Как разгрузить организм после праздников: совет диетолога

Что можно съесть после праздников, а что исключить из рациона
2-01-2024, 07:58 / Автор: Лілія Тунська
/
Читати українською
Как разгрузить организм после праздников: совет диетолога
2.3т

Праздники - настоящее испытание для организма. За это время мы съедаем слишком много, и пищеварительная система не успевает переварить все деликатесы. Цена, которую мы платим за обжорство - боли в животе, тошнота и другие желудочные недуги.

Что нужно съесть, чтобы побыстрее восстановить баланс после переедания, рассказывает Wprost.

Как облегчить желудок после переедания

Откажитесь от обильных блюд. Ешьте меньшими порциями, но чаще (в среднем каждые три-четыре часа). Также измените способ приготовления еды. Вместо жарки и запекания готовьте еду на пару.

Избегайте "пустых калорий", то есть нездоровой пищи и фаст-фуда. Продукты с высокой степенью переработки содержат большое количество жиров и простых сахаров, а также красителей и консервантов, которые нагружают пищеварительную систему.

Более того, их употребление способствует увеличению веса и появлению неприятных желудочно-кишечных симптомов, таких как изжога, метеоризм, тошнота или запор. Исключите из своего рациона следующие продукты:

  • колбасы
  • сосиски и паштеты
  • желтые, с плесенью и плавленые сыры
  • красное мясо (говядина, свинина и т. д.)
  • маргарин
  • кондитерские изделия
  • сладости (батончики, конфеты и т.п.)
  • соленые закуски (чипсы, чипсы, жареные орешки)
  • крем
  • майонез
  • кетчуп
  • перец
  • уксус
  • горчица
  • соль
  • перец (как острый, так и сладкий).
  • капуста
  • лук
  • огурцы
  • редис
  • кукуруза
  • сухофрукты
  • орехи
  • алкоголь
  • газированные напитки
  • грибы

Чем заменить продукты

Выбирайте нежирный творог, яйца всмятку, мелкие крупы и макароны, рис, свежие овощи и фрукты без кожицы и семян (желательно в протертом или вареном виде), а также мясо птицы и нежирную рыбу.

Если хочется чего-то сладкого, выбирайте мед, натуральные компоты и соки. Пейте кефир и пахту, а также черный чай, не слишком крепкий кофе без сахара и других добавок, таких как сиропы или искусственные подсластители.

Также можно готовить различные виды настоев на основе трав, например, ромашки или мелиссы. Приправляйте блюда тимьяном, базиликом, тмином, майораном, лимонным соком. Используйте небольшое количество жиров (сливочное, оливковое и растительное масло).


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
18:28
Эти три знака зодиака очень скоро смогут разбогатеть
1.7т
17:15
Социологи узнали, кому из политиков все еще доверяют украинцы
458
15:17
"Живой Нострадамус" предсказал крах доллара и назвал сроки окончания войны в Украине
8.4т
13:39
Синоптик назвала дату, когда спадет жара
1.1т
12:08
На АЗС изменятся цены: к чему готовиться украинцам
516
10:35
Астрологи уточнили, кому из знаков зодиака повезет в эти выходные
1.1т
09:07
"Пора изменить стратегию": в США раскритиковали Трампа за слабость перед Путиным
811
23:02
В жизни этих знаков зодиака в июле наступит переломный момент
1.4т
22:31
В Киевской области ликвидировали масштабную схему продажи "тыловых" военных должностей
1.2т
22:02
Жара ослабнет, но ненадолго: прогноз погоды на выходные
647
21:33
Во время российской атаки на Киев повреждено консульство Польши
675
21:04
Жара удержится: синоптик назвала самые жаркие дни начала июля
801
20:35
Украине нужно не 40, а 150 млрд долларов ежегодно для победы в войне, - Financial Times
774
20:06
Гороскоп на 5 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.5т
19:37
Авиационный эксперт объяснил, почему большое количество "шахедов" долетают до Киева
1.8т
19:08
Уиткофф настаивает на отмене энергетических санкций против РФ, - Politico
712
18:39
В Сенате начали расследование действий администрации Дональда Трампа
1.9т
18:10
Трамп заявил, что "разочарован" Путиным и не верит, что тот закончит войну в Украине
957
17:41
Из-за атаки по Киеву пострадали отделения "Новой почты": что будет с посылками
688
17:12
После атаки РФ в Киеве зафиксирован высокий уровень загрязнения воздуха
619
16:43
В Украине стартовал сезон бахчевых, на рынке появились первые арбузы
686
16:14
РФ атаковала Украину рекордным количеством "Шахедов", - Воздушные силы ВСУ
632
15:45
Стоимость доллара и евро: какой сегодня курс в обменниках
717
15:16
Гороскоп на 4 июля по картам таро: кому сегодня стоит прислушаться к собственной интуиции
869
14:47
Германия намерена заключить тайную сделку со США по оружию для Украины, - Bild
821
14:18
Стармера могут отправить в отставку уже через несколько месяцев - Sky News
1.6т
13:49
Спецпенсии в Украине могут отменить: кого касается нововведение
2.5т
13:20
США не прекращали поставки оружия Украине, - Трамп
665
12:51
УЗ получит 76 млн евро на строительство евроколеи между Львовом и польской границей
869
12:22
МИД Китая заявил, что не может допустить поражения РФ в войне против Украины
987
11:53
Какому знаку зодиака повезет 4 июля: прогноз астрологов
866
11:24
В Киеве из-за вражеской атаки повреждена железная дорога, поезда задерживаются
761
10:55
Жара в Украине: в каких регионах температура воздуха сегодня спадет
591
10:26
Из-за обстрела Киева часть общественного транспорта курсирует с ограничениями
522
09:57
Гороскоп на 4 июля: прогноз для всех знаков зодиака
940
09:35
"Я не доволен": Трамп заявил об отсутствии прогресса после разговора с Путиным
874
09:08
Массированная атака на Киев: количество пострадавших возросло
997
08:51
Тактика запуска ударных дронов изменилась: как теперь действует РФ
776
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie