Как разгрузить организм после праздников: совет диетолога

Что можно съесть после праздников, а что исключить из рациона
2-01-2024, 07:58 / Автор: Лілія Тунська
/
Читати українською
Как разгрузить организм после праздников: совет диетолога
1.5т

Праздники - настоящее испытание для организма. За это время мы съедаем слишком много, и пищеварительная система не успевает переварить все деликатесы. Цена, которую мы платим за обжорство - боли в животе, тошнота и другие желудочные недуги.

Что нужно съесть, чтобы побыстрее восстановить баланс после переедания, рассказывает Wprost.

Как облегчить желудок после переедания

Откажитесь от обильных блюд. Ешьте меньшими порциями, но чаще (в среднем каждые три-четыре часа). Также измените способ приготовления еды. Вместо жарки и запекания готовьте еду на пару.

Избегайте "пустых калорий", то есть нездоровой пищи и фаст-фуда. Продукты с высокой степенью переработки содержат большое количество жиров и простых сахаров, а также красителей и консервантов, которые нагружают пищеварительную систему.

Более того, их употребление способствует увеличению веса и появлению неприятных желудочно-кишечных симптомов, таких как изжога, метеоризм, тошнота или запор. Исключите из своего рациона следующие продукты:

  • колбасы
  • сосиски и паштеты
  • желтые, с плесенью и плавленые сыры
  • красное мясо (говядина, свинина и т. д.)
  • маргарин
  • кондитерские изделия
  • сладости (батончики, конфеты и т.п.)
  • соленые закуски (чипсы, чипсы, жареные орешки)
  • крем
  • майонез
  • кетчуп
  • перец
  • уксус
  • горчица
  • соль
  • перец (как острый, так и сладкий).
  • капуста
  • лук
  • огурцы
  • редис
  • кукуруза
  • сухофрукты
  • орехи
  • алкоголь
  • газированные напитки
  • грибы

Чем заменить продукты

Выбирайте нежирный творог, яйца всмятку, мелкие крупы и макароны, рис, свежие овощи и фрукты без кожицы и семян (желательно в протертом или вареном виде), а также мясо птицы и нежирную рыбу.

Если хочется чего-то сладкого, выбирайте мед, натуральные компоты и соки. Пейте кефир и пахту, а также черный чай, не слишком крепкий кофе без сахара и других добавок, таких как сиропы или искусственные подсластители.

Также можно готовить различные виды настоев на основе трав, например, ромашки или мелиссы. Приправляйте блюда тимьяном, базиликом, тмином, майораном, лимонным соком. Используйте небольшое количество жиров (сливочное, оливковое и растительное масло).


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
23:11
Сезон Близнецов: каким Зодиакам время пойдет в пользу
557
22:57
Гарантии безопасности для Украины: что вошло в соглашение с Испанией
242
22:43
В Челябинске начинается криминальная война: в город стягивают силовиков
664
22:19
Военный эксперт подтвердил тот факт, что оккупанты планируют диверсии на Сумщине
356
22:03
"Поумневшая" ChatGPT назвала 20 профессии, в которых она заменит человека
339
21:58
Удар по гипермаркету в Харькове: "Эпицентр" назвал суммы выплат семьям погибших
427
21:31
Финансовый гороскоп на июнь: Девам придется отдавать долги, Ракам предстоят расходы
881
21:09
Страны ЕС злы на Венгрию из-за блокирования решений по Украине
307
20:56
Нестандартные уроки учителя из Киева набирают миллионы просмотров в TikTok
704
20:41
В армии США ищут методы защиты от дронов, - СМИ
282
20:18
Более половины Красногоровки захвачено: в Bild назвали села, которые потеряли ВСУ
412
20:01
Тариф на газ в Украине: сколько стоит кубометр
419
19:52
Гороскоп на 28 мая: что предсказывают звезды на завтра
765
19:34
В Украине планируют ужесточить проверку при выдаче водительских прав и регистрации авто
345
19:16
Любовный гороскоп на неделю с 27 мая по 2 июня
560
18:58
Мы не выполняем обещаний, которые дали Украине, - Столтенберг
387
18:40
Некоторые регионы накроют дожди с грозами: прогноз погоды на завтра
463
18:22
Эти три знака зодиака ждут интересные события на новой неделе
774
18:05
В Армении во время антиправительственных протестов жестко задержали несколько сотен человек
328
17:47
Угроза с севера: пойдет ли враг в наступление на Сумщину
538
17:29
Какая работа наиболее высокооплачиваемая: сколько денег предлагают украинские работодатели
350
17:11
На Западе осудили удар украинского беспилотника по РЛС системы ядерного предупреждения РФ
473
16:53
Немецких чиновников беспокоит поток украинских беженцев: что может предпринять Германия
707
16:35
В НАТО обсуждают возможность закрыть небо на западе Украины – BILD
406
16:17
Повышение налогов: кто хочет сделать украинцев нищими
550
15:59
Эта дата изменит все: мольфар увидел видение о завершении войны
5.9т
15:41
Гороскоп таро на неделю с 27 мая по 2 июня: с кем из знаков зодиака произойдут важные события
1.3т
15:23
Вскоре жители Земли смогут увидеть парад сразу шести планет Солнечной системы
345
15:06
Бразилия и Индия могут отправить на мирный саммит в Швейцарию своих представителей, - Bloomberg
335
14:48
ЕС ввел мощные санкции против Медведчука
354
14:30
Украину накрывает пыль из Средней Азии: возможно ухудшения видимости
375
14:12
Повышение тарифов на электроэнергию: отключения света могут стать еще более частыми, - эксперт
408
13:54
Удар по "Эпицентру" и центру Харькова: что известно о состоянии травмированных
429
13:36
Назван овощ, который способен держать под контролем гипертонию
919
13:18
Доллар продолжил рост: какой курс в обменниках
451
13:00
Дожди, грозы и жара: прогноз погоды на неделю
599
12:42
Гороскоп на неделю с 27 мая по 2 июня: кого ждут новые возможности
390
12:24
Россияне нанесли удар по Запорожскому аэропорту: здание терминала сильно повреждено
459
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie