Диетолог разъяснил, что полезно для нашей печени, а что – наоборот

Пора начинать "разгружаться"
22-01-2021, 04:11 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: Сегодня /
Читати українською
Диетолог разъяснил, что полезно для нашей печени, а что – наоборот
1.6т

Праздники достойно прошли, впечатления и воспоминания остались, как и реальная нагрузка на наш организм. Речь идет о большом количестве хоть и вкусной, но не всегда полезной еды, об алкоголе и сладостях.

Пора начинать "разгружаться" с помощью детокс-супов и детокс-напитков, а еще особое внимание обратить на то, что поможет восстановлению печени. Вместе с диетологом Аленой Черниковой составили меню полезных продуктов для печени, также укажем, от каких продуктов нужно отказаться.

После праздников организм сам подсказывает нам, что пора отдохнуть от вредной еды, переключиться на более легкую и здоровую пищу. Есть нужно стараться 5 раз в день, а еду готовить на пару, варить и измельчать. Если есть такая необходимость, то можно пропить Витамины А, С, В1, В12, В9, РР, К. Конечно же, после приема у врача, – говорит Алена Черникова.

Что поможет нашей печени

Молочные супы, кефир, простокваша

Молочные продукты как бы "впитывают" токсины (в том числе вещества, попадающие в организм с загрязненным воздухом) и выводят их.

Супы на овощном бульоне с крупами, каши цельнозерновые, хлеб черный

Для улучшения усвоения питательных веществ и механического уменьшения воздействия на слизистую.

Отварное нежирное мясо, отварная рыба нежирных сортов

Обеспечивает достаточное количество необходимого белка.

Некислые ягоды, зелень

Качественная клетчатка, помогает работе кишечника.

Серые корнеплоды (морковь, свекла)

Усиливают перистальтику кишечника.

Что нужно ограничить, чтобы помочь нашей печени и не перегружать организм

Творог до 200 г в день

Мед и сахар до 70 г в день

Растительное масло до 20-30 г в день

Яйцо 1 в день

Соль до 10 г в день

Что нужно исключить совсем, чтобы помочь печени

Алкоголь

Субпродукты птицы

Бобовые

Грибы

Жирное мясо и рыбу

Острое, копченое

Консервы

Газированные напитки

Шоколад

Кондитерские кремы

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
16:01
Зеркальная дата 30.03.2024: что нельзя делать в такой день
173
15:43
Повышение пенсий с 1 апреля: что следует знать
243
15:25
Достижение мира в Украине: ряд стран постоянно обсуждают, как сесть за стол переговоров, - Шольц
218
15:07
Проводил разведку вблизи госпиталя: в Днепре СБУ задержало агента ФСБ
251
14:49
В сети вспыхнул скандал с участием начальника одного из ТЦК Ровенской области: начата проверка
465
14:31
Канада не намерена продлевать миграционную программу CUAET
274
14:13
Астрологи назвали три знака зодиака, которые никогда не стареют
604
13:56
Окончание войны в 2024 году: военный эксперт объяснил, что для этого понадобится
355
13:38
Зарплаты, налоги, выплаты: что изменится с 1 апреля
518
13:20
В Раде не всегда придерживаются демократических стандартов и предлагают безумные законопроекты, - евродепутат
385
13:02
Обменники обновили курсы валют: доллар снова вырос
475
12:44
Ретроградный Меркурий в апреле: на какие дни лучше планировать поездки
350
12:26
Российские оккупанты продвинулись возле Бахмута и подошли к Часовому Яру - ISW
720
12:08
Помощь беженцам из Украины: Польша готовит "революционные" изменения
824
11:50
Повышение тарифов на электроэнергию: будет ли рост цен
404
11:32
Не остаться без пенсии: как проверить будущие выплаты
553
11:14
Неотложное заседание Совета обороны Киева: в столице заговорили об угрозе вторжения вражеских ДРГ
915
10:56
Гороскоп на 28 марта по картам таро: кто сможет получить дополнительный доход
706
10:38
Названы три вида оружия, которые помогут достичь перелома в войне в Украине
475
10:20
Удар беспилотниками по домам в Запорожье: появились фото последствий
438
10:02
Тепло, но местами дожди: прогноз погоды на сегодня
411
09:44
Жизнь взаймы: Украина уже должна отдать более 100 миллиардов долларов
597
09:26
Гороскоп на 28 марта: прогноз для всех знаков зодиака
815
09:08
Ситуация на фронте: в течение суток произошло 60 боевых столкновений, - Генштаб
345
08:57
"Киевстар" меняет тарифы: подробности
1.5т
08:34
Буданов о Telegram: С точки зрения национальной безопасности - это проблема
380
08:13
Какому из Зодиаков повезет 28 марта
07:58
В бухту Севастополя зашел опасный корабль РФ
1.2т
07:36
Работают более 140 лет: стало известно, когда достроят гордость Барселоны
397
07:14
Таких слов не существует: какие "украинизмы" придумала советская власть
676
23:11
Луна испытаний: гороскоп на апрель для всех знаков зодиака
897
22:57
В Украине вводят графики отключений света: где уже применяются
703
22:43
Стало известно, какую реакцию в США вызвало заявление Макрона об отправке войск в Украину
659
22:19
В Венгрии начались протесты: требуют отставки Орбана
726
22:03
В Украине будет по-весеннему тепло, в нескольких областях - дожди
511
21:58
"Свят, свят, свят", - Безуглая попыталась устроиться на работу и получила ответ
4.6т
21:33
В водах Испании "потерялись" десантные российские корабли, - Минобороны
1.4т
21:14
Коломойский через суд пытается вернуть гражданство
624
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie