Очень важно иметь определенный режим и даже стараться дремать одинаковое количество времени каждую ночь. Но теперь, по мнению экспертов, следует избегать сна менее семи часов.
Риск развития повышения кровяного давления со временем может быть на 7% выше, если вы не получаете должного количества сна.
В то же время, если вы спите менее пяти часов в некоторые ночи, то риск повышается на 11%. Это было доказано на ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологии.
Кавех Хоссейни, доцент кафедры кардиологии Тегеранского кардиологического центра Ирана, рассказал о результатах исследования, согласно которым женщины имеют на 7% более высокий риск по сравнению с мужчинами, сообщает Dailystar.co.uk.
"Недосыпание является более рискованным для женщин. Разница является статистически значимой, хотя мы не уверены, что она является клинически значимой и требует дальнейшего изучения. Мы видим, что отсутствие полноценного сна может повысить риск высокого кровяного давления, которое, как мы знаем, может подготовить почву для сердечных заболеваний и инсульта", - сказал он.
Чтобы собрать эту информацию, исследователи изучили более миллиона человек из шести разных стран, которые не имели повышенного кровяного давления на момент начала исследований.
За каждым из этих 1 044 035 человек наблюдали в среднем пять лет, а в ходе исследования учитывали риск сердечных заболеваний, пол, образование, статус курения и вес.
Таким образом, они обнаружили, что недосыпание может быть связано с повышенным кровяным давлением. Но профессор Хоссейни сказал, что необходимо провести больше исследований, чтобы изучить эту связь.
Он посоветовал людям, которые хотят высыпаться, "спать около семи-восьми часов" каждую ночь.
Также отмечается, что проблемы со сном являются распространенным явлением и могут меняться в течение жизни. Хотя несколько бессонных ночей обычно не вызывают беспокойства, это может привести к большим проблемам, если они начнут влиять на вашу повседневную жизнь.
Читают сейчас: Как снизить давление: ученые назвали "напиток №1".
