Эти продукты способствуют развитию полезных бактерий в кишечнике

23-09-2020, 07:30 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Эти продукты способствуют развитию полезных бактерий в кишечнике
2.1т

Полезные бактерии в кишечнике человека необходимы не только для переработки и усвоения пищи, но и для оптимальной работы иммунной системы, выведения токсинов из организма, нормального функционирования большинства органов и систем тела.

Об этом пишет joinfo.

При этом следует учитывать, что бактерии в кишечнике нуждаются в постоянном питании, чтобы их колонии были многочисленными и хорошо функционировали. Они играют важную роль в общем состоянии организма, считает Joinfo.ua. Поэтому важно заботиться о них каждый день, обеспечивая микробиом необходимыми питательными веществами.

Вот почему так важно ежедневно придерживаться разнообразной диеты, употребляя еду, богатую полезными питательными веществами. Хотя микробиом у всех людей разнится, каждый человек может сделать для него что-то полезное, а именно «накормить» проверенными продуктами, необходимыми для роста бактерий в кишечнике.

Кефир

Кефир - это один из самых ценных и любимых кисломолочных напитков многих людей. И не напрасно. Ведь он стимулирует рост и благополучное развитие дрожжей и полезных бактерий в кишечнике. Продукты, содержащие кисломолочные культуры и пробиотики чрезвычайно полезны для пищеварительного тракта.

Натуральный йогурт без красителей и сахара также является хорошим выбором для поддержки колоний полезных бактерий в кишечной микрофлоре.

Миндаль

Миндаль полон элементов, способствующих развитию пробиотических бактерий. Этот орех является отличным продуктом для завтрака. Им можно смело дополнять практически любое блюдо. Он богат клетчаткой и минералами, а также жирными кислотами, улучшающими состояние кишечной флоры.

Квашеная капуста

Квашеная капуста, соленые огурцы и другие натуральные соленья с ферментированными овощами - отличный способ оздоровить и улучшить работу бактерий в кишечнике. Они богаты клетчаткой и ферментами, которые питают дрожжи и полезные микроорганизмы в кишечном тракте.

Цельные зерна и семена

Цельные зерна и семена очень богаты клетчаткой и нерастворимыми углеводами. Они являются оптимальным и полезным продуктом для кишечного микробиома, поскольку уравновешивают работу тонкого кишечника и облегчают выведение токсинов из толстой кишки.

Специалисты рекомендуют употреблять цельные зерна пшеницы, кукурузу, коричневый рис, овес, ячмень, лебеду, полбу, рожь.

Бананы

Бананы богаты полезными углеводами, которые питают бактерии в кишечнике. Они содержат большое количество клетчатки, что очень важно для выведения токсинов и обеспечения здоровья органов пищеварения. Минералы в них способствуют дополнительному питанию кишечного микробиома.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Нацбанк выводит из оборота еще одну монету: какой номинал и причина
536
22:43
Дожди накроют новые области Украины: прогноз на 18 сентября
302
22:19
"Реальность - другая": учения "Запад-2025" обернулись для Путина провалом
820
22:03
ЕС готовит почву для отмены временной защиты украинцев: в МИД дали разъяснения
471
21:58
Зеленский полетит в Нью-Йорк: в МИД Украины назвали цель визита
332
21:33
Что будет, если война закончится на условиях Путина: Мерц оценил риски
418
21:14
Польские военные приедут в Украину: в МИД сообщили о цели визита
295
20:56
Украину ждет всплеск рождаемости после войны, но без бэби-бума, - демограф
423
20:41
Польша потратила на сбитие российских дронов миллион долларов: Храпчинский оценил расходы
333
20:18
"Тошнит от интрижки с Путиным", - в Сенате США растет недовольство политикой Трампа
643
20:01
Война ломает экономику: три прогноза Минфина на 2026 год
351
19:53
Гороскоп на 18 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
764
19:34
МАГАТЭ заявило о повышении уровня угроз для всех АЭС Украины
358
19:15
В Одессе неизвестный мужчина ударил ножом сотрудника ТЦК
616
18:57
В Украине снова подорожают продукты: какие цены на рынке сейчас
537
18:38
Жизнь этих трех знаков зодиака в ближайшие дни перевернется с ног на голову
1.3т
18:19
В Польше возле границы с Беларусью стартовали учения "Железные ворота"
405
18:00
Рада приняла во втором чтении и в целом законопроект о военном омбудсмане
547
17:41
Влияние войны на госбюджет: Минфин подготовил три сценария развития экономики
342
17:22
Визит Мецолы в Украину: в Раде объявили о создании в Киеве представительства Европарламента
397
17:03
Учения "Запад-2025": российские войска начали покидать полигоны Беларуси
737
16:44
Нужно ли отключать мобильную связь во время дроновых атак: мнение специалиста
455
16:25
Эти три знака зодиака получат шанс получить хорошее вознаграждение еще до солнечного затмения
1.2т
16:06
Военный обозреватель рассказал, как враг просачивается в Купянск
465
15:47
Убийство Чарли Кирка в США: какой мотив идти на преступление был у стрелка
458
15:28
В Киеве квадробер забрался на высоту, но без помощи спасателей не смог спуститься
505
15:09
РФ может повредить подводные кабели, которые соединяют Великобританию с остальным миром, - SkyNews
372
14:50
Путин посетил военные учения "Запад-2025"
476
14:31
В Днепропетровской области объявили принудительную эвакуацию для жителей еще 18 сел
497
14:12
Евросоюз опасается оказаться в ловушке Трампа, - Politico
460
13:53
Курс валют в обменных пунктах: что происходит с евро и долларом
425
13:34
После атаки российских дронов поляки активно ищут жилье за рубежом, - Gazeta Wyborcza
407
13:15
Гороскоп на 17 сентября по картам таро: кого ждут неожиданные повороты судьбы
788
12:56
В Минздраве пояснили, могут ли в бассейнах от посетителей требовать медсправку
419
12:37
Война в Украине может длиться еще много лет: эксперты озвучили свои прогнозы
701
12:18
РФ этой ночью пыталась вывести из строя подстанции, которые питают железную дорогу, - министр
470
11:59
Европа закроется от России "стеной дронов", - FT
469
11:40
Визит Трампа в Великобританию: президенту США устроили королевский прием
687
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie