Самые здоровые люди на Земле не ходят в спортзал. Вот что они делают

Инна Волева, Вести-UA.net
18-11-2018, 16:46
Самые здоровые люди на Земле не ходят в спортзал. Вот что они делают
4.9т

Хотите быть здоровым, жить долго и стареть красиво? Откажитесь от спорта! Не верите? Тогда посмотрите на долгожителей со всех уголков мира, пишет lifter и Quarizy.

В так называемых «голубых зонах» (жители которых отличаются завидным долголетием) люди не таскают железо, не участвуют в марафонах, не потеют в спортзале.

Они находятся в постоянном движении - так устроена их жизнь. Они работают в саду, во дворе и в доме, ухаживают за огородом, много ходят пешком.

Оказывается, постоянное движение - залог долголетия. Такая привычка есть у всех известных долгожителей планеты.

"Современный человек привязан к столу и компьютеру", - скажете вы. И окажетесь правы. 100 лет назад только 10% людей вели оседлый образ жизни, сегодня таких уже 90%.

Однако вам не нужно таскать тяжести или интенсивно тренироваться, чтобы жить долго и быть здоровым.

Когда вы прогуливаетесь пешком до работы или поднимаетесь по лестнице, вы тоже двигаетесь. Постарайтесь добираться до магазина на велосипеде, а до садика - пешком.

Сделайте так, чтобы в вашей жизни было больше движения - две остановки до дома можно пройти пешком, доехать до речки можно и на велосипеде.

Исследования показывают: нет ничего лучше для вашего организма, чем 15-минутная прогулка до работы. Старайтесь ездить на автомобиле только в крайних случаях. Убирайтесь дома с удовольствием - ведь такое движение не дает вашему организму стареть.

Согласно Американскому онкологическому обществу, 6 часов ходьбы в неделю значительно снижает риск смерти от сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний, а также рака. Даже два часа активной ходьбы в неделю лучше, чем ничего.

Ходьба - отличное лекарство для вашего мозга. По словам ученых, ежедневная активная прогулка может снизить риск развития деменции на 40%.

Если вы не любите долго гулять, совершайте короткие прогулки - по 15 минут. На работе постарайтесь как можно чаще вставать из-за стола и гулять по комнате. Во время обеда дышите свежим воздухом.

Наши тела были созданы для движения. Но это не значит, что всем и каждому нужно записаться в спортзал.

Самым эффективным для здоровья является простое, естественное движение. Берите пример с долгожителей!

Напомним, Зарплаты в Украине за 25 лет выросли в 159 раз.

Ранее Вести-ua.net писали, Что советуют ученые, исследовавшие привычки долгожителей.

Также Вести-ua.net сообщали, Экс-глава “Укрзализныци“ Бальчун будет в Украине добывать янтарь.


В ВР хотят сократить количество нардепов – с 450 до 300. Поддерживаете?
Последние новости
05:49
Эти знаки Зодиака умеют обманывать лучше остальных
199
05:25
Вкусно, как в армии: рецепт настоящей мясной тушенки
211
05:13
Верные признаки того, что вашей сердечностью злоупотребляют окружающие
232
04:52
С этими знаками Зодиака хорошо в постели, но мерзко в отношениях
411
04:30
Почему запрещено сидеть на столе и прочие кухонные приметы
314
04:11
Ксения Мишина на радость поклонникам показала, как принимает душ
386
03:37
Названы знаки Зодиака, которых в марте ожидают легкие деньги
520
03:12
Как часто необходимо стирать джинсы – ученые дали ответ
468
02:45
Вот почему католические священники строго хранят целибат
542
01:56
Настя Кумейко побаловала фанов жаркими танцами на кровати
564
00:40
Восемь проверенных способов быстро заснуть ночью
853
23:52
Придется терпеть и это: прогноз синоптика до конца 2021 года
973
23:41
Астрологи назвали пять главных бездельников по знаку Зодиака
23:30
В Европе зменили требования к тестам на COVID для украинцев
23:19
Закон о времени: в Раде рассказали о новой норме при отмене перевода часов
1.1т
23:08
Вместо Марины Поплавской: от "Квартала 95" в "Дизель Шоу" ушла актриса
1.1т
22:57
А. Кущ: Власть превращает Украину в отсталую сырьевую страну
931
22:46
Экс-глава “Укрзализныци“ Бальчун будет в Украине добывать янтарь
22:35
Названымашины, которым чаще всего доверяют водители
22:24
Как долго нужно ждать, чтобы вакцина от COVID-19 подействовала: ответ специалистов
22:13
Украину накроет морозами: где будет холоднее всего
1.1т
22:02
Дети-спортсмены оставили после себя в вагоне форменное свинство
1.1т
21:53
От хомяков до коров: ученые составили список разносчиков коронавируса
1.2т
21:42
Страховой стаж: что туда входит и как можно его увеличить
1.1т
21:31
ДТП с украинцами в Польше: опознаны тела четверых погибших
21:20
Иди отсюда с удостоверением! Маршрутчик выгнал дочь погибшего воина
21:09
Всего 6 коек вместо 60: На Закарпатье ждут медицинского коллапса уже к концу недели
711
20:58
Бедные тратят на туалетную бумагу больше, чем богатые: эксперты объяснили, почему
1.1т
20:47
Возможен смертельный исход: у детей с COVID провоцирует осложнение
1.1т
20:36
Над украинскими позициями сбит беспилотник ФСБ РФ
1.1т
20:25
Спецпоезда Укрзализныци вывезут из "красной" зоны всех туристов
1.1т
20:14
Москва оказалась в тупике: Казарин - о проблемах оккупантов
1.1т
20:03
Василиса Фролова родила первенца, рассекречено его имя
1.1т
19:56
Курс доллара в Украине: что изменится до конца марта
1.1т
19:45
Гороскоп на 9 марта по картам таро для всех знаков зодиака
1.2т
19:34
Определены мобильные приложения, которые больше других "стучат" на своих хозяев
1.2т
19:23
Украина стала второй в Европе по доле женщин среди руководителей и предпринимателей
19:12
Без осадков, но холодно: прогноз погоды на завтра
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie