Починати зміцнювати імунітет ніколи не пізно. При зниженому імунітеті ви часто хворієте на інфекції, швидко втомлюєтеся, погано спите. Сьогодні ми розповімо, чим підняти імунітет. Ви можете зміцнити свою імунну систему, вживаючи продукти, що їх рекомендують лікарі, пише cursorinfo.co.il.
Імбир. Один із чудових продуктів природи захищає від інфекцій верхніх дихальних шляхів, грипу та інших вірусних захворювань. Імбир покращує травлення, знімаючи нудоту та шлункові болі, а також сприяє нормалізації холестерину в крові.
Червоний перець. Цей овоч також багатий на вітамін С, В1, В2, а також калій, магній, фосфор, кальцій, які допомагають підтримувати організм у тонусі. Крім знеболювальної та протизапальної дії червоний перець знижує рівень холестерину, регулює кислотність шлунка та стимулює кровообіг.
Гранат. Це не просто фрукт, а справжня «вітамінно-мінеральна бомба». У складі гранату багато вітаміну С, що ефективно зміцнює імунітет організму, а також антиоксиданти, що покращують роботу серцево-судинної системи.
Брокколі. Цей вид капусти багатий на вітаміни А, С, К, В, а також цинком, клітковиною, фосфором та іншими корисними елементами. Але особливу значущість броколі має завдяки сульфорафану – сполукі, яка має протиракові та антибактеріальні ефекти. Цей овоч зміцнює імунну систему, а також підвищує стійкість легень до захворювань, що особливо важливо під час коронавірусу.
Погіршення функції імунної системи пов'язують із закінченням зимового сезону, але організм потребує підтримки цілий рік. Вітамінні препарати не потрібно пити постійно, достатньо зміцнювати імунітет у критичні періоди:
восени до підйому захворюваності на застуди та взимку;
після перенесеного ГРВІ чи іншої інфекції;
при плануванні вагітності чи період лактації;
перед тривалою подорожжю та зміною часових поясів або кліматичних зон;
після лікування хронічного захворювання;
при тривалому чи частому вживанні алкоголю;
при дотриманні суворої дієти.
Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →