Понадобится 20 минут: ученые рассказали о простом способе снизить давление

Ученые назвали более доступный метод, который может помочь при проблемах с давлением
9-11-2024, 12:03 / Автор: Оксана Лінська
/
Читати українською
Понадобится 20 минут: ученые рассказали о простом способе снизить давление
898

Недавнее исследование Сиднейского университета и Университетского колледжа Лондона показало, что даже минимальное увеличение ежедневной активности может привести к значительному снижению давления, способствуя улучшению здоровья сердца. Такие простые и доступные активности крайне важны, так как могут улучшить состояние и вовсе спасти жизнь миллионов людей, пишет Surrey Live.

В исследовании, опубликованном в журнале Circulation, приняли участие более 14 000 человек из пяти стран, которые отслеживали свою физическую активность с помощью носимых на ногах устройств. Примечательно, что всего пять дополнительных минут физических упражнений в день коррелировали со снижением уровня артериального давления, в частности, на 0,68 миллиметра ртутного столбика (мм рт. ст.) систолического и 0,54 мм рт. ст. диастолического.

Такие незначительные изменения в образе жизни могут предложить доступные варианты улучшения сердечно-сосудистого здоровья, особенно для людей, которые не могут посвятить себя более длительным или интенсивным занятиям, считают авторы. В исследовании учитывались различные виды активности, включая сон, сидячий образ жизни, стояние, медленную ходьбу, бодрую ходьбу и энергичные упражнения. По словам доктора Джоанны Блоджетт, первой авторки исследования, полученные результаты свидетельствуют о том, что ключевую роль в снижении артериального давления играют физические упражнения, а не менее интенсивные формы движения, даже если эти упражнения сводятся к подъему по лестнице или бодрой ходьбе до ближайшего дома.

Замена всего 20 минут бездействия физическими упражнениями привела к еще большему снижению артериального давления, что подчеркивает, что интенсивность и продолжительность физической активности имеют определенное значение, отметили авторы. Более того, увеличение продолжительности сна также было связано со снижением артериального давления, что говорит о том, что сбалансированный образ жизни, включающий в себя достаточный отдых и незначительную активность, может в совокупности поддерживать здоровье сердца. Ведущий исследователь профессор Эммануэль Стаматакис, прокомментировал более широкие последствия, сказав: "Высокое давление — одна из самых серьезных проблем здравоохранения во всем мире… Но, как мы выяснили, возможно, существуют относительно доступные способы решения этой проблемы в дополнение к медикаментам".

Различные правительственные организации Великобритании поддерживают такой подход к контролю над давлением с помощью рекомендаций, которые уже выходят за рамки физической активности. Они включают в себя сбалансированное питание, ограничение потребления соли и алкоголя, отказ от табака и регулирование потребления кофеина. Эти стратегии согласуются с выводами исследования, в котором пропагандируются легко осуществимые изменения в образе жизни, помогающие людям эффективно контролировать свое кровяное давление.

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из основных причин смерти во всем мире, но данное исследование подтверждает, что небольшие, последовательные изменения в поведении могут в совокупности снизить риск. В качестве дополнительного вывода исследователи подсчитали, что риск сердечно-сосудистых заболеваний можно снизить на 28%, просто добавив несколько минут физических упражнений в ежедневный распорядок дня. Эта точка зрения не только подчеркивает ценность доступной, умеренной активности, но и говорит о том, что даже для тех, кому высокоинтенсивные упражнения кажутся сложными, значимая польза для здоровья вполне достижима.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Год Зеленой Деревянной Змеи: что он готовит и как встретить 2025-й
249
22:19
Перевод военных между частями можно совершить через приложение Армия+
223
22:03
В РФ похвастались, как "сорвали операцию" Украины по угону вертолета Ми-8
277
21:58
Еще до инаугурации: раскрыты планы Трампа по установлению мира в Украине
412
21:33
"Силы обороны были готовы": эксперт о подрыве плотины Кураховского водохранилища
301
21:14
Зачем на заднем стекле авто расположены горизонтальные линии
343
20:56
Нардепы предлагают расформировать ТЦК: из них можно создать более 10 бригад
506
20:41
Пора менять резину: синоптик предупредила о первом снеге уже на этой неделе
316
20:18
В Польше добровольцы из "Украинского легиона" подписали контракты с ВСУ: сколько подано заявок
461
20:01
Погибли 35 человек: расстроенный разводом мужчина врезался в толпу на внедорожнике
1.3т
19:53
Любовный гороскоп на неделю: каким знакам зодиака повезет
568
19:34
Эксперт объяснил, в каком случае украинцам будет грозить блекаут
323
19:15
Папа Римский может поддержать план Трампа по прекращению войны в Украине, - посол Венгрии в Ватикане
329
18:56
За полгода количество украинцев, которые готовы к территориальным уступкам ради мира, фактически не изменилось, - КМИС
444
18:37
Подрыв дамбы Кураховского водохранилища: что происходит после разрушения
483
18:18
Пять знаков зодиака на этой неделе получат приятные новости
1.2т
17:59
Мобилизация людей с серьезными медицинскими проблемами: нардеп раскритиковал приказ Минобороны
771
17:40
Кулебе предлагали заменить Маркарову на должности посла в США, - Financial Times
362
17:21
Работники образования с 2025 года будут получать доплату 1300 гривен
335
17:02
Курс доллара и евро в обменных пунктах: сколько сегодня стоит валюта
367
16:43
На этой неделе пять знаков зодиака могут столкнуться с неприятностями
1.3т
16:24
Холод, туманы и мокрый снег: прогноз погоды на неделю
326
16:05
Цены на мясо: прогноз до конца осени
351
15:46
Андрей Шевченко вошел в Зал славы итальянского футбола
328
15:27
Нидерланды с декабря возобновят пограничный контроль
368
15:08
Сколько прокуроров в Украине имеют инвалидность и получают выплаты
470
14:49
Воздушная атака на Киевскую область: повреждены десять частных домов
766
14:30
Лишь перед несколькими знаками зодиака откроются новые возможности на этой неделе
1.2т
14:11
Удар по кошелькам украинцев: какие продукты подорожают зимой
470
13:52
Правило двух стен не работает: эксперт назвал главную угрозу от термобарических "шахедов"
475
13:33
В Германии среди населения снизилась поддержка военной помощи Украине
395
13:14
Биткоин установил новый исторический максимум: сколько уже стоит криптовалюта
365
12:55
В Украине предлагают запретить разводить и продавать домашних животных
1.2т
12:36
Трамп очень серьезно настроен заключить мирное соглашение как можно скорее, - президент Финляндии
464
12:17
Цены на яйца могут еще больше вырасти, - эксперт
397
11:58
Победа Трампа на выборах в США: что уже изменилось для Украины
609
11:39
Какому знаку зодиака повезет 12 ноября: прогноз астрологов
808
11:20
Рост цен ускорится: НБУ пояснил инфляционный скачок в Украине
427
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie