Полезные свойства скумбрии: медики составили список

25-10-2020, 17:47 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: golos.ua /
Читати українською
Полезные свойства скумбрии: медики составили список
2.1т

При отсутствии противопоказаний есть скумбрию нужно, поскольку, будучи простым и доступным продуктом, она обеспечивает организм белком, жирами омега-3 и другими питательными веществами, крайне важными для здорового функционирования его систем.

Простая скромная скумбрия обладает удивительно мощным потенциалом пользы для сердечно-сосудистой системы, мозга, помогает худеть, защищает от развития рака. Вот несколько веских причин того, почему нужно есть эту рыбу, пусть даже в консервированном виде.

Снижает кровяное давление. Способность скумбрии снижать высокое давление объясняется содержащимся в ней полиненасыщенным жирным кислотам. (ПНЖК). Исследование, опубликованное журналом Atherosclerosis, показало: у мужчин с легкой гипертонией, которым давали три банки скумбрии в неделю на протяжении восьми месяцев, впоследствии наблюдалось значительное снижение уровня артериального давления.

Делает кости крепче. После 50 лет стоит начать регулярно есть скумбрию – это богатый источник витамина D, снижающего риск перелома бедра. Было показано, что употребление рыбы по крайней мере один раз в неделю снижает риск такого перелома бедра на 33%. Вдобавок скумбрия также является хорошим источником кальция, важного минерала, помогающего укрепить кости.

Уменьшает симптомы депрессии. Исследования показали, что потребление жиров омега-3 из рыбы сокращает проявление депрессивных состояний. Также это является профилактикой развития нейродегенеративных расстройств, болезни Альцгеймер

Снижает риск диабета. Удивительно, но факт. Согласно исследованиям на животных, употребление скумбрии может улучшать показатели уровня глюкозы в сыворотке крови, а также холестерина и триглицеридов.

Может помочь в потере веса. Кислоты омега-3, которыми полна рыба, стимулируют процессы окисления липидов, способствуют длительному чувство сытости – это важно при похудении.

Снижает риск рака груди. Слишком редкое потребление рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами, коррелирует с более высоким риском рака груди. Простой продукт обеспечивает профилактику данного заболевания.

Кстати, лучшим выбором для употребления в пищу специалисты считают атлантическую скумбрию.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
10:56
Эксперт объяснил, что такое "санитарная зона" в Украине по мнению Путина
17
10:38
Экстрасенс назвала условие окончания войны в Украине: когда это может произойти
322
10:20
Переселенцы смогут получить до 18 тысяч гривен субсидии на аренду жилья - проект постановления Кабмина
192
10:02
"Нам нужно больше людей": сенатор США призвал набрать в ВСУ украинскую молодежь
473
09:44
Мобилизация в "бусики": адвокат рассказал, что "светит" работникам ТЦК за похищение мужчин на улицах
425
09:26
Гороскоп на 19 марта: прогноз для всех знаков зодиака
760
09:08
Ситуация на фронте: в течение суток произошло 61 боевое столкновение, - Генштаб
257
08:57
Украина может выпускать по НПЗ РФ до 60 дронов за ночь, - Bild
311
08:34
Донбассом не ограничится: эксперт объяснил, где Путин остановит свои армии
1.4т
07:58
"Выборы без выбора", - в МИД Германии раскритиковали "переизбрание" Путина
368
07:36
"Маятник" войны может "качнуться" против России - эксперт
536
07:14
14-летний киевлянин распространял детское порно: его вычислила киберполиция
378
23:11
Кого из Зодиаков накроет чувственная волна: гороскоп любви на апрель
819
22:43
В США продают России спутниковые снимки для ударов по Украине - The Atlantic
748
22:19
"Путин уже не тот", - в ГУР назвали сигналы для союзников РФ после "выборов" там
887
22:03
Синоптик предупредила о дождях и мокром снеге и назвала дату потепления
678
21:58
РФ применяет новую тактику ударов по Украине: в Силах обороны назвали, куда целится враг
720
21:33
Правительство создаст группы для поиска пропавших без вести во время войны: что известно
470
21:14
ЦИК России объявил о победе Путина и показал дикие результаты
637
20:56
Трамп обозвал Зеленского "выдающимся продавцом"
871
20:41
Почему нельзя сидеть на столе: древняя примета предупреждает
513
20:18
"Даже после Путина Россия будет угрожать Европе" , - глава МИД Латвии
491
20:01
Новый церковный календарь на апрель: когда будет Вход Господень в Иерусалим
846
19:52
Гороскоп на неделю с 18 по 24 марта: кого из знаков зодиака ждут новые возможности
1.6т
19:34
На Закарпатье в Тисе пограничники обнаружили тело 33-летнего харьковчанина
518
19:16
Самовольное оставление части: сколько дел уже открыто в Украине
18:58
Троица в 2024 году: что нужно знать о празднике
583
18:40
Удары дронов по российским НПЗ вызвали рост цен на газ в Европе
580
18:22
Не остаться без выплат: что нужно знать украинцам за границей
659
18:05
Военные НАТО уже давно в Украине и выполняют задачи – El Pais
587
17:47
Избиение парня в ТЦК на Закарпатье: военные уверяют, что "никакой физической силы не применяли"
685
17:29
Выборы в России: 5 выводов, которые можно сделать после оглашения победы Путина
665
17:11
Гороскоп таро с 18 по 24 марта: кого ждут положительные эмоции, а кого конфликты
1.6т
16:53
Рейд на территории РФ: в РДК назвали цель операции
649
16:35
"Режим тишины" во время Олимпийских игр: Путин отверг инициативу Макрона
16:17
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков зодиака ждет хорошая прибыль
1.4т
15:59
Синоптик назвала дату, когда в Украину вернется весеннее тепло
1.1т
15:41
В Раде пытаются перекрыть лазейку для "уклонистов": что предлагают нардепы
907
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie