Синдром хронической усталости: названы наиболее распространенные причины

Как побороть упадок сил
21-10-2020, 19:43 / Северин Илькив, Вести-UA.net / Источник: Нealthinfo
1.3т

Синдром хронической усталости считается заболеванием, характеризующимся постоянным ощущением переутомления, упадком сил, который не проходит даже после полноценного отдыха. Чаще всего ему подвержены люди 25-45 лет, живущие в мегаполисах, работоспособные, стремящиеся к успеху во всех сферах жизни и поэтому, возлагающие на себя непосильные нагрузки.

Факторы хронической усталости
Наиболее распространенные причины

Недостаток ночного отдыха – снижает способность сконцентрироваться на поставленной задаче, ухудшает общее самочувствие. Взрослому человеку нужно спать не менее 7-8 часов.

Ночное апное – периодическое прерывание дыхание во время отдыха, прерывает процесс сна, хотя наутро человек может этого не помнить. Избавиться от апноэ поможет избавление от лишнего веса и вредных привычек.

Жесткие диеты – недостаток калорийной пищи мешает восстановлению сил. Следует придерживаться сбалансированного питания.

Железодефицитная анемия – это частая причина хронической усталости у женщин детородного периода. Нужно включить в рацион продукты, богатые железом, принимать добавки и витаминные комплексы.

Угнетенное психоэмоциональное состояние и депрессии – сопровождаются физическими нарушениями здоровья. Среди них: головные боли, потери аппетита, хроническая утомляемость.

Много кофеина – умеренные дозы способны тонизировать организм, но в больших количествах кофеин вызывает учащенное сердцебиение, повышение давления и быстрый расход сил.

Проблемы мочеполового тракта – многие инфекционные процессы протекают бессимптомно, но организм тратит на них много энергии. Необходимо сдать анализы и при необходимости, пройти курс лечения.

Активные добавки

Большинству, чтобы избавиться от хронической усталости, требуется наладить свой рацион, полноценно отдыхать и умеренно заниматься спортом. Но если этого недостаточно, но следует пройти обследование, сделать исследование анализов и проконсультироваться с врачом о приеме активных добавок. Врач может назначить прием:

  • незаменимых жирных кислот, фолиевой кислоты;
  • витаминов С, В12, магния, цинка;
  • L – триптофана и L – карнитина;
  • коэнзима Q10.

Напомним, Можно ли заразиться COVID в маске: медик оценила вероятность.

Ранее Вести-ua.net писали, Медики назвали 9 симптомов хронической усталости.

Также Вести-ua.net сообщали, Сепаратисты четыре раза нарушили режим прекращения огня на Донбассе.


Ты еще не подписан на Telegram? Быстро жми!

Почему вы можете доверять Вести-UA.net →

Читайте Вести-UA.net в Google News

Полезное
Почему в Украине большое число ДТП?

Обзор СМИ


Последние новости
13:31
Авиакомпании рассматривают возможность обязательной вакцинации от COVID-19 для всех пассажиров
110
13:20
COVID-19 в Киеве: за сутки выявлено более 1400 случаев коронавируса
237
13:09
Пенсии в 2021 году: одним повысят, а у других отберут
404
12:58
Нафтогаз установил новую оптовую цену на газ для теплоэнерго
428
12:47
Кабмин отказался от повышения минимальных зарплат учителям
388
12:36
Рынок топлива: дорогая нефть и дешевая гривна готовят ценовой сюрприз
405
12:25
Россия обвинила США в нарушении государственной границы
480
12:14
Курс доллара и евро: что происходит на межбанке
635
12:03
Эти 6 знаков зодиака наиболее склонны к полноте
576
12:00
А.Давиденко: Если власти объявят локдаун 15 декабря, то окончательно поставят на колени всю страну
915
11:52
Степанов назвал главное условие введения локдауна в Украине
840
11:41
Мобильных операторов собираются наказывать за некачественный интернет
580
11:30
Нулевых пациентов с COVID-19 было несколько - ВОЗ
696
11:19
Платить придется больше: когда придут новые платежки за коммуналку
807
11:08
Медик спрогнозировал сроки начала спада эпидемии коронавируса в Украине
1.6т
10:57
Украина не получит транш МВФ до конца года - советник главы ОП
702
10:46
Microsoft собирается построить дата-центр в Украине
725
10:35
24 ноября: какой сегодня праздник и чей день ангела
911
10:24
Байден назвал ключевых чиновников своей администрации
903
10:13
Погода в Украине: где сегодня пройдут дожди со снегом
935
10:02
Эксперт рассказал, когда в Украине ожидается пик заболеваемости коронавирусом
1.1т
09:51
Трамп согласился начать передачу власти Байдену
909
09:40
Астрологический прогноз для всех знаков зодиака на декабрь
09:30
Н.Скавронский: Про пенсии и Украину
09:29
COVID-19 в Украине: за сутки выявлено более 12 тысяч новых случаев
09:18
Сепаратисты четыре раза нарушили режим прекращения огня на Донбассе
09:07
Евро оказался на максимальном ценовом уровне с февраля 2018 года
08:58
Тариф на газ взлетает в декабре: кому придется платить по-новому
1.8т
08:47
В декабре человечество может исчезнуть: астролог вычислил опасную дату
1.1т
08:36
Медики болеют по второму разу: в украинских больницах не хватает персонала
08:25
Как выжить при пожаре в самолете: вот что советуют стюардессы
08:14
От +10º до снежных заносов: прогноз погоды до конца ноября
08:03
День Федора Мороза: что нельзя делать 24 ноября
1.1т
07:45
Как назвал Билл Гейтс людей, которые отказываются носить маски
1.4т
07:40
О чем может предупредить внезапное жжение в пояснице
07:37
Приметы о старых вещах: что с ними можно сделать
1.1т
07:30
В Канаде придумали, как быстро вывести из организма алкоголь
1.1т
07:24
Расшифровка сигналов: почему водители грузовиков моргают "поворотниками"
1.1т
Больше новостей