Почему врачи не советуют полностью отказываться от яиц

Яйца - один из самых популярных продуктов
13-05-2021, 02:45 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: podrobnosti /
Читати українською
Почему врачи не советуют полностью отказываться от яиц
2.4т

Яйца - один из самых популярных продуктов, когда речь заходит о приготовлении завтрака. Но далеко не всем нравится их вкус, а кто-то считает, что есть их неполезно. Однако полный отказ от яиц может привести к собственным проблемам. Вот четыре из них.

Отсутствие сытости

Отказ от яиц может привести к сокращению калорий в рационе, но одновременно с этим вы будете чувствовать больший голод.

"Яйца богаты белком, который способствует чувству сытости. Если вы сокращаете потребление белка, вы с большей вероятностью скоро захотите есть", - рассказывает сертифицированный диетолог Диана Гариглио-Клелланд.

Отсутствие питательных веществ

Если вы исключаете яйца из своего рациона, вы также можете потерять некоторые важные питательные вещества. Большая часть из них содержится в яичных желтках.

Как объясняет Гариглио-Клелланд, это витамины A, D, E и K, а также полезные для сердца жирные кислоты омега-3.

Потеря мышц

Исключение из рациона такого источника белка, как яйца, может снизить эффективность тренировок. Яйца содержат лейцин, аминокислоту, важную для синтеза мышечной массы, которая сокращается с возрастом.

Холестерин может остаться прежним

Хотя яйца являются источником холестерина, отказ от них может не повлиять на ваш уровень.

"Только около 20% холестерина в крови поступает извне, остальные 80% вырабатываются печенью", - объясняет Гариглио-Клелланд.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Гороскоп на 18-19 июля для всех Зодиаков
402
22:43
В Украине будет тепло и мокро
227
22:19
У Дональда Трампа заметили синяки на руках — СМИ
338
22:03
Эксперты призывают не мыть авто летом: в чем причина
372
21:58
В США намерены резко нарастить производство ракет к Patriot, но есть нюанс
394
21:33
Орбан заявил о поджоге церкви на Закарпатье, полиция выясняет обстоятельства инцидента
462
21:14
Медведев предлагает превентивно ударить по Западу
734
20:56
В Украину вернули еще тысячу тел погибших - детали
263
20:41
Трамп подарил время: СМИ предупредили, что РФ может усилить летнее наступление
393
20:18
Верховная Рада назначила новый состав правительства: подробности
260
20:01
США грозит долговой кризис: прогноз автора «черного лебедя»
342
19:53
Гороскоп на 18 июля: прогноз для каждого знака зодиака
879
19:34
Ливни с грозами почти везде: прогноз погоды на завтра
391
19:15
В Харькове 17-летний парень после ссоры расчленил своего друга
287
18:56
Астрологи назвали знаки зодиака, которые хорошо заработают в 2025 году
871
18:37
Трамп пригрозил ввести новые тарифные ставки для более чем 150 стран, - Politico
345
18:18
Волокли по земле как мешок с картошкой: во Львове произошел очередной инцидент с ТЦК
1.9т
17:59
Зеленский резко ответил Гончаренко на вопрос о сроках службы в ВСУ
17:40
Астрологи назвали знаки зодиака, которым стоит быть осторожнее во второй половине лета
1.1т
17:21
Польша возмущена ударом по их заводу в Виннице и снова вызвала дипломата РФ
669
17:02
В Черниговской области на территории учебного центра из автомата застрелили инструкторов по огневой подготовке
684
16:43
Для этих знаков зодиака напряженный период подходит к концу: кого впереди ждут позитивные перемены
1.2т
16:24
В Киеве прекращена работа ряда мошеннических колл-центров - Офис Генпрокура
441
16:05
Германия отклонила проект бюджета ЕС на 2 триллиона евро уже через несколько часов после его презентации
502
15:46
В Украине хотят отменить "дистанционку" в школах
377
15:27
В Киеве мужчина проиграл почти 1,7 миллиона гривен в онлайн-казино
408
15:08
Новая пенсионная реформа в Украине откладывается: что будет с выплатами
646
14:49
Три знака зодиака вступают в новую эру: кого ждут кардинальные перемены
1.2т
14:30
Цены на продукты: почему дорожают яйца
457
14:11
Исландия может возобновить переговоры о вступлении в ЕС
311
13:52
Patriot для Украины: обещание Трампа стало неожиданностью даже для ближайших союзников, - Reuters
470
13:33
Умеров не станет послом Украины в США, Вашингтон отказал, - нардеп
2.2т
13:14
У этих знаков зодиака начинается "белая полоса" в жизни
1.6т
12:55
Обменники подняли курс доллара: сколько стоит валюта
413
12:36
Жары уже не будет: в Украину пришло похолодание с дождями
719
12:17
Ученые узнали, как солнечные бури, вызывающие полярные сияния, могут влиять на сердце
340
11:58
Военная служба для мужчин 60+: кто получит право добровольно подписывать контракт
608
11:39
Какому знаку зодиака повезет 17 июля: прогноз астрологов
723
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie