Понадобится 20 минут: ученые рассказали о простом способе снизить давление

Ученые назвали более доступный метод, который может помочь при проблемах с давлением
9-11-2024, 12:03 / Автор: Оксана Лінська
/
Читати українською
Понадобится 20 минут: ученые рассказали о простом способе снизить давление
933

Недавнее исследование Сиднейского университета и Университетского колледжа Лондона показало, что даже минимальное увеличение ежедневной активности может привести к значительному снижению давления, способствуя улучшению здоровья сердца. Такие простые и доступные активности крайне важны, так как могут улучшить состояние и вовсе спасти жизнь миллионов людей, пишет Surrey Live.

В исследовании, опубликованном в журнале Circulation, приняли участие более 14 000 человек из пяти стран, которые отслеживали свою физическую активность с помощью носимых на ногах устройств. Примечательно, что всего пять дополнительных минут физических упражнений в день коррелировали со снижением уровня артериального давления, в частности, на 0,68 миллиметра ртутного столбика (мм рт. ст.) систолического и 0,54 мм рт. ст. диастолического.

Такие незначительные изменения в образе жизни могут предложить доступные варианты улучшения сердечно-сосудистого здоровья, особенно для людей, которые не могут посвятить себя более длительным или интенсивным занятиям, считают авторы. В исследовании учитывались различные виды активности, включая сон, сидячий образ жизни, стояние, медленную ходьбу, бодрую ходьбу и энергичные упражнения. По словам доктора Джоанны Блоджетт, первой авторки исследования, полученные результаты свидетельствуют о том, что ключевую роль в снижении артериального давления играют физические упражнения, а не менее интенсивные формы движения, даже если эти упражнения сводятся к подъему по лестнице или бодрой ходьбе до ближайшего дома.

Замена всего 20 минут бездействия физическими упражнениями привела к еще большему снижению артериального давления, что подчеркивает, что интенсивность и продолжительность физической активности имеют определенное значение, отметили авторы. Более того, увеличение продолжительности сна также было связано со снижением артериального давления, что говорит о том, что сбалансированный образ жизни, включающий в себя достаточный отдых и незначительную активность, может в совокупности поддерживать здоровье сердца. Ведущий исследователь профессор Эммануэль Стаматакис, прокомментировал более широкие последствия, сказав: "Высокое давление — одна из самых серьезных проблем здравоохранения во всем мире… Но, как мы выяснили, возможно, существуют относительно доступные способы решения этой проблемы в дополнение к медикаментам".

Различные правительственные организации Великобритании поддерживают такой подход к контролю над давлением с помощью рекомендаций, которые уже выходят за рамки физической активности. Они включают в себя сбалансированное питание, ограничение потребления соли и алкоголя, отказ от табака и регулирование потребления кофеина. Эти стратегии согласуются с выводами исследования, в котором пропагандируются легко осуществимые изменения в образе жизни, помогающие людям эффективно контролировать свое кровяное давление.

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из основных причин смерти во всем мире, но данное исследование подтверждает, что небольшие, последовательные изменения в поведении могут в совокупности снизить риск. В качестве дополнительного вывода исследователи подсчитали, что риск сердечно-сосудистых заболеваний можно снизить на 28%, просто добавив несколько минут физических упражнений в ежедневный распорядок дня. Эта точка зрения не только подчеркивает ценность доступной, умеренной активности, но и говорит о том, что даже для тех, кому высокоинтенсивные упражнения кажутся сложными, значимая польза для здоровья вполне достижима.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
15:27
Атака на Кривой Рог: что известно о пострадавших и разрушениях
86
15:08
НБУ изменил условия пользования счетами в банках
144
14:49
Россия накопила более 1500 крылатых и баллистических ракет, - СМИ
189
14:30
Ретроградный Меркурий с 26 ноября по 15 декабря: кого ждет сложный период
348
14:11
Россияне сбросили авиабомбы на жилые дома в Константиновке: много раненых
225
13:52
Возможный ядерный удар РФ: у границы с Украиной Венгрия готовит системы ПВО
295
13:33
В ряде областей энергетики изменили графики отключений света
270
13:14
Подготовка операторов дронов: Минобороны сертифицировало более трех десятков школ
201
12:55
Звёзды готовят шести знакам зодиака удивительные подарки: у кого изменится жизнь до конца года
810
12:36
В Минобороны Канады подтвердили передачу Украине ПВО NASAMS
270
12:17
Сколько стоят доллар и евро: какой сегодня курс в обменниках
276
11:58
РФ утром запустила по Украине межконтинентальную баллистическую ракету
566
11:39
В следующем году боевые действия в Украине могут закончиться, - The Economist
352
11:20
Украина как можно быстрее должна найти замену Patriot, – военный обозреватель
390
11:01
Астрологи рассказали, какому знаку зодиака повезет 21 ноября
572
10:42
Атаки на украинскую энергетику: сколько РФ накопила ракет и дронов для обстрелов
368
10:23
Цены на продукты в Украине: прогноз экспертов на ближайшие месяцы
301
10:04
Похолодание усиливается: синоптики дали прогноз на сегодня
316
09:45
В Днепре из-за ракетной атаки произошли пожары
417
09:26
Гороскоп на 21 ноября: прогноз для всех знаков зодиака
730
09:07
В Киеве отменяют отключение электроэнергии для бытовых потребителей
353
08:57
Нидерланды передали учебному центру все обещанные F-16 для подготовки украинских пилотов
324
08:34
Дева - белохвостый олень, Козерог - с северный: какой вы вид оленя по знаку Зодиака
375
08:13
Как защитить смартфон в мороз: несколько практических советов
356
07:58
Трамп в 2025 году может ввести пошлины, которые ударят по экономике Китая, - Reuters
380
07:36
Обрыв кабелей в Балтийском море: капитаном подозреваемого судна оказался россиянин
798
07:14
"А вы точно продаете автомобили?" - странный ребрединг Jaguar возмутил пользователей Сети
435
22:57
Stalker 2: опубликован официальный плейлист саундтреков из 120 украинских песен
535
22:43
Погода испортится по всей Украине: прогноз на 21 ноября
415
22:19
Украина впервые ударила по РФ британскими ракетами Storm Shadow, - Bloomberg
563
22:03
Украина получит противопехотные мины от США
448
21:58
Тревожный гул напугал киевлян: в КГГА объяснили, что происходит
596
21:33
Названа причина закрытия посольства США в Киеве: это не из-за ядерной угрозы
793
21:14
Немного позже: в Генштабе рассказали, когда начнутся системные ротации на фронте
428
20:56
ATACMS для Украины: Байден оказал Трампу большую стратегическую услугу, - Bloomberg
821
20:41
САУ, машины и сотни дронов: Германия направляет Украине новый пакет оружия
451
20:18
Рада лишает наград предателей - оставляет без звания "народных"
531
20:01
Разведка Британии подсчитала, сколько Украина поразила военных кораблей РФ
625
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie