Поряд з ліками та зміною способу життя, достатнє споживання води може допомогти контролювати артеріальний тиск.
Як довели дослідження, в деяких випадках вода може допомогти знизити артеріальний тиск – насамперед, якщо людина зневоднена. А люди з гіпертонією, як правило, зневоднені, пише Health. Експерти вважають, що вода допомагає контролювати артеріальний тиск, запобігаючи зневодненню.
Чому потрібно пити воду при гіпертонії
Дослідження виявили, що коли організм зневоднений, кров, яка складається в основному з води, втрачає об’єм, що може призвести до електролітного дисбалансу, включаючи високу концентрацію натрію та інших мінералів.
Підвищена концентрація натрію може призвести до того, що організм почне виділяти гормон вазопресин, який регулює затримку води та звужує кровоносні судини. Це збільшує силу – або тиск – на стінки кровоносних судин.
Вживання води може допомогти зменшити ці наслідки зневоднення для організму.
Скільки води потрібно для нормального тиску
Зазвичай рекомендується випивати 6-8 склянок води на день.
Надлишок рідини та гіпертонія
У деяких випадках тиск підвищується через надлишок води в організмі. Як встановили дослідження, гіперволемія виникає, коли організм затримує занадто багато рідини і не може вивести її в достатній кількості. Збільшення загального об'єму крові збільшує навантаження на стінки кровоносних судин, що призводить до гіпертонії.
Інші напої, що допомагають знизити тиск
Крім води, інші напої також допоможуть контролювати кров'яний тиск:
Буряковий сік: Дослідження, опубліковане в 2024 році, припускає, що щоденне вживання бурякового соку може допомогти знизити тиск, оскільки нітрати в буряку розширюють кровоносні судини.
Томатний сік: Дослідження дорослих з гіпертонією та високим рівнем "поганого" холестерину показало, що щоденне вживання несолоного томатного соку протягом року покращило обидва показники, знизивши ризик серцево-судинних захворювань.
Гранатовий сік: Згідно з дослідженням, гранатовий сік, завдяки вмісту поліфенолів – сполук, багатих на антиоксиданти, допомагає знизити кров'яний тиск.
Журавлинний сік: У дослідженні дорослих з надмірною вагою та високим кров'яним тиском вживання близько 470 мл журавлинного соку на день протягом 2 місяців допомогло знизити кров'яний тиск.
Зелений або чорний чай: Зелений чай може бути ефективнішим, ніж чорний, але вживання будь-якого з них допомагає знизити артеріальний тиск.
Електролітна вода: В одному дослідженні у тих, хто пив воду з магнієм і кальцієм, був нижчий ризик високого кров'яного тиску, ніж у людей, які пили звичайну воду. Калій – ще один електроліт, що міститься в деяких напоях, який корисний для зниження кров'яного тиску.
Важливо! Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
