Для многих похудение ассоциируется с модным трендом, но на самом деле отсутствие лишнего веса является признаком здоровья. Ведь из-за ожирения в организме нарушается ряд процессов, которые не позволяют нормально работать внутренним органам.
О том, как понять, что пора худеть ради здоровья, пишет фитнес-тренер Анита Луценко в Instagam.
Какие признаки указывают на то, что вам нужно худеть
"Ожирение не только проблема внешности, это в первую очередь ожирение внутренних органов и сбой в работе систем", - отмечает эксперт.
Луценко выделяет 7 признаков, сигнализирующих о том, что лишний вес нужно сбрасывать ради здоровья. Обратите внимание на следующие моменты:
- если объем вашей талии больше 80 см, то считается, что вы уже склонны диабету 2 типа
- если у вас одышка и вам еще не 70+ лет
- вы пробежались за автобусом, поднялись на 3 этаж и через 1 минуту у вас полностью не восстановилось дыхание до нормального
- если у вас высокое давление и проблемы с сердцем
- постоянные отеки на ногах
- болит спина, потому что живот тянет вперед и идет сжатие дисков
- депрессивное состояние, из-за переживаний о своем весе
Как начать меньше есть
Анита советует записывать все, что вы едите. Причем важно делать это сразу после трапезы, а не откладывать до вечера.
"Просто фиксация абсолютно каждого кусочка пищи или выпитого напитка уже будет способствовать вашему похудению. Гарантированно", - подчеркивает тренер.
Если еще решите вносить данные в приложение, которое считает калории и состав по белкам, жирам и углеводам, то точно похудеете. Потому что поймете в первый же день, что ежедневно в течение многих лет вы не доедаете белка, а переедаете жира и углеводов.
"Замечу, что разные приложения выдают разную информацию. По-моему, максимально приближено к правде - fat secret. Это приложение бесплатное", - говорит Луценко.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →
Читайте vesti-ua.net в Google News