10 вредных привычек, от которых лучше поскорее избавиться в офисе

3-08-2018, 17:20 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
10 вредных привычек, от которых лучше поскорее избавиться в офисе
Около трети своей жизни мы проводим на работе
1.2т

Вредные привычки могут появится не только в повседневной жизни, а и непосредственно в офисе, где вы проводите достаточно много времени.

Эксперты Международного кадрового портала HeadHunter Украина более детально рассмотрели ТОП-10 вредных привычек, от которых лучше избавиться при первых признаках появления.

1. Отказ от завтрака. Чашка кофе утром, еще одна – по дороге, третья – по приходу на рабочее место, в худшем случае в паре к каждой идет сигарета. Так недалеко до гастрита или даже язвы желудка. Тогда как завтрак помогает запустить метаболизм, поднять уровень энергии, и вы не будете в начале дня чувствовать себя вялым.

2. Обедать на рабочем месте. Во-первых, это негигиенично, так как крошки могут падать на стол и клавиатуру компьютера, во-вторых, запах ваших котлет и голубцов может до конца перерыва не выветриться, в-третьих, мозг обязательно требует отдыха и перезапуска. Кроме того, исследования показывают, что такого типа многозадачность вредит эффективной работе, так что вряд ли удастся успеть очень много во время обеда на рабочем месте.

3. Сидеть за столом весь день, особенно ненормированный. В таком случае проблем со здоровьем не избежать. Постарайтесь вставать и делать простые упражнения, которые можно выполнять прямо в офисе.

4. Сутулиться. Кроме того, что неправильная осанка приводит к боли в спине и плечах, сколиозу и другим проблемам с позвоночником, сутулость еще и ведет к ухудшению настроения.

5. Сидеть со скрещенными ногами, ногой на ноге или подгибая одну. Такая поза хоть и кажется комфортной, но также может приводить к дискомфорту в спине. Идеальная поза для сидения – с ровной спиной, а ноги при этом ровно стоят на полу.

6. Подпирать рукой подбородок. Это, может, и удобно, но подумайте, скольких поверхностей вы касаетесь за день? И как часто моете руки? Такая привычка очень вредна для кожи лица.

7. Тереть глаза. Плохо с точки зрения гигиены, к тому же велик риск травмировать кожу век. Если глаза устали от компьютера, – лучше сделать простые упражнения для отдыха, посидеть 10-20 секунд с закрытыми глазами или пойти умыться прохладной водой.

8. Грызть кончик карандаша или ручки, которые сначала полежали на столе, потом пару раз упали на пол, да и вообще служат вам верой и правдой не одну неделю.

9. Переносить болезнь на ногах. Это не просто вредно, это опасно для жизни и здоровья. К тому же продуктивность работы больного человека приближается к нулю. Кроме этого, вы подвергаете риску коллег в офисе. Задумайтесь – стоит ли звание "железного человека" таких рисков?

10. Невозможность переключиться. Даже после окончания рабочего дня, придя домой из офиса, вы продолжаете решать рабочие вопросы, кому-то звоните, пишете, проверяете почту или просто бездумно сидите в Интернете и соцсетях. Такая привычка может привести к нервному истощению. Попробуйте откладывать телефон, как только переступаете порог дома.

Помните, что есть достаточно простые действия, которые дают возможность чувствовать себя лучше:

  • Обозначьте четкую границу "работа — отдых"
  • Переключайтесь. Найдите то, что помогает вам переключиться из одного режима в другой
  • Устройте себе "информационную диету" – перестаньте ежеминутно проверять рабочие мессенджеры и почту
  • Работайте не 16 часов, а рационально и конструктивно; не дольше, а продуктивнее
  • Не стремитесь к перфекционизму во всем
  • Делегируйте задачи и полномочия

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
19:46
Война в Украине может длиться годами, - президент Чехии
135
19:17
Витамин D: кому нужно потреблять его летом
180
18:48
Трудности начинают отступать: когда "черная полоса" закончится у этих знаков зодиака
504
18:19
Кабмин принял новые обязательные правила перевозки домашних животных в автобусах
194
17:50
В Украине намечается погодное противостояние: какие регионы будут страдать от жары
300
17:21
Украинцы стали больше опасаться роста курса доллара, - исследование
221
16:52
Подростки массово уезжают из Украины, школу заканчивают дистанционно - омбудсмен
614
16:23
Помощь КНДР России демонстрирует критическую слабость Кремля в войне против Украины, - Forbes
288
15:54
Израиль готовится к возобновлению военных действий против Ирана - Axios
278
15:25
Четыре знака зодиака стоят на пороге судьбоносных событий: что может произойти
1.3т
14:56
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
305
14:27
4-дневная рабочая неделя в Украине: в Госслужбе занятости оценили перспективы
349
13:58
Пентагон подтвердил отправку дополнительного вооружения в Украину
347
13:29
В Украине готовятся изменения в начислении пенсий
834
13:00
Нетаньяху выдвинул кандидатуру Трампа на Нобелевскую премию мира
357
12:31
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 8 июля
524
12:02
"Пакет школьника": как можно будет получить помощь
298
11:33
Покупать доллары сейчас или подождать: эксперты дали рекомендации украинцам
650
11:04
Самолет со 115 пассажирами совершил экстренную посадку из-за дыма в салоне
487
10:35
Рынок недвижимости: украинцы теряют интерес к новостройкам
370
10:06
В Украину пришел циклон: какой будет погода сегодня
388
09:37
Гороскоп на 8 июля: прогноз для всех знаков зодиака
839
09:08
В Киеве застрелили мужчину в автомобиле, нападавшего разыскивают
416
08:58
Германия и Италия могут покинуть "Евровидение" вслед за Израилем
826
08:31
Рост цен на топливо: АМКУ не видит оснований расследовать факты подорожания
421
08:06
В Украине вырос спрос на подержанные авто из-за границы
385
07:37
Пять знаков зодиака в июле ждут значительные перемены в личной жизни
1.2т
07:09
Украину накрывает жара: прогноз на ближайшие дни
455
23:09
Овощи и фрукты дешевеют: что сколько теперь стоит
473
22:40
Эти четыре знака зодиака в ближайшее время получат мощный импульс
1.7т
22:11
В Украине из-за ударов РФ объявили о закрытии первого ТЦК
1.2т
21:42
Вместо Маркаровой Зеленский может отправить Шмыгаля послом в Вашингтон, - СМИ
801
21:13
Жара не отступит: в Украину идет неустойчивая погода с периодическими осадками, - синоптик
552
20:44
Российские войска атаковали Харьков и Запорожье ударными беспилотниками, было попадание в ТЦК
601
20:15
Покупка жилья в Украине: составлен перечень самых доступных по цене городов
879
19:46
Трамп высмеял идею Маска о создании новой партии в США
543
19:17
Гороскоп на неделю с 7 по 13 июля: какие сюрпризы готовят звезды
1.4т
18:48
В Киеве цены на паркоместа в жилых комплексах бьют рекорды
761
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie