Снижают риск смерти: ученые составили список овощей и фруктов

Ежедневное употребление пяти порций фруктов и овощей связано с самым низким риском смерти
1-03-2021, 20:25 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: Главред /
Читати українською
Снижают риск смерти: ученые составили список овощей и фруктов
2.2т

Американские диетологи создали рекомендации по здоровому питанию для єффективной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Результаты исследования были опубликованы в журнале Американской кардиологической ассоциации Circulation.

Согласно с віводами ученых, высокое потребление фруктов и овощей снижает риск хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и рак, которые являются главными причинами преждевременной смерти.

Результаты исследования показали, что ежедневное употребление пяти порций фруктов и овощей связано с самым низким риском смерти. При этом увеличение дозы не демонстрировало дополнительной пользы.

Наибольшее долголетие зафиксировали у тех, кто употреблял две порции фруктов и три порции овощей ежедневно. Ученые назвали это сочетание "формулой пять в день".

К таким выводам ученые пришли на основе анализа данных двух исследований 1984-2014 годов – Исследования здоровья медсестер и Исследования медицинских работников, в которых приняли участие более 100 тысяч человек.

Кроме того, в обзор были включены данные о потреблении фруктов и овощей, а также уровне смертности из 26 исследований, проводившихся в 29 странах Северной и Южной Америки, Европы, Азии, Африки и Австралии.

Таким образом, специалисты суммарно проанализировали данные более двух миллионов человек.

Эксперты подчеркнули, что не все фрукты и овощи одинаково полезны. Так, крахмалистые овощи, такие как картофель, горох и кукуруза, а также фруктовые соки не снижают риск смерти от всех причин или конкретных хронических заболеваний.

Наибольшим преимуществом обладают:

  • зеленые листовые овощи, включая шпинат, салат и капусту,
  • фрукты и овощи, богатые бета-каротином и витамином С, такие как цитрусовые, ягоды и морковь.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:58
В Европе формируется новый военный альянс - вне НАТО, - аналитики
17:36
Легион "Свобода России" взорвал кадыровцев в тылу: детали рейда
2.3т
17:14
Большинство американцев считает, что политика Трампа не улучшила их жизнь — опрос
471
16:57
Bild узнал, когда будет готов Patriot для Украины за деньги Германии
560
16:43
Киберудар по "Газпрому": подробности от ГУР об атаке по монополисту РФ
544
16:19
СНБО проведет аудит исполнения решений Ставки — Умеров
536
16:03
Украинские дроны устроили в РФ транспортный коллапс: подробности
793
15:56
ВСУ разгромили штурм на город: Сырский раскрыл точку фронта, где уничтожен враг
1.1т
15:31
Что никогда нельзя рассказывать ChatGPT: 7 тем для безопасности
15:03
"Видим самые большие угрозы": "Мадяр" рассказал, может ли война закончиться в 2025 году
1.1т
14:58
Трагедия в роддоме: шестилетний ребенок "убил" новорожденного
2.4т
14:41
Австралия уже передала Украине 49 танков M1A1 Abrams
641
14:18
Жара задержится только в нескольких областях
557
14:01
У Орбана сделали подлое заявление о войне в Украине
1.2т
13:57
Палата представителей США одобрила продление военной помощи Украине
498
13:33
Сирия и Израиль договорились о прекращении огня, заявил спецпредставитель США
399
13:13
Трамп в разговоре с Зеленским предлагал Украине перейти в наступление, - WP
635
12:58
С начала года россияне оккупировали территорию размером почти с Люксембург — Bild
544
12:43
Трамп требует от Wall Street Journal 10 миллиардов долларов
609
12:19
Польша подняла в небо военную авиацию из-за ракетной атаки РФ по Украине
683
12:03
Уже восемь стран присоединились к инициативе по закупке американского оружия для Украины - СМИ
943
11:58
Россияне оккупировали еще один населенный пункт в Сумской области - DeepState
519
11:29
Российский патриарх "проклял" власть в Кремле - что произошло
2.9т
11:11
В Чехии запретили пропаганду коммунизма, нарушителям - суровое наказание
493
10:57
Свириденко рассказала, о чем уже успели договориться Украина и США
632
10:41
На шахте, подконтрольной Вагнеру, в ЦАР произошла стрельба: среди погибших - местные искатели золота
624
10:18
Тревога в Москве: третью ночь подряд раздаются взрывы
703
10:01
Путин отвергнет ультиматум Трампа и в худшем случае начнет мобилизацию, - Foreign Affairs
2.7т
09:56
На чьей стороне 19 июля будет фортуна: гороскоп
823
09:33
Китай и Россия готовят двойной удар: до глобального конфликта осталось 18 месяцев, - Bild
982
09:09
"С возрастающей силой": Медведев грозит сильнее бомбить Украину
1.1т
08:58
В Украине прогнозируют мощный шторм
1.1т
08:36
В Донецкой области ввели жесткий комендантский час
513
08:14
Трамп может передумать и снова оказать поддержку Путину — The Hill
998
22:57
Названы даты, в которые рождаются успешные люди
1.2т
22:43
Над Кинбурнской косой подняли украинский флаг - появились первые детали
4.3т
22:19
В Украине может появиться аналог департамента, которым руководил Илон Маск
594
22:03
Китай хочет собрать Путина и Трампа на саммит в Пекине — The Times
637
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie