Болит спина? Шесть упражнений — и боли уйдут сразу же

Инна Волева, Вести-UA.net
3-09-2017, 07:23
8.4т

Из-за сидячего образа жизни для большинства из нас, особенно тех, кто постоянно работает за компьютером, — боль в спине стала привычной. И это касается людей всех возрастов! Много сидим, мало двигаемся, неосознанно искривляем свой позвоночник, утыкаясь в смартфоны и планшеты.

Современный ритм жизни не оставляет нам возможности уделять много времени своему здоровью. Поначалу мы стараемся не обращать внимания на первые признаки проблем. Тем не менее, когда боли становятся сильными, простыми средствами делу уже не поможешь. Всегда лучше избежать проблем со здоровьем, предупредив их!

Комплекс упражнений для позвоночника

В этой статье «Так Просто!» подготовил для тебя 6 простых, но очень эффективных упражнений для позвоночника и спины, которые не требуют для выполнения много времени и особой физической подготовки, но при этом дают очень хорошие результаты!

 

  1. Морская звезда
    Устал после работы? Ты можешь не просто отдохнуть, но и помочь своей спине! Для этого нужно просто лечь на пол, раскинуть руки и ноги в стороны и немножко полежать а этом положении.

    Затем очень приятно будет выполнить скручивания: руки и плечи поворачиваем в одну сторону, бедра поворачиваем в другую. Потом возвращаемся в исходное положение и проделываем то же самое в другую сторону. Всё совершаем очень медленно и расслабленно!
    упражнение звезда

  2. Лежачий камень
    И снова упражнение для ленивых! Для его выполнения тебе понадобится стул.

    Ляг на пол, желательно на теплый ковер, и забрось ноги на стул. Упражнение помогает восстановить правильный кровоток во всём теле, а спина при этом сможет отдохнуть после дневных нагрузок.
    упражнение камень

  3. Гибкая змея
    Молодость человека определяется подвижностью его позвоночника. В основу этого упражнения легло поведение змеи, животного, которое отличается своей гибкостью. В давние времена мудрецы наблюдали за природой, а затем применяли определенные позиции, позаимствованные у зверей, в физических упражнениях. «Гибкая змея» — асана йоги, но не волнуйся, это упражнение доступно каждому.

    Просто ложись на живот, упирайся пальцами ног в пол и поднимай корпус на руках так высоко, насколько сможешь. Главное, чувствовать напряжение мышц, но не перебарщивать.
    упражнение змея

  4. Эмбрион
    Почувствуй себя снова у мамы в животике — полежи в позе эмбриона. Для этого ложись на спину, согни ноги и подтяни их к животу, обхватывая их руками.

    Находись в таком положении от 30 секунд до минуты. Ты можешь делать это упражнение, даже просматривая свой любимый сериал! Только лечь нужно на пол.
    асана эмбрион

  5. Встать в угол
    Основной целью данного упражнения является расслабление всех мышц. Для того чтобы сделать такую «горку» тебе пригодится фитбол, если у тебя его нет, на помощь придет спинка дивана или стул.

    упражнение собака мордой вниз

  6. Ноги заплелись
    Данное упражнение немного сложнее предыдущих, но и оно не потребует от тебя сильной физической подготовки и доступно каждому.

    Ляг на спину, одну ногу согни и подложи под ее колено вторую. Взявшись за нижнюю, медленно подтягивай ее к себе, поднимая ту ногу, что вверху. Немного задержись в этом положении, буквально полминуты. Делай по восемь подходов для каждой ноги.
    скручивание ног упражнение

Обязательно выполняй эти 6 простых упражнений, и ты забудешь о проблемах с позвоночником и спиной, как о страшном сне. Главное — не ленись!

Напомним, Гороскоп на 21 января по картам таро для всех знаков зодиака.

Ранее Вести-ua.net писали, Как живут города Украины, которые отказались от центрального отопления.

Также Вести-ua.net сообщали, Минздрав ввел в бланк по COVID-19 "неизвестный пол".


Полезное
Вы планируете делать прививку от коронавируса?
Последние новости
16:39
Уже не впадает в море: в Крыму пересохла река
19
16:28
ПриватБанк возглавит новый банкир: выбирать руководителя будет Набсовет
124
16:17
Минздрав ввел в бланк по COVID-19 "неизвестный пол"
185
16:06
ЕСПЧ вынес решение по событиям на Майдане
245
15:55
“Ощадбанк“ начал массово подключать украинцев к "Нафтогазу"
301
15:44
"Укрзализныця" собирается приостановить продажу билетов на поезда
319
15:33
Глава ГНС уверяет, что неуплата налогов является самым страшным преступлением
250
15:22
Силовики усилили патрулирование для дополнительной безопасности граждан
276
15:11
Степанов назвал сроки начала продаж вакцины от COVID-19 на коммерческом рынке
282
15:00
Погода на выходные: потепление придет во все регионы
274
14:49
Украина просит у Всемирного банка 2,5 млрд на закупку вакцин от COVID-19
224
14:38
Водителей предупредили о заснеженных дорогах в пяти областях
274
14:27
В Киеве за день выявили 595 новых случаев COVID-19
268
14:16
Завершение локдауна: когда Украина вернется к адаптивному карантину
485
14:05
В США разгорелись протесты после инаугурации Байдена
456
13:54
В Каменском местные жители готовятся перекрывать трассу из-за коммунального коллапса
366
13:43
Украина отправила в Антарктиду очередную экспедицию
301
13:32
У Зеленского прокомментировали увольнение Немилостивого
413
13:21
Стали известны подробности жуткого убийства в Одессе
841
13:10
МВФ может отсрочить транш Украине – Bank of America
386
12:59
Синоптик пообещал украинцам аномальную весну
630
12:48
В Великобритании зафиксирован новый рекорд смертности от COVID-19
403
12:37
Киевлян и гостей столицы призвали быть осторожными
396
12:26
Байден серией указов отменил многие решения Трампа
413
12:15
Астрологи назвали самые благоприятные дни февраля
417
12:04
Юристы объяснили, когда полиция может поверхностно осматривать автомобиль
493
11:53
Байден рассказал о "великодушном" письме Трампа
595
11:42
В Минздраве назвали регионы, где больше всего новых случаев COVID-19
553
11:31
С вещами на выход: ФОПам и рынкам хотят запретить торговать одеждой и обувью
5.2т
11:20
Посол Украины в США рассказал, что ждет страну при Байдене
572
11:09
Астрофизик предложил альтернативу заселению Марса
424
10:58
Демократы официально получили контроль над Сенатом США
460
10:47
Экономист объяснил, почему в Украине не сработает накопительная пенсионная система
506
10:36
В мире пока не было смертельных случаев из-за вакцин против коронавируса - ВОЗ
448
10:25
ЕС проверит рекламные сервисы Google
414
10:14
В Раде хотят разрешить украинцам владеть пистолетами
939
10:03
Эксперт спрогнозировал тарифы на газ и тепло на весь 2021 год
639
09:52
К женщинам этого знака зодиака привязываются навсегда
733
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie