Щитовидная железа находится в передней части шеи. Она очень важна для функционирования всего организма, так как вырабатывает тиреоидные гормоны, пишет brainum.
Если этих гормонов вырабатывается недостаточное количество, то может возникнуть сонливость и вялость. При возникновении проблем с щитовидкой вырабатывается малое количество гормонов, что приводит к нарушению обменного процесса всего организма.
Для того, чтобы значительно уменьшить нагрузку на щитовидку, вам необходимо следовать следующим правилам:
- Совмещайте йодированную соль и следующие продукты:
— орехи;
— рыба;
— морепродукты;
— мясо;
— курица или индейка;
— яйца (максимум 3 в день);
— грибы;
— цельные злаки;
— овощи;
— фрукты.
- Ни в коем случае не употребляйте:
— молочные продукты (минимум 20 дней);
— сахар и другие подсластители;
— зерновые;
— бобовые;
— пиво.
- Забудьте о следующих диетах, которые ограничивают в питании:
— низкокалорийная диета;
— маложирная диета;
— безуглеводная диета.
- Не сидите на месте, хотя бы раз в день (1 час) уделяйте время на легкие упражнения:
— ходьба;
— велопрогулки;
— плавание.
- Через 1-2 месяца можете начать усиливать интенсивность тренировок.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →