Чувство тревоги: пять действенных методов преодоления

Илько Северин, Вести-UA.net
3-04-2020, 13:47
Чувство тревоги: пять действенных методов преодоления
Как себя спасти
1.4т

Время от времени испытывать тревогу для человека вполне нормально. Но теперь, когда плохих новостей так много, тревожность превращается в настоящую угрозу для здоровья. В самой большой "группе риска" – жители крупных городов. У них на 21% выше риск появления тревожных расстройств, чем у тех, кто живет в сельской местности. В программе "Ранок з Україною" на телеканале "Украина" психолог рассказала, как преодолеть чрезмерное беспокойство.

Тревога – это защитная реакция организма человека на раздражители извне. Но постоянно повышенный уровень тревоги вызывает выброс гормона кортизола. Как следствие – непрерывный стресс. Психолог Наталья Подлесная советует не замалчивать свою тревогу.

"Признайте свою тревогу и озвучьте ее же друзьям, которые могут вас выслушать, понять, но которые не будут вместе с вами ее раздувать", – советует эксперт.

Во времена чрезмерного беспокойства стоит также вспомнить о любимых композиторах, советует психолог.

Слушайте много музыки. Без слов – то есть, я не о песнях сейчас, а о классической музыке, джазовой, симфонической.

Во время длительного карантина не лишним будет достать коврик для занятий спортом. И тревожность уменьшится, и о фигуре позаботитесь.

"Занимайтесь гимнастикой. Если вы делали 5 минут упражнения, то сейчас делайте 25. Если в пять раз больше будете двигаться, тревога тоже будет растворяться, – говорит психолог.

По ее словам, можно также выбрать менее энергозатратный способ самоуспокоения – медитацию. Это одно из лучших лекарств для снятия тревоги, заверяет эксперт.

Если же самостоятельно преодолеть тревогу не удалось, всегда можно обратиться за помощью к специалистам. И стесняться тут нечего.

"Говорите с психологами телефонов доверия... они не идут на карантин, там люди выслушают вас, поймут", – дала совет Наталья.

Совет: есть несколько способов преодоления тревоги. Можно поделиться своими опасениями с другими, послушать музыку, заняться спортом дома, научиться медитировать. Если же перечисленные методы не подействовали – стоит позвонить на горячую линию.

Источник: segodnya.ua

Напомним, Астрологи назвали четыре прозорливых знака Зодиака.

Ранее Вести-ua.net писали, Психология войны: «93%», или Долгий путь домой.

Также Вести-ua.net сообщали, "Нет, так просто не бывает!" Турагент из Уфы порадовалась наводнению в Крыму.


Что, по Вашему мнению, должна в первую очередь делать власть в медицинской сфере Украины?
Последние новости
07:40
"Я выросла": Клава Кока снялась для обложки мужского журнала
184
07:14
Чтобы вечер удался: сексолог подсказала, как приготовить романтический ужин
279
05:36
Джанабаева показала, как кормит ребенка грудью
836
03:25
Составлен рейтинг самых нетерпеливых знаков Зодиака
648
01:22
О ком в реальности мечтают мужчины в своих сексуальных фантазиях
924
23:59
В Африке нашли третий по величине алмаз в мире
1.3т
23:44
Переносит ли тополиный пух коронавирус – ответ врача
809
23:37
Ученые назвали наиболее вероятную причину Конца света
936
23:22
Названы главные транжиры среди знаков Зодиака
1.1т
23:10
Троица-2021: приметы для незамужних девушек
740
22:58
Берегитесь порчи: названы самые чувствительные к сглазу знаки Зодиака
1.1т
22:49
Сочные овощи на костре: три оригинальных рецепта
757
22:40
"Пишу курсовую на е***м языке": беременную харьковскую студентку могут уволить
1.3т
22:28
На Киевщине сосед убил пенсионера из-за долга в 450 гривен
766
22:13
Можно перепутать со змеей: в Чернобыле заметили редкую безногую ящерицу
930
21:57
Кому нельзя есть персики – ответ специалистов
897
21:45
В Киеве мужчина бросился в реку с Пешеходного моста
891
21:36
Жил под открытым небом: в Мелитополе нашли ребенка-Маугли
1.2т
21:20
"Я - Ева": по Львову бегала обнаженная женщина и избивала людей
1.1т
21:14
Каменских рассказала о предложении денег за интим
20:57
Названы продукты, которые чаще всего подделывают в Украине
20:46
Названы три самых обаятельных знака Зодиака
1.1т
20:30
В Украине через несколько дней отключат три известных телеканала
1.2т
20:22
Лайфхак для водителей: как охладить авто без кондиционера
1.1т
20:10
Под Одессой вооруженный неадекват нападал на прохожих
953
19:58
Повышение минимальной пенсии: появился план на три года
1.2т
19:49
В чем опасность мороженого: ответ диетологов
19:40
Цена на газ в Украине: министр обещает новые подорожания
1.1т
19:28
Ловили руками: в Ялте ливни затопили крокодиляриум
963
19:13
В киевском метро пожар пытались потушить шваброй
921
18:59
День Конституции-2021: как будут отдыхать украинцы
981
18:44
Данилов сообщил, какой вопрос в СНБО обсуждался в режиме "секретно"
18:37
В Минздраве назвали сроки новой волны коронавируса в Украине
18:22
В Японии медведь пришел в город и атаковал четырех человек
18:10
Зеленский подписал важный закон, касающийся украинских авиакомпаний
893
17:52
Газ в июле дороже: почему украинцам придется переплачивать
17:41
В оккупированном Крыму вспышка COVID среди детей в "Артеке"
999
17:30
5,5 млрд грн для Дня Независимости: в Минфине объяснили стоимость праздника
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie