Эти продукты способствуют развитию полезных бактерий в кишечнике

23-09-2020, 07:30 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Эти продукты способствуют развитию полезных бактерий в кишечнике
2.1т

Полезные бактерии в кишечнике человека необходимы не только для переработки и усвоения пищи, но и для оптимальной работы иммунной системы, выведения токсинов из организма, нормального функционирования большинства органов и систем тела.

Об этом пишет joinfo.

При этом следует учитывать, что бактерии в кишечнике нуждаются в постоянном питании, чтобы их колонии были многочисленными и хорошо функционировали. Они играют важную роль в общем состоянии организма, считает Joinfo.ua. Поэтому важно заботиться о них каждый день, обеспечивая микробиом необходимыми питательными веществами.

Вот почему так важно ежедневно придерживаться разнообразной диеты, употребляя еду, богатую полезными питательными веществами. Хотя микробиом у всех людей разнится, каждый человек может сделать для него что-то полезное, а именно «накормить» проверенными продуктами, необходимыми для роста бактерий в кишечнике.

Кефир

Кефир - это один из самых ценных и любимых кисломолочных напитков многих людей. И не напрасно. Ведь он стимулирует рост и благополучное развитие дрожжей и полезных бактерий в кишечнике. Продукты, содержащие кисломолочные культуры и пробиотики чрезвычайно полезны для пищеварительного тракта.

Натуральный йогурт без красителей и сахара также является хорошим выбором для поддержки колоний полезных бактерий в кишечной микрофлоре.

Миндаль

Миндаль полон элементов, способствующих развитию пробиотических бактерий. Этот орех является отличным продуктом для завтрака. Им можно смело дополнять практически любое блюдо. Он богат клетчаткой и минералами, а также жирными кислотами, улучшающими состояние кишечной флоры.

Квашеная капуста

Квашеная капуста, соленые огурцы и другие натуральные соленья с ферментированными овощами - отличный способ оздоровить и улучшить работу бактерий в кишечнике. Они богаты клетчаткой и ферментами, которые питают дрожжи и полезные микроорганизмы в кишечном тракте.

Цельные зерна и семена

Цельные зерна и семена очень богаты клетчаткой и нерастворимыми углеводами. Они являются оптимальным и полезным продуктом для кишечного микробиома, поскольку уравновешивают работу тонкого кишечника и облегчают выведение токсинов из толстой кишки.

Специалисты рекомендуют употреблять цельные зерна пшеницы, кукурузу, коричневый рис, овес, ячмень, лебеду, полбу, рожь.

Бананы

Бананы богаты полезными углеводами, которые питают бактерии в кишечнике. Они содержат большое количество клетчатки, что очень важно для выведения токсинов и обеспечения здоровья органов пищеварения. Минералы в них способствуют дополнительному питанию кишечного микробиома.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
07:14
ЕС запланировал 100 млрд евро для Украины в бюджете 2028-2034 годов
56
22:57
Трамп разбудил журналиста, чтобы сделать признание о Путине
637
22:43
Над Украиной прогремят грозы
345
22:19
Мэр одного из городов Латвии получил ранение во время российского обстрела
683
22:03
Рада разрешила украинцам старше 60 лет служить в армии: подробности
446
21:58
С украинских прилавков исчезает популярная рыба: сколько сейчас стоит
687
21:33
Путин может изменить планы по войне против Украины: в Раде назвали главные условия
793
21:14
Еврокомиссия может выделить Украине €88 миллиардов с 2028 года, - Politico
291
20:56
ГБР провело обыски в квартире "Джуса"
360
20:41
Израиль атаковал здания президентского дворца и Генштаба в сирийском Дамаске
381
20:18
В ВСУ рассказали, захватил ли противник Малиновку в Запорожской области
443
20:01
США хотят покупать украинские дроны, - Зеленский
473
19:54
Гороскоп на 17 июля: прогноз для каждого знака зодиака
964
19:35
На Украину движется волна похолодания с ливнями: когда придет непогода
854
19:16
Составлен рейтинг городов Украины с наибольшим запросом на посуточную аренду квартир
436
18:57
В ВМС ВСУ рассказали, сколько лет понадобится для разминирования акватории Черного моря
442
18:38
На этой неделе несколько знаков зодиака подвергнутся непростому испытанию
730
18:19
Отставка Шмыгаля: каким будет новый состав правительства
457
18:00
Tomahawk для Украины: какие самолеты смогут проводить запуски ракет
1.1т
17:41
В Украине разоблачили масштабную схему незаконного ввоза автомобилей
580
17:22
Италия отказалась покупать у США вооружение для Украины, - La Stampa
606
17:03
Россияне атаковали в Виннице завод польской компании: Сикорский отреагировал
833
16:44
В Украине объявлен І уровень опасности: какие регионы непогода накроет уже в ближайшие часы
576
16:25
Массированная атака россиян на украинские города: между руководителем ЦПД СНБО и нардепом Гончаренко возник скандал
857
16:06
Названы три знака зодиака, которые вскоре вырвутся из полосы неудач
1.5т
15:47
50-дневный ультиматум Трампа: Кремль получил новую возможность усилить давление на Украину, - AP
492
15:28
В ПФУ уточнили, сколько украинцев получают более 10 тысяч гривень пенсии
2.6т
15:09
Жара ударит с новой силой: прогноз погоды на ближайшие дни
536
14:50
Украинцы оценили свое благосостояние: хватает ли денег
429
14:31
Эти четыре знака зодиака смогут кардинально изменить свою жизнь буквально на днях
1.2т
14:12
Украина не сможет запускать дальнобойные ракет Tomahawk, даже если США их передадут - ГУР
1.3т
13:53
В Киеве похитили из автомобиля около 15 млн грн: правоохранители задержали подозреваемых
702
13:34
Зарплаты в Украине: сколько обещают платить работодатели
517
13:15
Обменники выставили новые курсы валют: сколько стоят доллар и евро
450
12:56
Франция не будет покупать американское оружие для Украины -  Politico
645
12:37
Самая массированная атака на Кривой Рог с начала войны: в ВСУ раскрыли подробности
620
12:18
Вступительная кампания 2025: о каких изменениях нужно знать
371
11:59
В Сенате намекнули, что будет ждать Путина в случае отказа от предложения Трампа
839
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie