Снижают риск смерти: ученые составили список овощей и фруктов

Ежедневное употребление пяти порций фруктов и овощей связано с самым низким риском смерти
Инна Волева, Вести-UA.net
1-03-2021, 20:25 / Автор: Главред
Снижают риск смерти: ученые составили список овощей и фруктов
1.7т

Американские диетологи создали рекомендации по здоровому питанию для єффективной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Результаты исследования были опубликованы в журнале Американской кардиологической ассоциации Circulation.

Согласно с віводами ученых, высокое потребление фруктов и овощей снижает риск хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и рак, которые являются главными причинами преждевременной смерти.

Результаты исследования показали, что ежедневное употребление пяти порций фруктов и овощей связано с самым низким риском смерти. При этом увеличение дозы не демонстрировало дополнительной пользы.

Наибольшее долголетие зафиксировали у тех, кто употреблял две порции фруктов и три порции овощей ежедневно. Ученые назвали это сочетание "формулой пять в день".

К таким выводам ученые пришли на основе анализа данных двух исследований 1984-2014 годов – Исследования здоровья медсестер и Исследования медицинских работников, в которых приняли участие более 100 тысяч человек.

Кроме того, в обзор были включены данные о потреблении фруктов и овощей, а также уровне смертности из 26 исследований, проводившихся в 29 странах Северной и Южной Америки, Европы, Азии, Африки и Австралии.

Таким образом, специалисты суммарно проанализировали данные более двух миллионов человек.

Эксперты подчеркнули, что не все фрукты и овощи одинаково полезны. Так, крахмалистые овощи, такие как картофель, горох и кукуруза, а также фруктовые соки не снижают риск смерти от всех причин или конкретных хронических заболеваний.

Наибольшим преимуществом обладают:

  • зеленые листовые овощи, включая шпинат, салат и капусту,
  • фрукты и овощи, богатые бета-каротином и витамином С, такие как цитрусовые, ягоды и морковь.

Напомним, Астрологи назвали 5 Зодиаков, жизнь которых резко изменится в мае.

Ранее Вести-ua.net писали, Как избежать закупорки артерий: вот 15 продуктов, которые помогут решить проблему.

Также Вести-ua.net сообщали, Знак Зодиака, который астрологи называют самым воспитанным.


Надо ли Владимиру Зеленскому идти на второй срок?
Последние новости
22:02
Когда закончатся дожди: что синоптики обещают на майские и Пасху
168
21:53
Штрафы за непристегнутый ремень в машине: как наказывают в Европе и Украине
146
21:42
"Минера" дома родителей Зеленского наказали: суд вынес решение
219
21:31
Ю. Бутусов: 10 главных вопросов и ответов о новом вторжении России в Украину
352
21:20
Ощадбанк готовят к приватизации: "слуга народа" раскрыла детали
276
21:09
Зубная фея помогает Большой стройке: вот чем в Запорожье засыпали яму на дороге
313
20:58
Думал, "процветающая страна": выехавший в РФ луганчанин начал жаловаться
383
20:47
Заряжай правильно: ТОП-5 ошибок, которые допускают пользователи смартфонов
608
20:36
Льготный тариф на электроэнергию не вернули: что будет с ценами для населения
649
20:25
Как правильно чихать и кашлять в общественном месте: поговорим об этикете и безопасности
359
20:14
Навсегда запретили играть 26 украинским футболистам-коллаборантам
474
19:58
Экзамен на уровень владения украинским языком: Кабмин утвердил порядок проведения
465
19:43
Зеленский летит к Макрону отобедать
473
19:29
Россия нарастила боевой кулак у границы с Украиной: разведка докладывает о 110 тысяч военных
435
19:15
Инфекционист: Осенью Украину ждет новая мощная волна COVID-19
568
18:54
Какой сегодня была бы принцесса Диана
643
18:39
Кабмин ввел в Украине новый праздник: подробности
1.3т
18:25
США перебрасывают дополнительные войска в Германию: названа причина
662
18:11
Поджоги травы: спасатели показали последствия на Киевщине
646
17:57
Военный атташе РФ тыкал средние пальцы соседям в Риге
755
17:43
Под Киевом взорвали банкомат заодно с магазином
814
17:28
У Андрея Данилко выявили серьезные проблемы со здоровьем: подробности
17:14
Сколько пенсионеров останутся без денег из-за Укрпочты
786
17:10
Дефицит бензина и дизтоплива: эксперты заговорили о непредсказуемости рынка
801
16:56
Недолгое похолодание: синоптики назвали дату, когда в Украине окончательно потеплеет
1.2т
16:42
В Кремле заявили, что Украина создала центры по подготовке терактов в РФ
987
16:28
"Большая стройка": на Харьковщине отремонтируют самый старый мост
785
16:14
Достаточно 30 секунд: ученые обнаружили простого" убийцу" коронавируса
2.3т
16:02
20 человек сгорели заживо: подробности жуткого ДТП в Египте
1.1т
15:51
"Роковой" поворот: семь Зодиаков в апреле ждут "тектонические сдвиги" в жизни
1.4т
15:40
Звезда из "Слуги народа" вывалила прелести на всеобщее обозрение
2.2т
15:29
Киев не выйдет из карантина до 30 апреля
855
15:18
По 100 тысяч гривен: Кабмин поощрит детей за успехи на ВНО и в олимпиадах
488
08:58
Украинские заробитчане нужны: что будет с работой в ЕС после снятия карантина
1.2т
08:47
Астрологи назвали 5 Зодиаков, жизнь которых резко изменится в мае
1.8т
08:36
Чего Украине ждать от Путина: озвучен наиболее вероятный сценарий
1.4т
08:25
COVID убил роженицу, вынашивавшую двойню: дети живы
1.2т
08:14
Дождь, снег и штормовой ветер: погода испортится почти во всех регионах
1.2т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie