Последняя сигарета: на восстановление вашего тела понадобится от 20 минут до 15 лет

29-10-2020, 23:08 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: Главред /
Читати українською
Последняя сигарета: на восстановление вашего тела понадобится от 20 минут до 15 лет
2.5т

Курение сигарет вредит почти каждому органу тела. К счастью, любому, кто хочет бросить курить, не нужно долго ждать, чтобы начать пожинать плоды - процесс заживления организма начинается всего через 20 минут после его последней сигареты.

"На самом деле не имеет значения, как долго вы курите", - говорит Рашель Б. Хейс, доктор философии, доцент психиатрии и лицензированный клинический психолог в Университете Содружества Вирджинии, специализирующийся на табачной зависимости. "Продолжительность курения играет роль в том, насколько вы зависимы. Но как только вы откажетесь от сигарет или, тем не менее, вы получите никотин, эти преимущества начинают проявляться".

Вот график того, что происходит, когда вы бросаете курить:

20 минут

Примерно через 20 минут после последней выкуривания ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений снизятся до нормального уровня.

Если вы продолжите курить, это может в конечном итоге вызвать высокое кровяное давление, также называемое гипертонией, которое может привести к сердечным приступам, инсульту и серьезным повреждениям всего тела.

Два часа

Через несколько часов периферическое кровообращение - или кровоток по всему телу - начинает улучшаться.

По словам Хейза, вдыхание сигаретного дыма сужает кровеносные сосуды и ограничивает приток крови к рукам и ногам, вызывая снижение температуры и чувствительности. Ноги и руки могут начать нагреваться, поскольку кровообращение улучшается через несколько часов после прекращения курения.

12 часов

Через 12 часов после последней выкуривания уровень окиси углерода - бесцветного токсичного газа без запаха, который содержится в сигаретах - возвращается к нормальному уровню.

Окись углерода уменьшает количество кислорода в кровотоке, который может достигать сердца, легких, мозга и других жизненно важных органов. Кроме того, повышенный уровень окиси углерода в сигаретах может вызвать головные боли, головокружение и тошноту.

В это же время начинают проявляться симптомы никотиновой отмены. К ним относятся:

  • Чувство раздражительности
  • Нехватка концентрации
  • Головные боли
  • Голод
  • Разочарование

24 часа

После одного дня отсутствия табачного дыма риск сердечного приступа снижается. Это связано с комбинацией улучшенного кровообращения, пульса и артериального давления, которые помогают сердцу оптимально функционировать.

Тем не менее, приступы кашля могут усилиться примерно в это время, поскольку организм работает над удалением лишней слизи из легких.

48 часов

Через два дня после отказа от курения ваше обоняние и вкус начинают улучшаться, поскольку нервные окончания в носу и рту отрастают заново.

Тяга и симптомы отмены усиливаются в это время по мере снижения уровня никотина в организме.

72 часа

Через 72 часа функция легких начинает улучшаться по мере уменьшения воспаления. Бронхи, структуры, которые пропускают воздух в легкие и выходят из них, также начинают расслабляться.

Волоски тоже начнут отрастать. Эти крошечные волосообразные структуры в легких помогают очищать дыхательные пути, удаляя слизь и бактерии. Хотя сигаретный дым повреждает и мешает их функционированию, они быстро восстанавливаются после того, как вы бросите курить.

Одна неделя

Тяга к никотину обычно начинает уменьшаться после недели без сигарет и продолжает уменьшаться в течение следующих недель. Кашель уменьшится по мере уменьшения выработки слизи и заживления волосков.

Один месяц

По словам Хейса, через месяц функционирование легких увеличивается на 30%, и вы можете почувствовать, что легче выполнять упражнения или ходить на большие расстояния. Вы почти больше не испытываете тягу к никотину или приступы кашля.

Шесть месяцев

Емкость легких продолжает улучшаться. Вы можете заметить, что у вас больше нет одышки и у вас больше энергии, говорит Хейс.

1 год

Год спустя ваш риск ишемической болезни сердца теперь на 50% меньше, чем у курильщика. Бывшие курильщики могут заметить, что они меньше болеют и могут быстрее бороться с простудой благодаря отросшим волоскам, которые помогают избавиться от инфекций.

10 лет

Риск заболеваний легких снижается вдвое через 10 лет после того, как вы бросите курить.

Табачный дым сгущает кровь и сужает артерии, что подвергает курильщиков повышенному риску образования тромбов и инсультов. После десяти лет отсутствия никотина эти эффекты меняются, поскольку ваши артерии расширяются и заживают, а риск инсульта также значительно снижается.

15 лет

После 15 лет без сигарет ваш риск умереть от сердечного приступа или сердечного приступа такой же, как и у тех, кто никогда не курил.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:14
Составлен рейтинг лучших моделей Android-смартфонов за июнь по версии пользователей
220
15:37
Финансовый гороскоп на неделю 7-13 июля: кого из знаков зодиака ждет хорошая прибыль
579
14:03
В Украине заговорили о введении 4-дневной рабочей неделе
420
12:26
Цена снизилась: в магазинах существенно подешевел картофель
570
10:50
У всех знаков зодиака есть свое уникальное число: какой тайный код у каждого
1.7т
09:13
В ожидании "шока": как МВФ будет дальше финансировать Украину
856
18:28
Эти три знака зодиака очень скоро смогут разбогатеть
2.7т
17:15
Социологи узнали, кому из политиков все еще доверяют украинцы
813
15:17
"Живой Нострадамус" предсказал крах доллара и назвал сроки окончания войны в Украине
12.4т
13:39
Синоптик назвала дату, когда спадет жара
1.7т
12:08
На АЗС изменятся цены: к чему готовиться украинцам
737
10:35
Астрологи уточнили, кому из знаков зодиака повезет в эти выходные
1.3т
09:07
"Пора изменить стратегию": в США раскритиковали Трампа за слабость перед Путиным
23:02
В жизни этих знаков зодиака в июле наступит переломный момент
1.7т
22:31
В Киевской области ликвидировали масштабную схему продажи "тыловых" военных должностей
1.5т
22:02
Жара ослабнет, но ненадолго: прогноз погоды на выходные
832
21:33
Во время российской атаки на Киев повреждено консульство Польши
853
21:04
Жара удержится: синоптик назвала самые жаркие дни начала июля
985
20:35
Украине нужно не 40, а 150 млрд долларов ежегодно для победы в войне, - Financial Times
958
20:06
Гороскоп на 5 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.7т
19:37
Авиационный эксперт объяснил, почему большое количество "шахедов" долетают до Киева
19:08
Уиткофф настаивает на отмене энергетических санкций против РФ, - Politico
866
18:39
В Сенате начали расследование действий администрации Дональда Трампа
2.1т
18:10
Трамп заявил, что "разочарован" Путиным и не верит, что тот закончит войну в Украине
1.1т
17:41
Из-за атаки по Киеву пострадали отделения "Новой почты": что будет с посылками
847
17:12
После атаки РФ в Киеве зафиксирован высокий уровень загрязнения воздуха
754
16:43
В Украине стартовал сезон бахчевых, на рынке появились первые арбузы
836
16:14
РФ атаковала Украину рекордным количеством "Шахедов", - Воздушные силы ВСУ
780
15:45
Стоимость доллара и евро: какой сегодня курс в обменниках
846
15:16
Гороскоп на 4 июля по картам таро: кому сегодня стоит прислушаться к собственной интуиции
998
14:47
Германия намерена заключить тайную сделку со США по оружию для Украины, - Bild
930
14:18
Стармера могут отправить в отставку уже через несколько месяцев - Sky News
1.7т
13:49
Спецпенсии в Украине могут отменить: кого касается нововведение
2.8т
13:20
США не прекращали поставки оружия Украине, - Трамп
769
12:51
УЗ получит 76 млн евро на строительство евроколеи между Львовом и польской границей
975
12:22
МИД Китая заявил, что не может допустить поражения РФ в войне против Украины
1.1т
11:53
Какому знаку зодиака повезет 4 июля: прогноз астрологов
981
11:24
В Киеве из-за вражеской атаки повреждена железная дорога, поезда задерживаются
873
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie