Названы продукты, хорошо укрепляющие зубную эмаль

17-02-2019, 22:58 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Названы продукты, хорошо укрепляющие зубную эмаль
1.7т

Вопреки тому, что они твердые и устойчивые, зубы также чрезвычайно чувствительны.

Именно они и десны больше всего страдают от неправильного питания и типичного дефицита витаминов, минералов и микроэлементов, пишет womanel.

При нездоровой диете с низким содержанием жиров и микроэлементов зубы становятся ломкими, чувствительными, а на их поверхности образуются пятна. Десны также начинают кровоточить и подвергаться всевозможным видам микробов.

Причины возникновения кариеса и проблем с деснами могут быть в агрессивной среде вокруг них, а также, возможно, при отсутствии необходимых питательных веществ.

ВИТАМИН С

Ученые наблюдали за микроскопическими образцами тканей десен людей, в пище которых содержится мало витамина С. Десны этих людей сильно повреждены - коллаген и другие структурные компоненты этой ткани находятся в состоянии тревоги. После того, как участники исследования получали 70 мг витамина С ежедневно в течение шести недель, состояние тканей заметно изменилось, а поверхность десен выровнялась.

Сегодня в качестве терапевтической меры врачи назначают около 500 мг витамина С, а для профилактики от 70 до 100 мг в день.

Источники витамина С хорошо известны. Таковы свежие фрукты и овощи, отвар шиповника или черники, квашеная капуста, петрушка. Специалисты рекомендуют равномерно распределять продукты, богатые витамином С в течение дня, поскольку большая часть его не всасывается, а просто выводится из организма.

КАЛЬЦИЙ

По словам врачей, идеальная суточная доза кальция составляет около 1200 мг. В основном он получается через потребление молока и молочных продуктов. Причинами низкого содержания кальция являются диета или активный спорт, частая усталость, нервное напряжение, тяжелые операции или травмы, перемещение в другую климатическую зону. В таких случаях рекомендуется дополнительное потребление кальция. Это особенно верно для женщин, которые страдают больше при дефиците кальция.

Две чашки свежего молока или йогурта, 20-30 г желтого сыра и 100 г творога едва обеспечивают ежедневную дозу кальция. Если у человека проблемы с пищеварением, необходимый кальций не усваивается, и даже если мы будем есть больше молочных продуктов, мы все равно будем страдать от недостатка этого элемента. Важно знать, что для максимального усвоения кальция из продуктов необходимы магний, витамины D и K. То есть много зеленых салатов, рыбы или рыбьего жира.

Одним из самых богатых источников кальция является кунжут - знакомое всем мелкое зерно, которым посыпают хлеб, булочки или другую выпечку. По словам диетологов, употребление горстки кунжута в день обеспечит организм необходимым количеством кальция, а также полезной клетчаткой.

Суточную дозу кальция можно получить и выпивая один литр свежего молока или йогурта; съедая 200 г твердого сыра; 4 баночки консервированных сардин; 50 г миндаля; 300 г бананов.

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА

Фолиевая кислота (или фолацин) - это вещество, которое относится к группе водорастворимых витаминов - витамин B9. Фолацин - это кофермент, необходимый организму для накопления мышечной массы и образования гемоглобина, поскольку он участвует в синтезе аминокислоты серина и нуклеиновых кислот в метаболизме тирозина, аскорбиновой кислоты (витамин С) и витамина В12.

Этот витамин также чрезвычайно важен для здоровья десен. Его может быть недостаточно, даже если в крови достаточно.

Поэтому фолиевую кислоту часто добавляют в комплекс витаминов группы В.

Лучшими источниками фолиевой кислоты являются пивные дрожжи, печень, бобы и зеленый салат. Если даже что-то в этом списке есть каждый день на вашем столе, вы можете обойтись без витаминного комплекса. Эти продукты содержат витамины группы В в достаточном количестве и оптимальной комбинации.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
11:59
Украинский автопарк пополнили почти 32 тыс. электромобилей за полгода
160
10:34
Погода на выходных: в каких регионах температура повысится
232
09:09
Астрологи определили знаки зодиака, которым повезет на этих выходных
611
23:01
Интерес туристов к Испании начинает угасать, - Bloomberg
495
22:32
Астрологи назвали три знака зодиака с мистической аурой: чья природная харизма окутана тайной
961
22:03
Температурные контрасты и грозовые ливни: на выходных местами воздух раскалится до +40°
443
21:34
Выпустили 6 пуль: в Нидерландах подстрелили скандального ветерана АТО
2.8т
21:03
Отмена банковской тайны в Украине: когда это может произойти
477
20:34
В эти пять месяцев года рождаются люди с особым типом ума
20:05
Киев в дыму: как обстрелы РФ уничтожают здоровье горожан
547
19:36
Путин настроен на долгую войну в Украине, - Financial Times
662
19:07
Реальные зарплаты украинцев упали до довоенного уровня - Центр Разумкова
474
18:38
В нескольких областях Украины наблюдаются перебои со светом
469
18:09
В Одессе прогремели взрывы, атаковано здание ТЦК
902
17:40
Названы три знака зодиака, которые вот-вот сбросят груз проблем со своих плеч
1.8т
17:11
Россия применяет новую тактику воздушных ударов по Киеву, - CNN
564
16:42
Инфляция в Украине: что происходит с ценами
503
16:13
В Киеве запустят масштабный проект "Чистое небо", - КГВА
600
15:44
Курс валют в обменниках: сколько сегодня стоит доллар
693
15:15
Биткоин установил новый рекорд: сколько сейчас стоит криптовалюта
498
14:46
Великобритания и Франция будут совместно патрулировать небо Украины после прекращения огня, - The Telegraph
1.5т
14:17
В Германии планируют урезать размер соцвыплат для украинских беженцев
660
13:48
В Запорожье пациент с ножом напал на врача в медучреждении
558
13:19
Трамп разочарован Россией и пообещал скоро сделать "важное" заявление, - NBC
622
12:50
Какому знаку зодиака повезет 11 июля: прогноз астрологов
926
12:21
Трамп ввел 35% пошлину на импорт из Канады
516
11:52
Летняя жара в разгаре: стоит ли украинцам подготовиться к отключениям света
611
11:23
Цифры шокируют: кто в Украине получает самые высокие пенсии
924
11:04
В Украине существенно дорожают ремонты и строительство жилья
520
10:25
Пенсионеры могут столкнуться с задержками выплат, - эксперт
1.2т
10:06
Келлог сравнил войну в Украине со Второй мировой
484
09:37
Гороскоп на 11 июля: прогноз для всех знаков зодиака
909
09:08
Белый дом нашел способ вооружить Украину, - Ахіоѕ
1.5т
08:53
В Украине ожидается контрастная погода: в каких регионах вероятны грозы
588
08:36
По образцу "Плана Маршалла": Зеленский призвал создать коалицию восстановления Украины
625
08:08
Европарламент отклонил вотум недоверия Урсуле фон дер Ляйен
664
07:41
Названы знаки зодиака, которые обязательно встретят настоящую любовь до конца июля
1.2т
07:12
31-летний мужчина предрекает войну и уже запасается едой на годы вперед
3.2т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie