Понадобится 20 минут: ученые рассказали о простом способе снизить давление

Ученые назвали более доступный метод, который может помочь при проблемах с давлением
9-11-2024, 12:03 / Автор: Оксана Лінська
/
Читати українською
Понадобится 20 минут: ученые рассказали о простом способе снизить давление
938

Недавнее исследование Сиднейского университета и Университетского колледжа Лондона показало, что даже минимальное увеличение ежедневной активности может привести к значительному снижению давления, способствуя улучшению здоровья сердца. Такие простые и доступные активности крайне важны, так как могут улучшить состояние и вовсе спасти жизнь миллионов людей, пишет Surrey Live.

В исследовании, опубликованном в журнале Circulation, приняли участие более 14 000 человек из пяти стран, которые отслеживали свою физическую активность с помощью носимых на ногах устройств. Примечательно, что всего пять дополнительных минут физических упражнений в день коррелировали со снижением уровня артериального давления, в частности, на 0,68 миллиметра ртутного столбика (мм рт. ст.) систолического и 0,54 мм рт. ст. диастолического.

Такие незначительные изменения в образе жизни могут предложить доступные варианты улучшения сердечно-сосудистого здоровья, особенно для людей, которые не могут посвятить себя более длительным или интенсивным занятиям, считают авторы. В исследовании учитывались различные виды активности, включая сон, сидячий образ жизни, стояние, медленную ходьбу, бодрую ходьбу и энергичные упражнения. По словам доктора Джоанны Блоджетт, первой авторки исследования, полученные результаты свидетельствуют о том, что ключевую роль в снижении артериального давления играют физические упражнения, а не менее интенсивные формы движения, даже если эти упражнения сводятся к подъему по лестнице или бодрой ходьбе до ближайшего дома.

Замена всего 20 минут бездействия физическими упражнениями привела к еще большему снижению артериального давления, что подчеркивает, что интенсивность и продолжительность физической активности имеют определенное значение, отметили авторы. Более того, увеличение продолжительности сна также было связано со снижением артериального давления, что говорит о том, что сбалансированный образ жизни, включающий в себя достаточный отдых и незначительную активность, может в совокупности поддерживать здоровье сердца. Ведущий исследователь профессор Эммануэль Стаматакис, прокомментировал более широкие последствия, сказав: "Высокое давление — одна из самых серьезных проблем здравоохранения во всем мире… Но, как мы выяснили, возможно, существуют относительно доступные способы решения этой проблемы в дополнение к медикаментам".

Различные правительственные организации Великобритании поддерживают такой подход к контролю над давлением с помощью рекомендаций, которые уже выходят за рамки физической активности. Они включают в себя сбалансированное питание, ограничение потребления соли и алкоголя, отказ от табака и регулирование потребления кофеина. Эти стратегии согласуются с выводами исследования, в котором пропагандируются легко осуществимые изменения в образе жизни, помогающие людям эффективно контролировать свое кровяное давление.

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из основных причин смерти во всем мире, но данное исследование подтверждает, что небольшие, последовательные изменения в поведении могут в совокупности снизить риск. В качестве дополнительного вывода исследователи подсчитали, что риск сердечно-сосудистых заболеваний можно снизить на 28%, просто добавив несколько минут физических упражнений в ежедневный распорядок дня. Эта точка зрения не только подчеркивает ценность доступной, умеренной активности, но и говорит о том, что даже для тех, кому высокоинтенсивные упражнения кажутся сложными, значимая польза для здоровья вполне достижима.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Россияне оккупировали Дальнее в Донецкой области — DeepState
245
22:43
В Украине заметно похолодает: прогноз на 22 ноября
234
22:19
Отключение света: в большинстве областей изменились графики
270
22:03
Враг "задвигался" на Запорожском направлении: спикер "Юга" прокомментировал риски
273
21:58
Россия применила межконтинентальную баллистическую ракету: может ли украинская ПВО ее сбить
409
21:33
Германия подготовила план действий на случай войны с РФ: СМИ раскрыли подробности
274
21:14
"В списке приоритетных целей": в Москве пригрозили ударами по Польше
356
20:56
Идеальный момент для удара по нефтяным доходам Кремля, - Bloomberg
337
20:41
Родительские субботы в 2025 году: даты по новоюлианскому календарю
285
20:18
Россия провела пробный запуск ядерной ракеты по Украине, - эксперт
482
20:01
Россия ударила по Украине баллистической ракетой "Орешник", - Путин
492
19:53
До конца года этим шести знакам зодиака сказочно повезет
1.3т
19:34
Рост доходов в 2025 году: как работодатели планируют повышать зарплаты
304
19:15
Захаровой во время брифинг приказали молчать о ракетном ударе по Днепру
589
18:56
Цены на жилье выросли: какие квартиры в Украине дорожают быстрее всего
349
18:37
Астролог уточнила, кому из знаков зодиака эта зима принесет романтические знакомства
805
18:18
Снег, дождь, сильный ветер: синоптик озвучила прогноз погоды на завтра
328
17:59
Рада приняла закон о добровольном возвращении на службу тех, кто впервые самовольно покинул часть
435
17:40
Зачем Путин ударил по Украине межконтинентальной ракетой: мнение аналитика
943
17:21
Удар по карману Путина: нефтяные доходы Кремля могут резко сократиться, - Bloomberg
448
17:02
Атака на Днепр: в ГСЧС показали фото поврежденного здания
606
16:43
Ученые назвали овощи, которые защищают организм от роста раковых клеток
482
16:24
Цены на морковь стали падать: сколько сейчас стоит овощ
344
16:05
Рост на 40% после победы Трампа: биткойн приблизился к отметке в 100 тысяч долларов
309
15:46
Ракеты Запада против России: Storm Shadow повысили ставки в войне, - The Times
399
15:27
Атака на Кривой Рог: что известно о пострадавших и разрушениях
427
15:08
НБУ изменил условия пользования счетами в банках
411
14:49
Россия накопила более 1500 крылатых и баллистических ракет, - СМИ
377
14:30
Ретроградный Меркурий с 26 ноября по 15 декабря: кого ждет сложный период
656
14:11
Россияне сбросили авиабомбы на жилые дома в Константиновке: много раненых
407
13:52
Возможный ядерный удар РФ: у границы с Украиной Венгрия готовит системы ПВО
509
13:33
В ряде областей энергетики изменили графики отключений света
412
13:14
Подготовка операторов дронов: Минобороны сертифицировало более трех десятков школ
301
12:55
Звёзды готовят шести знакам зодиака удивительные подарки: у кого изменится жизнь до конца года
1.4т
12:36
В Минобороны Канады подтвердили передачу Украине ПВО NASAMS
415
12:17
Сколько стоят доллар и евро: какой сегодня курс в обменниках
393
11:58
РФ утром запустила по Украине межконтинентальную баллистическую ракету
730
11:39
В следующем году боевые действия в Украине могут закончиться, - The Economist
500
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie