статус куріння та вагу.
Таким чином, вони виявили, що недосипання може бути пов'язане з підвищеним кров'яним тиском. Але професор Хоссейні сказав, що необхідно провести більше досліджень, щоб вивчити цей зв'язок.
Він порадив людям, які хочуть висипатися, "спати близько семи-восьми годин" щоночі.
Також зазначається, що проблеми зі сном є поширеним явищем і можуть змінюватися протягом життя. Хоча кілька безсонних ночей зазвичай не викликають занепокоєння, це може призвести до більших проблем, якщо вони почнуть впливати на ваше повсякденне життя.
Читають зараз: Як знизити тиск: вчені назвали "напій №1".
