Самые здоровые люди на Земле не ходят в спортзал. Вот что они делают

18-11-2018, 16:46 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Самые здоровые люди на Земле не ходят в спортзал. Вот что они делают
5.3т

Хотите быть здоровым, жить долго и стареть красиво? Откажитесь от спорта! Не верите? Тогда посмотрите на долгожителей со всех уголков мира, пишет lifter и Quarizy.

В так называемых «голубых зонах» (жители которых отличаются завидным долголетием) люди не таскают железо, не участвуют в марафонах, не потеют в спортзале.

Они находятся в постоянном движении - так устроена их жизнь. Они работают в саду, во дворе и в доме, ухаживают за огородом, много ходят пешком.

Оказывается, постоянное движение - залог долголетия. Такая привычка есть у всех известных долгожителей планеты.

"Современный человек привязан к столу и компьютеру", - скажете вы. И окажетесь правы. 100 лет назад только 10% людей вели оседлый образ жизни, сегодня таких уже 90%.

Однако вам не нужно таскать тяжести или интенсивно тренироваться, чтобы жить долго и быть здоровым.

Когда вы прогуливаетесь пешком до работы или поднимаетесь по лестнице, вы тоже двигаетесь. Постарайтесь добираться до магазина на велосипеде, а до садика - пешком.

Сделайте так, чтобы в вашей жизни было больше движения - две остановки до дома можно пройти пешком, доехать до речки можно и на велосипеде.

Исследования показывают: нет ничего лучше для вашего организма, чем 15-минутная прогулка до работы. Старайтесь ездить на автомобиле только в крайних случаях. Убирайтесь дома с удовольствием - ведь такое движение не дает вашему организму стареть.

Согласно Американскому онкологическому обществу, 6 часов ходьбы в неделю значительно снижает риск смерти от сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний, а также рака. Даже два часа активной ходьбы в неделю лучше, чем ничего.

Ходьба - отличное лекарство для вашего мозга. По словам ученых, ежедневная активная прогулка может снизить риск развития деменции на 40%.

Если вы не любите долго гулять, совершайте короткие прогулки - по 15 минут. На работе постарайтесь как можно чаще вставать из-за стола и гулять по комнате. Во время обеда дышите свежим воздухом.

Наши тела были созданы для движения. Но это не значит, что всем и каждому нужно записаться в спортзал.

Самым эффективным для здоровья является простое, естественное движение. Берите пример с долгожителей!

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
23:11
Кого из Зодиаков накроет чувственная волна: гороскоп любви на апрель
544
22:43
В США продают России спутниковые снимки для ударов по Украине - The Atlantic
542
22:19
"Путин уже не тот", - в ГУР назвали сигналы для союзников РФ после "выборов" там
602
22:03
Синоптик предупредила о дождях и мокром снеге и назвала дату потепления
537
21:58
РФ применяет новую тактику ударов по Украине: в Силах обороны назвали, куда целится враг
557
21:33
Правительство создаст группы для поиска пропавших без вести во время войны: что известно
370
21:14
ЦИК России объявил о победе Путина и показал дикие результаты
493
20:56
Трамп обозвал Зеленского "выдающимся продавцом"
612
20:41
Почему нельзя сидеть на столе: древняя примета предупреждает
418
20:18
"Даже после Путина Россия будет угрожать Европе" , - глава МИД Латвии
403
20:01
Новый церковный календарь на апрель: когда будет Вход Господень в Иерусалим
737
19:52
Гороскоп на неделю с 18 по 24 марта: кого из знаков зодиака ждут новые возможности
1.4т
19:34
На Закарпатье в Тисе пограничники обнаружили тело 33-летнего харьковчанина
434
19:16
Самовольное оставление части: сколько дел уже открыто в Украине
843
18:58
Троица в 2024 году: что нужно знать о празднике
495
18:40
Удары дронов по российским НПЗ вызвали рост цен на газ в Европе
496
18:22
Не остаться без выплат: что нужно знать украинцам за границей
567
18:05
Военные НАТО уже давно в Украине и выполняют задачи – El Pais
501
17:47
Избиение парня в ТЦК на Закарпатье: военные уверяют, что "никакой физической силы не применяли"
594
17:29
Выборы в России: 5 выводов, которые можно сделать после оглашения победы Путина
569
17:11
Гороскоп таро с 18 по 24 марта: кого ждут положительные эмоции, а кого конфликты
1.4т
16:53
Рейд на территории РФ: в РДК назвали цель операции
575
16:35
"Режим тишины" во время Олимпийских игр: Путин отверг инициативу Макрона
950
16:17
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков зодиака ждет хорошая прибыль
1.2т
15:59
Синоптик назвала дату, когда в Украину вернется весеннее тепло
965
15:41
В Раде пытаются перекрыть лазейку для "уклонистов": что предлагают нардепы
824
15:23
В Раде рассказали, собираются ли штрафовать "уклонистов" на 200 тысяч гривен
952
15:06
Любовный гороскоп с 18 по 24 марта: кого ждет романтический период
14:48
Повторная комиссия для лиц с инвалидностью: кого именно хотят заставить заново пройти ВВК
2.6т
14:30
В Румынии построят крупнейшую в Европе базу НАТО
471
14:12
Обменные пункты выставили новые курсы валют в начале недели
749
13:54
Характер по дате рождения: как цифры влияют на судьбу
1.3т
13:36
Выборы в США: продолжит ли Вашингтон помогать Украине в случае победы Трампа
758
13:18
Прогноз погоды на неделю: синоптик пообещал украинцам температурные качели
524
13:00
В России озвучили результат "выборов", сколько процентов голосов досталось Путину
12:42
Боеприпасы для Украины нашлись у союзников Путина, - WSJ
935
12:24
Названы лучшие компактные смартфоны в 2024 году
909
12:07
"Людей ловят, как собак на улице": украинцы пожаловались The Washington Post на мобилизацию в селах
3.5т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie