Ужин на ночь глядя: эксперт назвала неожиданные последствия для организма

16-12-2020, 22:24 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: РБК-Украина /
Читати українською
Ужин на ночь глядя: эксперт назвала неожиданные последствия для организма
2.4т

Что происходит, если мы едим незадолго до сна? Все сразу же подумали о наборе лишнего веса. Ведь от плотного ужина перед сном происходят, и другие внутренние процессы, вредные для организма. О том, почему не стоит наедаться на ночь рассказала нутрициолог Светлана Никитчук.

Особенно мешают выспаться углеводы, они повышают уровень выработки инсулина, а значит и выработки энергии, которая не успевает израсходоваться за ночь.

Также выработка инсульта замедляет выработку гормона роста мелатонина, который особо активен ночью. И отвечает он не только за наш рост в сантиметрах, но и за многое другое, например, за рост мышечной массы.

Когда мелатонин вырабатывается в недостаточных количествах, но нам труднее заснуть и выспаться.

Так что если хотите выспаться, засыпайте немного голодными (это конечно не касается людей с язвенной болезнью, например). Не успевает восстанавливаться и нервная система, при переедании на ночь, скорость метаболизма резко снижается.

К тому же пища хуже переваривается во время сна. При этом поджелудочная железа все равно будет вырабатывать ферменты для расщепления, желчный начнет процесс выработки желчи. Но ночью эти вещества не будут использоваться по назначению. Желчь, застаивается, что может образовывать камни, а в кишечнике привести к размножению гнилостной микрофлоры. В итоге даже кровь отравляется этими токсинами. Звучит, мягко говоря, неприятно, да?

Конечно, у всего есть свои особенности. Интервал между последним приемом пищи и сном, а также состав ужина можно подобрать безобидными.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
19:44
Гороскоп на неделю: какие сюрпризы готовят звезды
137
19:15
Сразу после окончания войны украинцам собираются повысить тарифы на коммуналку
273
18:46
В Индии произошел взрыв на объекте фармацевтической промышленности, много погибших
193
18:17
В Запорожье разоблачили схему незаконного завладения жильем умерших одиноких людей
228
17:48
Эти знаки зодиака столкнуться с периодом испытаний: кому будет непросто на текущей неделе
662
17:18
Доллар и евро дорожают: какие курсы в начале июля
277
16:49
Дефицит квалифицированных кадров: кого работодатели в Украине ищут прямо сейчас
371
16:20
В Украине увеличат сроки базовой общей военной подготовки
317
15:51
Вблизи Полтавы произошло землетрясение
281
15:22
Названы продукты, употребление которых может повысить кровяное давление
346
14:53
Названы три знака зодиака, которым обязательно повезет на этой неделе
942
14:24
Россия готовит массированные атаки дронами, - военный эксперт
397
13:55
Курс евро: почему валюта стремительно дорожает
431
13:26
Путин стремится отрезать Украину от моря, - Financial Times
618
12:57
Сценарий не предусматривает счастливого конца: "Живой Нострадамус" сделал новое предсказание
2.4т
12:28
Минимальная зарплата вырастет: сколько будут платить в ближайшие годы
591
11:59
Какому знаку зодиака повезет 1 июля: прогноз астрологов
658
11:31
Китай показал оружие, способное выводить из строя энергетические объекты
444
11:02
Украину накроет волна жары: как долго продержится "аномалия"
575
10:33
Трамп резко отреагировал на критику Маска
346
10:04
В Германии убили украинку с ребенком: кто признался в преступлении
846
09:36
Гороскоп на 1 июля: прогноз для всех знаков зодиака
770
09:08
Эксперты МВФ обновили прогноз продолжительности войны РФ против Украины
1.1т
08:49
Проверки ТЦК: большинство инцидентов за июнь официально признаны ИПСО и фейками
606
08:25
Для этих знаков зодиака июль будет наполнен переменами
1.6т
08:02
Украинцы вскоре столкнутся с рядом реформ: что изменится с 1 июля
629
07:38
Погода порадует теплом: когда начнется настоящая жара
381
07:12
Украинцы удивили вопросами к чату GPT: что спрашивали
457
22:44
Гороскоп на 1 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.3т
22:15
Цены на овощи и фрукты: что сколько теперь стоит
524
21:46
Трагедия с F-16: военный эксперт назвал вероятную причину падения самолета
6.3т
21:17
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков зодиака ждет хорошая прибыль
1.6т
20:41
Пенсии в Украине: выплаты поднимут, но не всем
1.5т
20:13
Война в Украине затянется, она будет идти еще и в 2026 году, – CNN
968
19:44
В Украине дорожает сырная продукция: эксперты прогнозируют дальнейшее повышение цен
513
19:15
Кто "на выход": какие изменения в правительстве рассматривает Зеленский
942
18:46
Гороскоп таро на неделю с 30 июня по 6 июля: кого из представителей зодиакального круга ждет эмоциональный подъем
1.3т
18:17
Доллар теряет позиции к евро: что ждет американскую валюту дальше
976
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie