Чаще всего вечером у нас редко хватает сил на что-либо, кроме ужина и пары часов просмотра легкого кино. Тем не менее, существует множество вещей, которые стоит делать именно вечером, а не утром, пишут Подробности.
Определяться с целями
Не важно, касается это мечты всей жизни или вы просто хотите придумать график тренировок. Каждый новый день - новые проблемы. Планы нужно регулярно корректировать, и с утра у вас может просто не найтись на это времени.
Принимать горячий душ
Многие обожают принимать душ именно с утра, но если вы любите по-настоящему горячие процедуры, их стоит делать с вечера. Когда температура твоего тела меняется под воздействием тепла, это вызывает сильное желание поскорее заснуть. Так что согласно множеству исследований это помогает побороть бессонницу, а также полностью расслабить тело.
Мыть посуду
Никто не хочет просыпаться и видеть горы посуды в раковине и стопки одежды в корзине для белья. Никаких генеральных уборок - просто добавь 15 минут наведения порядка в свою рутину перед сном. Пусть это станет простым ритуалом, как чистка зубов. Заполните стиральную машину, протрите раковину и столешницы - этого будет уже достаточно для того, чтобы сэкономить время с утра, и бардак не испортит настрой.
Создавать списки дел
Одна из самых распространенных ошибок, состоит в том, что люди дожидаются до утра, чтобы начать жить по новой системе. Недавнее исследование Университета Бейлора показало, что если составлять список задач на следующий день заранее, это поможет уснуть быстрее. Обычно вы прокручиваете в голове мысли о том, что же будет завтра. Если вы запишите планы заранее, то на следующий день легко справитесь с беспокойством и освободите себе время для передышки.
Делать заметки
За день наш мозг наполняется огромным количеством информации и нового опыта, который нужно обработать. Буквально пять минут кратких заметок о прошедшем дне, легкая зарисовка или пост в блог помогут освободить сознание и логично завершить день. Больше никаких спутанных мыслей перед сном!
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →