Снижают риск смерти: ученые составили список овощей и фруктов

Ежедневное употребление пяти порций фруктов и овощей связано с самым низким риском смерти
1-03-2021, 20:25 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: Главред /
Читати українською
Снижают риск смерти: ученые составили список овощей и фруктов
2.2т

Американские диетологи создали рекомендации по здоровому питанию для єффективной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Результаты исследования были опубликованы в журнале Американской кардиологической ассоциации Circulation.

Согласно с віводами ученых, высокое потребление фруктов и овощей снижает риск хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и рак, которые являются главными причинами преждевременной смерти.

Результаты исследования показали, что ежедневное употребление пяти порций фруктов и овощей связано с самым низким риском смерти. При этом увеличение дозы не демонстрировало дополнительной пользы.

Наибольшее долголетие зафиксировали у тех, кто употреблял две порции фруктов и три порции овощей ежедневно. Ученые назвали это сочетание "формулой пять в день".

К таким выводам ученые пришли на основе анализа данных двух исследований 1984-2014 годов – Исследования здоровья медсестер и Исследования медицинских работников, в которых приняли участие более 100 тысяч человек.

Кроме того, в обзор были включены данные о потреблении фруктов и овощей, а также уровне смертности из 26 исследований, проводившихся в 29 странах Северной и Южной Америки, Европы, Азии, Африки и Австралии.

Таким образом, специалисты суммарно проанализировали данные более двух миллионов человек.

Эксперты подчеркнули, что не все фрукты и овощи одинаково полезны. Так, крахмалистые овощи, такие как картофель, горох и кукуруза, а также фруктовые соки не снижают риск смерти от всех причин или конкретных хронических заболеваний.

Наибольшим преимуществом обладают:

  • зеленые листовые овощи, включая шпинат, салат и капусту,
  • фрукты и овощи, богатые бета-каротином и витамином С, такие как цитрусовые, ягоды и морковь.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
23:09
Почти половина украинцев считает, что через 10 лет в Украине будет разрушена экономика, - результаты опроса
513
22:40
Крупнейший порт Европы уже начал готовиться к войне с Россией, - Financial Times
301
22:11
Гороскоп на 9 июля: прогноз для каждого знака зодиака
688
21:42
Смертельное ДТП в Житомире: за рулем был нетрезвый правоохранитель
322
21:13
Эксперт прогнозирует подорожание бензина и дизеля до конца июля
304
20:44
Подростки с пистолетами напали на бездомного в парке Одессы
293
20:15
В Украине заменят все существующие виды социальной помощи - Жолнович
779
19:46
Война в Украине может длиться годами, - президент Чехии
371
19:17
Витамин D: кому нужно потреблять его летом
580
18:48
Трудности начинают отступать: когда "черная полоса" закончится у этих знаков зодиака
1.1т
18:19
Кабмин принял новые обязательные правила перевозки домашних животных в автобусах
356
17:50
В Украине намечается погодное противостояние: какие регионы будут страдать от жары
448
17:21
Украинцы стали больше опасаться роста курса доллара, - исследование
353
16:52
Подростки массово уезжают из Украины, школу заканчивают дистанционно - омбудсмен
865
16:23
Помощь КНДР России демонстрирует критическую слабость Кремля в войне против Украины, - Forbes
412
15:54
Израиль готовится к возобновлению военных действий против Ирана - Axios
383
15:25
Четыре знака зодиака стоят на пороге судьбоносных событий: что может произойти
1.8т
14:56
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
410
14:27
4-дневная рабочая неделя в Украине: в Госслужбе занятости оценили перспективы
442
13:58
Пентагон подтвердил отправку дополнительного вооружения в Украину
426
13:29
В Украине готовятся изменения в начислении пенсий
13:00
Нетаньяху выдвинул кандидатуру Трампа на Нобелевскую премию мира
434
12:31
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 8 июля
614
12:02
"Пакет школьника": как можно будет получить помощь
404
11:33
Покупать доллары сейчас или подождать: эксперты дали рекомендации украинцам
788
11:04
Самолет со 115 пассажирами совершил экстренную посадку из-за дыма в салоне
571
10:35
Рынок недвижимости: украинцы теряют интерес к новостройкам
447
10:06
В Украину пришел циклон: какой будет погода сегодня
456
09:37
Гороскоп на 8 июля: прогноз для всех знаков зодиака
913
09:08
В Киеве застрелили мужчину в автомобиле, нападавшего разыскивают
476
08:58
Германия и Италия могут покинуть "Евровидение" вслед за Израилем
936
08:31
Рост цен на топливо: АМКУ не видит оснований расследовать факты подорожания
494
08:06
В Украине вырос спрос на подержанные авто из-за границы
436
07:37
Пять знаков зодиака в июле ждут значительные перемены в личной жизни
1.4т
07:09
Украину накрывает жара: прогноз на ближайшие дни
512
23:09
Овощи и фрукты дешевеют: что сколько теперь стоит
529
22:40
Эти четыре знака зодиака в ближайшее время получат мощный импульс
1.9т
22:11
В Украине из-за ударов РФ объявили о закрытии первого ТЦК
1.2т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie