Понадобится 20 минут: ученые рассказали о простом способе снизить давление

Ученые назвали более доступный метод, который может помочь при проблемах с давлением
9-11-2024, 12:03 / Автор: Оксана Лінська
/
Читати українською
Понадобится 20 минут: ученые рассказали о простом способе снизить давление
911

Недавнее исследование Сиднейского университета и Университетского колледжа Лондона показало, что даже минимальное увеличение ежедневной активности может привести к значительному снижению давления, способствуя улучшению здоровья сердца. Такие простые и доступные активности крайне важны, так как могут улучшить состояние и вовсе спасти жизнь миллионов людей, пишет Surrey Live.

В исследовании, опубликованном в журнале Circulation, приняли участие более 14 000 человек из пяти стран, которые отслеживали свою физическую активность с помощью носимых на ногах устройств. Примечательно, что всего пять дополнительных минут физических упражнений в день коррелировали со снижением уровня артериального давления, в частности, на 0,68 миллиметра ртутного столбика (мм рт. ст.) систолического и 0,54 мм рт. ст. диастолического.

Такие незначительные изменения в образе жизни могут предложить доступные варианты улучшения сердечно-сосудистого здоровья, особенно для людей, которые не могут посвятить себя более длительным или интенсивным занятиям, считают авторы. В исследовании учитывались различные виды активности, включая сон, сидячий образ жизни, стояние, медленную ходьбу, бодрую ходьбу и энергичные упражнения. По словам доктора Джоанны Блоджетт, первой авторки исследования, полученные результаты свидетельствуют о том, что ключевую роль в снижении артериального давления играют физические упражнения, а не менее интенсивные формы движения, даже если эти упражнения сводятся к подъему по лестнице или бодрой ходьбе до ближайшего дома.

Замена всего 20 минут бездействия физическими упражнениями привела к еще большему снижению артериального давления, что подчеркивает, что интенсивность и продолжительность физической активности имеют определенное значение, отметили авторы. Более того, увеличение продолжительности сна также было связано со снижением артериального давления, что говорит о том, что сбалансированный образ жизни, включающий в себя достаточный отдых и незначительную активность, может в совокупности поддерживать здоровье сердца. Ведущий исследователь профессор Эммануэль Стаматакис, прокомментировал более широкие последствия, сказав: "Высокое давление — одна из самых серьезных проблем здравоохранения во всем мире… Но, как мы выяснили, возможно, существуют относительно доступные способы решения этой проблемы в дополнение к медикаментам".

Различные правительственные организации Великобритании поддерживают такой подход к контролю над давлением с помощью рекомендаций, которые уже выходят за рамки физической активности. Они включают в себя сбалансированное питание, ограничение потребления соли и алкоголя, отказ от табака и регулирование потребления кофеина. Эти стратегии согласуются с выводами исследования, в котором пропагандируются легко осуществимые изменения в образе жизни, помогающие людям эффективно контролировать свое кровяное давление.

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из основных причин смерти во всем мире, но данное исследование подтверждает, что небольшие, последовательные изменения в поведении могут в совокупности снизить риск. В качестве дополнительного вывода исследователи подсчитали, что риск сердечно-сосудистых заболеваний можно снизить на 28%, просто добавив несколько минут физических упражнений в ежедневный распорядок дня. Эта точка зрения не только подчеркивает ценность доступной, умеренной активности, но и говорит о том, что даже для тех, кому высокоинтенсивные упражнения кажутся сложными, значимая польза для здоровья вполне достижима.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Россияне на Купянском направлении переоделись в форму ВСУ во время штурма, - Генштаб
378
22:43
Трамп скоро назначит своего переговорщика по окончанию войны в Украине, - СМИ
348
22:19
Захват Курахово откроет оккупантам дорогу на Покровск
353
22:03
Кому принадлежат военные трофеи: объяснение криминалиста
352
21:58
Самый короткий роман назван победителем Букеровской премии
301
21:33
Путин близко подошел к применению ядерного оружия: откровения из биографии экс-премьера Британии
465
21:14
Истребитель F-35C впервые побывал в бою, - СМИ
474
20:56
Есть примеры "подрывной" работы: Надежда Савченко призвала проверить деятельность одной нардепки на предмет госизмены
571
20:41
В ТЦК Киева майор на рабочем месте выстрелил себе в голову
787
20:18
В ЕС отказал Украине в регистрации фразы о "русском военном корабле" как торговой марки
397
20:01
Трамп назвал кандидатуру на должность главы ЦРУ
392
19:53
Гороскоп на 14 ноября: прогноз для каждого знака зодиака
1.1т
19:34
Находящегося под домашним арестом нардепа Тищенко видели прогуливающимся по улице
446
19:15
В Украине повысилась заболеваемость ОРВИ, гриппом и COVID-19, - Минздрав
338
18:56
Минобороны объявило о начале проведения испытаний новых образцов военной формы
412
18:37
Цены на продукты: что больше всего подорожало за месяц
392
18:18
В Севастополе ликвидировали руководителя штаба бригады ракетных кораблей ЧФ РФ
449
17:59
Для четырех знаков зодиака в этом месяце закончится период неудач
1.4т
17:40
Синоптик поделилась прогнозом погоды на завтра: какие катаклизмы ожидаются
532
17:21
Блинкен пообещал в течение нескольких месяцев усилить поддержку Киева
402
17:02
Перевод военных через "Армія+": как будет работать механизм
395
16:43
Эти пять знаков зодиака совершат прорыв в делах в ближайшие дни
1.4т
16:24
В Минагрополитики сообщили, что начинают политику импортозамещения в сфере продовольствия
441
16:05
США, Япония и Южная Корея проведут совместные учения: будут задействованы авианосцы и эсминцы
365
15:46
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков зодиака ждет хорошая прибыль
1.1т
15:27
В Госдепе США объяснили, от чего зависит эффективность войск КНДР в войне против Украины
411
15:08
Украина получила грант от США в более чем миллиард долларов
387
14:49
Штраф до 34 тысяч грн: в Украине может быть введено новое наказание для водителей
504
14:30
Илон Маск хочет изменить способ перемещения на дальние расстояния: путешествие займет меньше часа времени
520
14:11
Обменники выставили новые курсы валют: сколько стоит доллар
466
13:52
Беженцы вернутся в Украину, когда в стране станет безопасно и будут перспективы для нормальной жизни, - социолог
518
13:33
90 дронов и шесть ракет: как сегодня отработала ПВО по вражеским воздушным целям
464
13:14
Лишь несколько знаков зодиака вскоре получат интересное предложение
1.4т
12:55
В Киеве под ЦПАУ образовались огромные очереди: что послужило причиной
518
12:36
РФ осуществили первую за последние 73 дня комбинированную ракетно-дроновую атаку на Киев
469
12:17
Энергетики ограничили потребление электричества для бизнеса
367
11:58
План Трампа по окончанию войны в Украине: может ли Илон Маск стать основным переговорщиком от США
518
11:39
Бюджет-2025: как изменились расходы ко второму чтению
454
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie