Как справиться с весенней депрессией

15-03-2019, 16:35 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Как справиться с весенней депрессией
Многие чувствуют упадок сил
1.1т

Погода меняется, зимние холода заканчиваются. Но именно в это время многие люди чувствуют упадок сил, усталость, постоянную сонливость. Не хватает витаминов после зимы, увеличивается количество простудных заболеваний, ничего не радует.

Можно, кончено, начать как минимум принимать витаминные комплексы и есть свежие первые овощи и фрукты. Заняться спортом, следить за режимом дня. Но не всегда и не всем такие элементарные меры помогут победить весеннюю депрессию, пишет segodnya.ua.

Как еще с этим справляться? Вот некоторые советы от The Health Magazine.

1. Выйти из дома, транспорта и машин на улицу и ходить пешком.

В буквальном смысле слова. Организму сейчас очень необходим солнечный свет, которого так не хватало зимой, и свежий воздух. Кроме того, 10 тысяч шагов для здоровья в день никто не отменял. Можно ходить пешком на работу или как минимум до ближайшей станции метро или выходить на длительные прогулки по выходным – каждый решает сам. Кстати, владельцы собак - как оказалось – меньше страдают от депрессий именно потому ,что им приходится ежедневно в любую погоду гулять с питомцем.

2. Есть больше белковой пищи.

Деббора Холлон, специалист по питанию и врач из Массачусетса, советует ежедневно съедать минимум по одному яйцу и порции йогурта и жирного творога. Аминокислоты, содержащиеся в этих продуктах, стимулируют мозговую деятельность и повышают настроение. А доктор Иман Хаким из Университета Аризоны советует пить как можно больше чая. Причем белого чая, потому что в нем мало кофеина, но он отлично утоляет жажду и способствует сохранению энергии. Ну и конечно, признанные источники "гормонов радости" – шоколад, какао, мороженое, бананы и т.д. – тоже хорошо бы увеличить в рационе.

3. Изменить привычки.

Психологи утверждают: нужно периодически "встряхивать" свою жизнь и выходить из зоны комфорта. Чтобы она была похожа не на болотце, а на горную чистую речку. Необязательно вносить кардинальные перемены в жизнь. Достаточно начать что-то делать по-новому или по-другому. Из безобидного: сменить плей-лист в телефоне, который вы слушаете ежедневно, слегка изменить привычный ежедневный маршрут, съесть экзотический фрукт, попробовать что-то новое. Например, записаться на кизомбу или начать изучать новый язык, расширить круг общения. Главное – чтобы это было в удовольствие, иначе вы не восстановите силы, а только исчерпаете.

А еще специалисты советуют хотя бы раз в неделю выключать гаджеты и Интернет и практиковать "информационную диету". Сознание нуждается в таком же периодическом очищении, как и тело. Отлично работают также медитация и позитивное мышление.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Удар по ВПК: США ввели масштабные санкции против РФ и Китая
261
22:43
В Украине начнет теплеть: прогноз на 16 января
191
22:19
Важное правило: какую воду можно заливать в утюг, чтобы не испортить прибор
281
22:03
Встретят любовь еще до конца зимы: астрологи называют трех Зодиаков
390
21:58
Зеленский оценил вклад Запада в вооружение ВСУ
267
21:33
Россия будет требовать разрыва связей Украины с НАТО на переговорах с Трампом, - Bloomberg
602
21:14
В планах - четыре области: эксперт о возможностях армии РФ
396
20:56
Выборы в Германии: партия Шольца несколько улучшила позиции, - опрос
290
20:41
Трагедия на золотом прииске: сотни шахтеров в ловушке, 109 уже погибли
592
20:18
Польша ускорит переговоры о вступлении Украины в ЕС, - Туск
323
20:01
Из российского плена вернули 25 тяжелобольных и раненых украинцев
366
19:54
Гороскоп на 16 января: прогноз для каждого знака зодиака
964
19:35
Рынок труда в Украине: количество вакансий резко уменьшилось
343
19:16
Ежегодная церемония "Оскар" под угрозой из-за пожаров в Лос-Анджелесе
299
18:57
У трех знаков зодиака вот-вот начнется новый этап в жизни
1.1т
18:38
Решение вопроса о завершении войны в Украине займет месяцы, а не дни, - Reuters
387
18:19
Госстат зафиксировал рост цен на сигареты: насколько за год повысились цены
394
18:00
Нардепы поддержали законопроект о направлении подразделений ВСУ за границу
1.2т
17:41
Диетологи уточнили, сколько раз в день нужно есть: два, три или пять
611
17:22
Три знака зодиака в ближайшее время столкнутся с серьезными испытаниями: кто в списке
990
17:03
В Польше гололед нарушил движение поездов, некоторые из них опаздывают
349
16:44
Госстат подсчитал, какие продукты больше всего подорожали за 2024 год
336
16:25
Какой будет погода в феврале: прогноз синоптика
653
16:06
Что будет с ценами на говядину и свинину: прогноз эксперта на ближайшие месяцы
387
15:47
Рада продлила военное положение и мобилизацию еще на 90 суток
463
15:28
Ракетные удары по газовым хранилищам: россияне повредили только оборудование, - нардеп
669
15:09
Эти знаки зодиака ждет расцвет уже в ближайшее время: к кому фортуна повернется лицом
1.6т
14:50
Изменения в ПДД: как оформить ДТП без полиции
347
14:31
СМИ обязали в течение 3 дней удалять негативные комментарии о должностных лицах
540
14:12
Курс на снижение: сколько сегодня стоит доллар в обменниках
430
13:53
Синоптик порадовал прогнозом погоды на ближайшие дни
377
13:34
Перевод специалистов Воздушных сил в пехоту: в DeepState узнали, что происходит в ВСУ
534
13:15
Каким будет курс доллара в ближайшие дни: прогноз аналитика
438
12:56
Гороскоп на 15 января по картам таро: кого из знаков зодиака ждут перемены
586
12:37
Энергетики отменили экстренные отключения света из-за массированной атаки
393
12:18
Россия нанесла масштабный ракетный удар по Львовской области
570
11:59
Зеленский сегодня посетит Варшаву, - Reuters
409
11:40
Цены на продукты в Украине: почему в 2025 году все дорожает
477
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie