Последняя сигарета: на восстановление вашего тела понадобится от 20 минут до 15 лет

29-10-2020, 23:08 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: Главред /
Читати українською
Последняя сигарета: на восстановление вашего тела понадобится от 20 минут до 15 лет
2.5т

Курение сигарет вредит почти каждому органу тела. К счастью, любому, кто хочет бросить курить, не нужно долго ждать, чтобы начать пожинать плоды - процесс заживления организма начинается всего через 20 минут после его последней сигареты.

"На самом деле не имеет значения, как долго вы курите", - говорит Рашель Б. Хейс, доктор философии, доцент психиатрии и лицензированный клинический психолог в Университете Содружества Вирджинии, специализирующийся на табачной зависимости. "Продолжительность курения играет роль в том, насколько вы зависимы. Но как только вы откажетесь от сигарет или, тем не менее, вы получите никотин, эти преимущества начинают проявляться".

Вот график того, что происходит, когда вы бросаете курить:

20 минут

Примерно через 20 минут после последней выкуривания ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений снизятся до нормального уровня.

Если вы продолжите курить, это может в конечном итоге вызвать высокое кровяное давление, также называемое гипертонией, которое может привести к сердечным приступам, инсульту и серьезным повреждениям всего тела.

Два часа

Через несколько часов периферическое кровообращение - или кровоток по всему телу - начинает улучшаться.

По словам Хейза, вдыхание сигаретного дыма сужает кровеносные сосуды и ограничивает приток крови к рукам и ногам, вызывая снижение температуры и чувствительности. Ноги и руки могут начать нагреваться, поскольку кровообращение улучшается через несколько часов после прекращения курения.

12 часов

Через 12 часов после последней выкуривания уровень окиси углерода - бесцветного токсичного газа без запаха, который содержится в сигаретах - возвращается к нормальному уровню.

Окись углерода уменьшает количество кислорода в кровотоке, который может достигать сердца, легких, мозга и других жизненно важных органов. Кроме того, повышенный уровень окиси углерода в сигаретах может вызвать головные боли, головокружение и тошноту.

В это же время начинают проявляться симптомы никотиновой отмены. К ним относятся:

  • Чувство раздражительности
  • Нехватка концентрации
  • Головные боли
  • Голод
  • Разочарование

24 часа

После одного дня отсутствия табачного дыма риск сердечного приступа снижается. Это связано с комбинацией улучшенного кровообращения, пульса и артериального давления, которые помогают сердцу оптимально функционировать.

Тем не менее, приступы кашля могут усилиться примерно в это время, поскольку организм работает над удалением лишней слизи из легких.

48 часов

Через два дня после отказа от курения ваше обоняние и вкус начинают улучшаться, поскольку нервные окончания в носу и рту отрастают заново.

Тяга и симптомы отмены усиливаются в это время по мере снижения уровня никотина в организме.

72 часа

Через 72 часа функция легких начинает улучшаться по мере уменьшения воспаления. Бронхи, структуры, которые пропускают воздух в легкие и выходят из них, также начинают расслабляться.

Волоски тоже начнут отрастать. Эти крошечные волосообразные структуры в легких помогают очищать дыхательные пути, удаляя слизь и бактерии. Хотя сигаретный дым повреждает и мешает их функционированию, они быстро восстанавливаются после того, как вы бросите курить.

Одна неделя

Тяга к никотину обычно начинает уменьшаться после недели без сигарет и продолжает уменьшаться в течение следующих недель. Кашель уменьшится по мере уменьшения выработки слизи и заживления волосков.

Один месяц

По словам Хейса, через месяц функционирование легких увеличивается на 30%, и вы можете почувствовать, что легче выполнять упражнения или ходить на большие расстояния. Вы почти больше не испытываете тягу к никотину или приступы кашля.

Шесть месяцев

Емкость легких продолжает улучшаться. Вы можете заметить, что у вас больше нет одышки и у вас больше энергии, говорит Хейс.

1 год

Год спустя ваш риск ишемической болезни сердца теперь на 50% меньше, чем у курильщика. Бывшие курильщики могут заметить, что они меньше болеют и могут быстрее бороться с простудой благодаря отросшим волоскам, которые помогают избавиться от инфекций.

10 лет

Риск заболеваний легких снижается вдвое через 10 лет после того, как вы бросите курить.

Табачный дым сгущает кровь и сужает артерии, что подвергает курильщиков повышенному риску образования тромбов и инсультов. После десяти лет отсутствия никотина эти эффекты меняются, поскольку ваши артерии расширяются и заживают, а риск инсульта также значительно снижается.

15 лет

После 15 лет без сигарет ваш риск умереть от сердечного приступа или сердечного приступа такой же, как и у тех, кто никогда не курил.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
14:49
НАТО не будет признавать появление российских дронов в Польше нападением, - Reuters
106
14:30
В Брюсселе отреагировали на появление российских дронов в небе Польши
194
14:11
Выезд мужчин 18-22 лет из Украины: экономист объяснил, что будет с экономикой
173
13:52
Ночью на Львов летели около 60 ударных беспилотников и более 10 ракет, - Садовый
274
13:33
Навроцкий сделал заявление о нарушении воздушного пространства Польши "Шахедами"
427
13:14
Гороскоп на 10 сентября по картам таро: кого из знаков зодиака ждет настоящая романтика
386
12:55
Внедрение искусственного интеллекта приведет к массовой безработице и усилению социального неравенства, - ученый
240
12:36
Сколько стоят доллар и евро: какие курсы выставили обменники
214
12:17
Названы самые популярные электромобили в Украине: что выбирают покупатели
209
11:58
Налог на OLX и не только: сколько денег после продажи товаров хотят отобрать
326
11:39
Разрешении мужчинам 18-22 лет выезжать за границу может плохо сказаться на демографической ситуации - эксперт
391
11:20
Какому знаку зодиака повезет 10 сентября: прогноз астрологов
491
11:01
Сибига прокомментировал атаку российских дронов на Польшу
304
10:42
В Нидерландах закончились места для новых беженцев из Украины
280
10:23
Погода будет разнообразной: прогноз в Украине на сегодня
235
10:04
Премьер-министр Польши созвал экстренное заседание правительства из-за атаки российских дронов
395
09:45
Фракция ХДС в Германии отказалась выделить Украине дополнительные средства на ПВО, - BILD
382
09:26
Гороскоп на 10 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
545
09:07
Ракеты под утро и "Шахеды" над Украиной и Польшей: какие объекты пытался разрушить враг
746
08:57
Войну в Украине закончить трудно: Трамп пожаловался на ненависть между Путиным и Зеленским
500
08:34
В октябре Польша приостановит экспорт газа в Украину
429
08:13
Германия начала передавать Украине новые системы ПВО Patriot — Писториус
365
07:58
Катар предлагал Магучих столько денег, "сколько она пожелает", за смену флагов
463
07:36
Путин боится волны жестоких преступлений после возвращения солдат с фронта — Reuters
520
07:14
В Нидерландах заявили, что ситуация с размещением украинских беженцев уже "критическая"
564
22:57
В оккупированном Донецке раздаются взрывы
707
22:43
Погода в Украине изменится: прогноз на 10 сентября
474
22:19
Украина готова к заморозке фронта: посол США при НАТО назвал условия Киева
899
22:03
Украинский БпЛА атаковали Сочи, когда там был Путин в своей резиденции
623
21:58
Водители начали получать серьезные штрафы из-за колес: кого могут лишить прав
21:33
"Москва хочет войны, а не мира": в ЕС отреагировали на удар по Яровой
553
21:14
Путин готов напасть на другие страны — Навроцкий
424
20:56
Осталось на 3-4 месяца: эксперт предупредил о серьезной проблеме в энергосистеме Украины
829
20:41
Орбан расказал о "разделении Украины": ЦПД "оценили" старания Кремля
545
20:18
Окно возможностей для ВСУ: эксперт назвал критическую ошибку врага на фронте
926
20:01
Польша полностью закроет границы с Беларусью, - Туск
496
19:54
Гороскоп на 10 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
1.2т
19:35
"Укрпочта" изменит процедуру выплат после ЧП в Донецкой области
411
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie