Диетолог разъяснил, что полезно для нашей печени, а что – наоборот

Пора начинать "разгружаться"
22-01-2021, 04:11 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: Сегодня /
Читати українською
Диетолог разъяснил, что полезно для нашей печени, а что – наоборот
1.8т

Праздники достойно прошли, впечатления и воспоминания остались, как и реальная нагрузка на наш организм. Речь идет о большом количестве хоть и вкусной, но не всегда полезной еды, об алкоголе и сладостях.

Пора начинать "разгружаться" с помощью детокс-супов и детокс-напитков, а еще особое внимание обратить на то, что поможет восстановлению печени. Вместе с диетологом Аленой Черниковой составили меню полезных продуктов для печени, также укажем, от каких продуктов нужно отказаться.

После праздников организм сам подсказывает нам, что пора отдохнуть от вредной еды, переключиться на более легкую и здоровую пищу. Есть нужно стараться 5 раз в день, а еду готовить на пару, варить и измельчать. Если есть такая необходимость, то можно пропить Витамины А, С, В1, В12, В9, РР, К. Конечно же, после приема у врача, – говорит Алена Черникова.

Что поможет нашей печени

Молочные супы, кефир, простокваша

Молочные продукты как бы "впитывают" токсины (в том числе вещества, попадающие в организм с загрязненным воздухом) и выводят их.

Супы на овощном бульоне с крупами, каши цельнозерновые, хлеб черный

Для улучшения усвоения питательных веществ и механического уменьшения воздействия на слизистую.

Отварное нежирное мясо, отварная рыба нежирных сортов

Обеспечивает достаточное количество необходимого белка.

Некислые ягоды, зелень

Качественная клетчатка, помогает работе кишечника.

Серые корнеплоды (морковь, свекла)

Усиливают перистальтику кишечника.

Что нужно ограничить, чтобы помочь нашей печени и не перегружать организм

Творог до 200 г в день

Мед и сахар до 70 г в день

Растительное масло до 20-30 г в день

Яйцо 1 в день

Соль до 10 г в день

Что нужно исключить совсем, чтобы помочь печени

Алкоголь

Субпродукты птицы

Бобовые

Грибы

Жирное мясо и рыбу

Острое, копченое

Консервы

Газированные напитки

Шоколад

Кондитерские кремы

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
16:24
Зарплаты чиновников втрое превышают средние по стране: кому платят больше всего
94
16:05
Для этих трех знаков зодиака начинается период, когда все становится на свои места
300
15:46
В Киеве мужчину, который поджег дверь в многоэтажке, обвинили в работе на РФ
224
15:27
США выходят из переговоров по прекращению огня в Газе, - Виткофф
188
15:08
Киберспециалисты ГУР проникли на серверы оккупационной администрации Крыма
212
14:49
США готовятся к войне за Тайвань: крупнейшие учения уже стартовали
281
14:30
Ожидается дефицит осадков: метеоролог предупредила украинцев о жаре в августе
220
14:11
Байден продал права на свои мемуары за 10 миллионов долларов
228
13:52
Германия намерена создать самую сильную армию в Европе, - FT
294
13:33
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
250
13:14
США раскритиковали планы Макрона признать Палестинское государство
205
12:55
Гороскоп на 25 июля по картам таро: кому важно в этот день сохранить терпение
455
12:36
Бензин на АЗС может заметно подорожать в ближайшие дни, - эксперт
349
12:17
Starlink полностью восстановился после масштабного сбоя
278
11:58
На Европу надвигается волна жары из Африки: сколько градусов покажут термометры
385
11:39
Новая технология научились отслеживать людей по Wi‑Fi
595
11:20
Протесты не стихают: что Зеленский предлагает НАБУ и САП в новом законопроекте
572
11:01
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 25 июля
634
10:42
Трамп едет в Шотландию играть в гольф и провести встречу со Стармером
325
10:23
Германия никогда не даст Украине ракеты Taurus, - аналитик
437
10:04
Погода в Украине 25 июля: где пройдут кратковременные дожди и грозы
311
09:45
Что будет с ценами на бензин: прогноз до конца года
373
09:26
Гороскоп на 25 июля: прогноз для всех знаков зодиака
741
09:07
Не справился с управлением: в ДТП погиб народный депутат
932
08:57
УЗ усиливает контроль при посадке в поезда: что изменится для пассажиров
423
08:34
Кадыров чуть не утонул: что случилось с главой Чечни в Турции
637
08:13
Топ-чиновник Путина звонил Ермаку с "предложением" в первые часы вторжения - FT
1.5т
07:58
Россия переместила свои системы РЭБ ближе к границам одной из стран НАТО
806
07:36
В Донецкой области расширили зону принудительной эвакуации: в списке Доброполье и не только
359
07:14
Залужный дал неутешительный прогноз по продолжительности войны
592
22:57
Умер Халк Хоган — актер и легенда реслинга
522
22:43
Часть Украины накроют дожди с грозами: прогноз на 25 июля
493
22:19
Усику назначили новый бой и соперника: украинцу дали 30 дней на принятие решения
616
22:03
Сколько территорий может оккупировать РФ за 50 дней ультиматума: Жданов оценил
1.1т
21:58
Бездомные захватили укрытие во Франковске и угрожают всем вокруг
1.1т
21:33
НАТО может остаться без самолета ДРЛО из-за решения США
683
21:14
Призывал к свержению власти: дезертира-предателя приговорили к 6 годам тюрьмы
661
20:56
В Украине подорожает хлеб: когда и насколько взлетят цены
535
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie