Как правильно пить воду летом

Влад Максимов, Вести-UA.net
14-07-2018, 19:13
Как правильно пить воду летом
1.4т

Жажда и лето - эти два слова тесно связанны между собой.

Как пишет Сегодня, в жаркую пору нужно уметь правильно утолить жажду.

Разберемся в главных ошибках, ведущих к бесконечной охоте попить или к обезвоживанию.

Питье залпом

Если утолять так жажду - она, увы, никуда не исчезнет, и даже может развиться обезвоживание! Дело в том, что организм не может усвоить сразу же энное количество воды.

Потому если она выпита "одним махом", то часть воды, которая на данный момент является излишком, выведется, но в целом при таком режиме питья в организме будет дефицит жидкости. Пить необходимо каждые 15 минут по 3-4 глотка.

Предпочтение холодным напиткам

Чтобы осмос - поступление жидкости в клетки - был полноценным, ее температура должна быть примерно равна температуре тела. Потому питье напитков из холодильника жажду утолить не сможет.

Утоление жажды только чистой водой

Летом для удержания водного баланса пить необходимо из расчета 50 мл жидкости на один килограмм веса человека, что, к примеру, при весе 70 кг составляет 3,5 л.

Если вычесть из времени бодрствования время, в которое пить нельзя - позже 30 минут до еды и раньше двух часов после, - выходит, что эти 3,5 л необходимо выпить за 5-6 часов. С учетом пункта 1, большая часть этой воды в клетки не попадет.

Потому пополнять запасы воды в организме необходимо не только чистой водой, а супами, свежими соками, кисломолочными продуктами, сочными ягодами и овощами.

Пить только одну воду в жару не стоит еще и потому, что она не содержит минералов, в то время как при потении они активно покидают организм, и они есть в составе указанных продуктов.

Минералы есть и в минеральной воде. Но пить без консультации с врачом можно только ту, уровень минерализации которой порядка 0,9 г/л, и не больше двух стаканов в день.

Напомним, Цены на курятину: перед праздниками филе станет "золотым".

Ранее Вести-ua.net писали, Астрологи поведали о самых больших секретах знаков Зодиака.

Также Вести-ua.net сообщали, Бараны, скряги и скандалисты: названы самые сложные мужчины по гороскопу.


За какую партию Вы проголосуете, если бы парламентские выборы состоялись в ближайшее воскресенье?
Последние новости
17:52
Украину потреплет мощный атмосферный фронт: ледяной прогноз синоптика
2.5т
17:41
Ученые научились убивать коронавирус за две секунды: новости из Израиля
4.8т
17:30
Ученые выяснили, плачут ли младенцы в утробе матери
1.9т
17:19
Кое-кого напоминает: психодиагност дал интересную оценку поведения Зеленского
12.2т
17:08
Ее выселил Зеленский, а суд вернул: Богатырева снова обосновалась на госдаче
6.2т
16:57
Почему не стоит хранить воду в бутылке из пластика: ответ эксперта
16:46
Что покажет доллар в 2022 году: эксперт удивил прогнозом и назвал курс
2.6т
16:35
Люди в шоке: дома в Херсоне разрушил фонтан из нечистот
2.2т
16:24
Арестович сравнил журналиста Бутусова с актером Пореченковым: подробности
16:13
Кулеба: Членство Украины в ЕС и НАТО – это только вопрос времени
1.1т
15:53
Бараны, скряги и скандалисты: названы самые сложные мужчины по гороскопу
5.1т
15:42
Оформление места жительства через Дію: как присоединиться к бета-тесту
1.2т
15:31
Женщина с оторванной головой выжила и даже начала ходить
10т
15:20
Радиоактивный фрукт: ученые назвали смертельную дозу потребления
6.5т
15:09
Пенсии повысят в 12 этапов: чем украинцев порадуют в 2022 году
1.6т
14:58
В Польше задержаны украинцы, которые переправляли мигрантов через границу
1.1т
14:47
Календарь прививок: какие вакцины нужны взрослым после 20 лет
1.7т
14:36
Покружил над городом и вернулся в Киев: в Одессе не смог приземлиться самолет
2.4т
14:25
Как помочь организму, уже подцепившему коронавирус
7.9т
14:14
Пара россиян из Сургута похвасталась, как обвела вокруг пальца пограничников Украины
17.3т
14:03
Цены на курятину: перед праздниками филе станет "золотым"
1.8т
13:52
«У нас медсестры выживают за счет того, что ходят по домам с капельницами», - Комаровский об угрожающей ситуации
1.6т
13:41
Куда повернет курс доллара: прогноз аналитика на неделю
2.1т
13:30
Как решить проблему с "евробляхой" и не платить драконовский штраф: названы способы
2.8т
13:19
Смерть Александра Градского: что музыкант говорил о Крыме и Украине
16.3т
13:07
От плюса к минусу, от ливня до снегопада: какой будет погода в последние дни ноября
1.2т
12:56
"Омикрон": появилось первое изображение нового штамма
1.4т
12:45
Поставщики газа назвали свои тарифы: сколько украинцы заплатят в декабре
12:34
Что нельзя делать в общественном туалете не только во время пандемии: мнение инфекциониста
4.6т
12:23
Угроза вторжения России: в НАТО не считают это блефом
1.2т
12:12
"Последнее слово за вами": Гордон объяснил Зеленскому, что доведет президента "до цугундера"
10.2т
12:01
Зимой морозы гарантированы, а весна не заставит себя ждать: синоптик дал новый прогноз
2.3т
11:42
Практикующий врач назвала симптомы нового штамма "омикрон"
10.5т
11:41
Умер один из основателей русского рока
1.5т
11:30
Меркель для церемонии прощания с должностью выбрала панк-рок шлягер 70-х
1.7т
11:19
Палач "ДНР" из "Изоляции" сбежал во Францию и просит убежища
7.4т
11:08
Вас облапошивают: три бесполезные парикмахерские процедуры
1.9т
10:57
С деньгами в 2022 году проблем не будет: астрологи назвали знаки Зодиака
6.7т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie