Названы продукты, хорошо укрепляющие зубную эмаль

Влад Максимов, Вести-UA.net
17-02-2019, 22:58
Названы продукты, хорошо укрепляющие зубную эмаль
1.3т

Вопреки тому, что они твердые и устойчивые, зубы также чрезвычайно чувствительны.

Именно они и десны больше всего страдают от неправильного питания и типичного дефицита витаминов, минералов и микроэлементов, пишет womanel.

При нездоровой диете с низким содержанием жиров и микроэлементов зубы становятся ломкими, чувствительными, а на их поверхности образуются пятна. Десны также начинают кровоточить и подвергаться всевозможным видам микробов.

Причины возникновения кариеса и проблем с деснами могут быть в агрессивной среде вокруг них, а также, возможно, при отсутствии необходимых питательных веществ.

ВИТАМИН С

Ученые наблюдали за микроскопическими образцами тканей десен людей, в пище которых содержится мало витамина С. Десны этих людей сильно повреждены - коллаген и другие структурные компоненты этой ткани находятся в состоянии тревоги. После того, как участники исследования получали 70 мг витамина С ежедневно в течение шести недель, состояние тканей заметно изменилось, а поверхность десен выровнялась.

Сегодня в качестве терапевтической меры врачи назначают около 500 мг витамина С, а для профилактики от 70 до 100 мг в день.

Источники витамина С хорошо известны. Таковы свежие фрукты и овощи, отвар шиповника или черники, квашеная капуста, петрушка. Специалисты рекомендуют равномерно распределять продукты, богатые витамином С в течение дня, поскольку большая часть его не всасывается, а просто выводится из организма.

КАЛЬЦИЙ

По словам врачей, идеальная суточная доза кальция составляет около 1200 мг. В основном он получается через потребление молока и молочных продуктов. Причинами низкого содержания кальция являются диета или активный спорт, частая усталость, нервное напряжение, тяжелые операции или травмы, перемещение в другую климатическую зону. В таких случаях рекомендуется дополнительное потребление кальция. Это особенно верно для женщин, которые страдают больше при дефиците кальция.

Две чашки свежего молока или йогурта, 20-30 г желтого сыра и 100 г творога едва обеспечивают ежедневную дозу кальция. Если у человека проблемы с пищеварением, необходимый кальций не усваивается, и даже если мы будем есть больше молочных продуктов, мы все равно будем страдать от недостатка этого элемента. Важно знать, что для максимального усвоения кальция из продуктов необходимы магний, витамины D и K. То есть много зеленых салатов, рыбы или рыбьего жира.

Одним из самых богатых источников кальция является кунжут - знакомое всем мелкое зерно, которым посыпают хлеб, булочки или другую выпечку. По словам диетологов, употребление горстки кунжута в день обеспечит организм необходимым количеством кальция, а также полезной клетчаткой.

Суточную дозу кальция можно получить и выпивая один литр свежего молока или йогурта; съедая 200 г твердого сыра; 4 баночки консервированных сардин; 50 г миндаля; 300 г бананов.

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА

Фолиевая кислота (или фолацин) - это вещество, которое относится к группе водорастворимых витаминов - витамин B9. Фолацин - это кофермент, необходимый организму для накопления мышечной массы и образования гемоглобина, поскольку он участвует в синтезе аминокислоты серина и нуклеиновых кислот в метаболизме тирозина, аскорбиновой кислоты (витамин С) и витамина В12.

Этот витамин также чрезвычайно важен для здоровья десен. Его может быть недостаточно, даже если в крови достаточно.

Поэтому фолиевую кислоту часто добавляют в комплекс витаминов группы В.

Лучшими источниками фолиевой кислоты являются пивные дрожжи, печень, бобы и зеленый салат. Если даже что-то в этом списке есть каждый день на вашем столе, вы можете обойтись без витаминного комплекса. Эти продукты содержат витамины группы В в достаточном количестве и оптимальной комбинации.

Напомним, Фальсификат из магазина: какие продукты чаще всего подделывают.

Ранее Вести-ua.net писали, Хотите стареть красиво? Продукты, которые нужно перестать есть.

Также Вести-ua.net сообщали, В Украине выявили 7856 новых случаев инфицирования COVID-19.


Надо ли Владимиру Зеленскому идти на второй срок?
Последние новости
00:40
Ученые выяснили природу гигантских "пауков" с Марса
253
23:52
Радиостанция выключила бодрый трек из-за смерти принца Филиппа, но случайно создала новый хит
296
23:41
Астрологи назвали лучших тещ по знаку Зодиака
532
23:30
Россия остановила авиасообщение с Турцией: подробности
458
23:19
Мальта планирует выдавать туристам по 200 евро: названы условия
455
23:08
Врач предупредил: Миру грозит новый опасный вирус и очередная пандемия
519
22:57
Заблокируют автоматически: кто в Украине может не получить зарплат и пенсий
699
22:46
Работодателей просят приготовить списки сотрудников на вакцинацию
495
22:35
Обнаружено снайперское гнездо на Донбассе: почему здесь нельзя применить артиллерию
652
22:24
Пасха плюс локдаун: правительство предложило церкви три сценария
649
22:13
Бомбили Керчь: оккупанты назначили торжества, но пришлось собирать стекла
781
22:02
Циклон Xander испортит погоду: прогноз на 13 апреля
564
21:53
Ситуация критическая: в Запорожье ввели локдаун
583
21:42
Побочная реакция на вакцины: в чем разница прививок от гриппа и COVID-19
627
21:31
Фальсификат из магазина: какие продукты чаще всего подделывают
731
21:20
Украина может остаться без бананов: популярный фрукт находится в опасности
687
21:09
Зеленский обратился к Байдену из-за агрессии России на Донбассе
835
20:58
Иностранным вузам разрешили открывать филиалы в Украине: решение Кабмина
730
20:47
В Винницкой области семью умершего от коронавируса врача лишили выплат: названа причина
767
20:36
Автор песен Тины Кароль сегодня объявлен угрозой нацбезопасности Украины
871
20:25
В Донецке начали минировать мосты: раскрыт план оккупантов
20:14
Ушла из жизни актриса «Бриллиантовой руки»
1.1т
20:03
Внеочередные заседания Рады: когда пройдут и что будут обсуждать
783
19:56
Гороскоп на 13 апреля для 12-ти знаков зодиака
1.1т
19:45
Заразиться коронавирусом на открытом воздухе: насколько велики шансы
1.1т
19:34
В Украине по итогам марта установлен новый рекорд по COVID-госпитализациям
849
19:23
Затяжные дожди и похолодание: когда в Украину придет непогода
19:12
Кремль больше не воспринимает всерьез угроз США - Песков
1.1т
19:01
Гороскоп на 13 апреля по картам таро для всех знаков зодиака
1.1т
18:50
В Киеве полиция за неделю оштрафовала более 1100 нарушителей карантина
864
18:39
Кличко объяснил, для чего вводить локдаун по всей стране
18:28
ТКГ по Донбассу переносить из Минска не будут - Арестович
984
18:17
Гороскоп Павла Глобы на 13 апреля для разных знаков зодиака
1.1т
18:06
Журналисты Sky News побывали в военном лагере российской армии возле Воронежа
17:55
Цены на продукты: экономист назвал условия для роста стоимости
963
17:44
На Украину надвигается серьезное похолодание: когда выпадет мокрый снег
1.1т
17:33
Астрологи определили пятерку самых смелых знаков зодиака
1.1т
17:22
Вакцина Sinovac: лабораторный контроль пройден, начата отгрузка для отправки в регионы
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie