Как правильно пить воду летом

14-07-2018, 19:13 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Как правильно пить воду летом
1.6т

Жажда и лето - эти два слова тесно связанны между собой.

Как пишет Сегодня, в жаркую пору нужно уметь правильно утолить жажду.

Разберемся в главных ошибках, ведущих к бесконечной охоте попить или к обезвоживанию.

Питье залпом

Если утолять так жажду - она, увы, никуда не исчезнет, и даже может развиться обезвоживание! Дело в том, что организм не может усвоить сразу же энное количество воды.

Потому если она выпита "одним махом", то часть воды, которая на данный момент является излишком, выведется, но в целом при таком режиме питья в организме будет дефицит жидкости. Пить необходимо каждые 15 минут по 3-4 глотка.

Предпочтение холодным напиткам

Чтобы осмос - поступление жидкости в клетки - был полноценным, ее температура должна быть примерно равна температуре тела. Потому питье напитков из холодильника жажду утолить не сможет.

Утоление жажды только чистой водой

Летом для удержания водного баланса пить необходимо из расчета 50 мл жидкости на один килограмм веса человека, что, к примеру, при весе 70 кг составляет 3,5 л.

Если вычесть из времени бодрствования время, в которое пить нельзя - позже 30 минут до еды и раньше двух часов после, - выходит, что эти 3,5 л необходимо выпить за 5-6 часов. С учетом пункта 1, большая часть этой воды в клетки не попадет.

Потому пополнять запасы воды в организме необходимо не только чистой водой, а супами, свежими соками, кисломолочными продуктами, сочными ягодами и овощами.

Пить только одну воду в жару не стоит еще и потому, что она не содержит минералов, в то время как при потении они активно покидают организм, и они есть в составе указанных продуктов.

Минералы есть и в минеральной воде. Но пить без консультации с врачом можно только ту, уровень минерализации которой порядка 0,9 г/л, и не больше двух стаканов в день.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
12:26
Российские оккупанты продвинулись возле Бахмута и подошли к Часовому Яру - ISW
55
12:08
Помощь беженцам из Украины: Польша готовит "революционные" изменения
210
11:50
Повышение тарифов на электроэнергию: будет ли рост цен
234
11:32
Не остаться без пенсии: как проверить будущие выплаты
389
11:14
Неотложное заседание Совета обороны Киева: в столице заговорили об угрозе вторжения вражеских ДРГ
608
10:56
Гороскоп на 28 марта по картам таро: кто сможет получить дополнительный доход
521
10:38
Названы три вида оружия, которые помогут достичь перелома в войне в Украине
344
10:20
Удар беспилотниками по домам в Запорожье: появились фото последствий
334
10:02
Тепло, но местами дожди: прогноз погоды на сегодня
325
09:44
Жизнь взаймы: Украина уже должна отдать более 100 миллиардов долларов
432
09:26
Гороскоп на 28 марта: прогноз для всех знаков зодиака
689
09:08
Ситуация на фронте: в течение суток произошло 60 боевых столкновений, - Генштаб
267
08:57
"Киевстар" меняет тарифы: подробности
871
08:34
Буданов о Telegram: С точки зрения национальной безопасности - это проблема
295
08:13
Какому из Зодиаков повезет 28 марта
919
07:58
В бухту Севастополя зашел опасный корабль РФ
979
07:36
Работают более 140 лет: стало известно, когда достроят гордость Барселоны
342
07:14
Таких слов не существует: какие "украинизмы" придумала советская власть
602
23:11
Луна испытаний: гороскоп на апрель для всех знаков зодиака
835
22:57
В Украине вводят графики отключений света: где уже применяются
645
22:43
Стало известно, какую реакцию в США вызвало заявление Макрона об отправке войск в Украину
615
22:19
В Венгрии начались протесты: требуют отставки Орбана
671
22:03
В Украине будет по-весеннему тепло, в нескольких областях - дожди
484
21:58
"Свят, свят, свят", - Безуглая попыталась устроиться на работу и получила ответ
21:33
В водах Испании "потерялись" десантные российские корабли, - Минобороны
1.2т
21:14
Коломойский через суд пытается вернуть гражданство
584
20:56
ВСУ ликвидировали российских оккупантов, которые собрались у праха Суворова
1.2т
20:41
Прекрасный характер женщинам дарят эти спокойные и добрые имена
917
20:18
Российские и украинские инженеры устроили соревнование за танки Strv122: Forbes назвало причины
682
20:01
"Тревогу не игнорируем!" - в правительстве призвали украинцев быть настороже
870
19:53
Гороскоп на апрель: какие события ждут каждый знак зодиака
2.3т
19:35
Мартовская индексация пенсий: правительство заморозило выплаты одной из категорий пенсионеров
1.2т
19:17
В Одессе начали демонтаж девятиэтажки, которую в ночь на 2 марта атаковал российский дрон
463
18:59
Переход на летнее время: что нужно знать каждому в 2024 году
862
18:41
Ждут большие деньги: кому из знаков зодиака на днях повезет в финансовом плане
1.1т
18:23
В нескольких областях объявили штормовое предупреждение: о чем именно предупреждают синоптики
716
18:06
В Житомире местные жители сообщили о звуках выстрелов, мужчина получил ранение
570
17:48
Мощная мина в условиях войны: "зарплатное" бронирование может привести к остановкам предприятий, - эксперт
786
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie