Печень - большой орган с жизненно важными функциями. Его задача - очистить кровь от токсинов, накопить и выбросить отходы из организма через толстую кишку и вернуть чистую кровь в кровеносные сосуды.
На самом деле печень выполняет около 400 функций организма, таких как переработка питательных веществ, разрушение наркотиков и алкоголя, переваривание жиров и хранение важных витаминов и минералов, среди прочих, передает obozrevatel.com.
Но если некоторых из этих питательных веществ недостаточно, печень может стать слабой. Даже те, кто практикует здоровый образ жизни, могут все равно получать токсины из воды и воздуха.
Наличие слабой печени означает, что токсины недостаточно удаляются из вашего тела, и хранятся в виде жировой ткани. Эти токсины остаются в организме до тех пор, пока функция печени не станет правильной. Только тогда они исчезнут из организма.
Признаки слабой печени
Тупая головная боль, которая проходит после сна;
Отстраненность и летаргия;
Глазные головные боли и мигрени;
Чрезмерное потоотделение;
Хроническая мышечная боль;
Хроническая усталость;
Сложности в переваривании жиров;
Непонятное увеличение веса;
Неприятный запах изо рта;
Плохое настроение;
Тревога и депрессия;
Угри и проблемная кожа;
Гормональный дисбаланс;
Аллергия;
Запор, диарея или вздутие живота.
Как изменить ситуацию
Наличие здорового рациона поможет возобновить нормальное функционирование печени.
Сократите или даже устраните обработанные и нездоровые продукты. Рекомендуется покупать органические продукты и держаться подальше от продуктов с ГМО. Вместо этого потребляйте проросшие зерна, высококачественные белки, целые продукты, ферментированные продукты, семена, целебные жиры и сырые орехи.
Старайтесь избегать вызывающих воспаление масел, таких как рапс, кукуруза, соя, подсолнечник, сафлор и растительное масло.
Пейте много очищенной воды. Увеличьте потребление здоровых жиров. Кроме того, волокна очень важны для пищеварения, поэтому вы должны потреблять семена чиа, брокколи, артишоки, авокадо, брюссельскую капусту и золотые семена льна.
Избегайте приема очищенных сахаров, включая белый и коричневый сахар, тростниковый сахар, сахарный тростник и сок тростника. Кушайте больше листовых зеленых овощей, так как они богаты витаминами В и С, магнием и фолиевой кислотой.
Добавьте аминокислот к рациону с помощью свеклы, капусты, курицы и яиц. Пейте костный бульон, кушайте сырой шпинат и сырую петрушку.
Также важно избегать или уменьшать потребление алкоголя.
Лучшие три продукта для печени
1. Артишок
Этот овощ великолепен для защиты и улучшения функции печени, поскольку он уменьшает "плохой" холестерин и способствует выработке желчи.
2. Куркума
Куркумин, активное соединение куркумы предотвращает повреждение печени и регенерирует уже поврежденные клетки печени, благодаря сильным противовоспалительным и антиоксидантным свойствам.
3. Молочный чертополох
Сиимарин является активным соединением расторопши и обладает мощными противовирусными, противовоспалительными, противогрибковыми и антиоксидантными свойствами.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →