Названо найкорисніші продукти для серця та судин: що потрібно їсти щодня

Поради лікарів
17-01-2025, 11:38 / Автор: Віталій Павлюк
/
Читать на русском
Названо найкорисніші продукти для серця та судин: що потрібно їсти щодня
7.1т

Щоб якомога довше бути здоровими і почуватися енергійними, треба обов’язково вживати продукти, які вкрай корисні для серця й судин. Також рекомендовано уникати переїдання, вживання жирної та гострої їжі, газованих напоїв та алкоголю, тоді серцево-судинна система буде в нормі, пише tsn.ua.

Які корисні продукти для здоров’я серця і судин: поради лікарів

  • Горіхи. Мигдаль, арахіс, волоські горіхи й фісташки багаті на вітамін Е, який знижує рівень поганого холестерину в крові та робить стінки судин еластичними.
  • Вівсянка не лише здатна зарядити енергією, вона допомагає швидко й безпечно схуднути, запобігає розвитку діабету та зміцнює здоров'я серця. Ця каша містить розчинну клітковину, яка всмоктує поганий холестерин і виводить його із організму. Але таку користь має лише вівсяна крупа, яку треба варити.
  • Авокадо містить поліненасичені жирні кислоти, які знижують ризик виникнення тромбів. Також фрукт багатий на антиоксиданти, які покращують настрій, сповільнюють старіння та запобігають онкології. А ще в авокадо є калій, який допомагає постачати кисень до мозку, чим активує його діяльність.
  • Риба містить безліч мінеральних речовин і поліненасичених жирів, які нівелюють ризик появи атеросклерозу. Жирна морська риба є чудовим замінником будь-яких видів м’яса.
  • Шоколад. Гіркий шоколад невимовно корисний для серця і судин, як зазначають науковці. Однак варто вибирати той продукт, який містить не менше 70% какао. А ще кориснішим буде чорний шоколад без цукру.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Останні новини
15:08
Після розмови Трампа та Путіна стало зрозуміло, що мирні переговори щодо України будуть затяжними, - WSJ
162
14:49
Купівля смартфона в 2025 році: які апарати в різних категоріях і бюджетах визнані кращими
132
14:30
США пообіцяли європейським партнерам участь у мирних переговорах щодо України, - Bloomberg
190
14:11
Курс долара в обмінних пунктах: скільки сьогодні коштує валюта
320
13:52
У Кременчуці чоловік підстрелив "бусифікатора" подробиці інциденту
383
13:33
Гроші можуть прийти несподіваним чином: на ці знаки зодіаку чекає фінансовий успіх найближчими днями
496
13:14
Трамп залишився незадоволеним результатами переговорів із Путіним, - експерт
568
12:55
Названо найпопулярніший автомобіль січня в Європі
281
12:36
Погода змінюватиметься: синоптик розкрив важливі деталі майбутнього потепління
272
12:17
Путін готує пастку для Трампа, хокейні матчі у майбутньому - найбільше досягнення переговорів, - Politico
386
11:58
Застряглі на МКС астронавти успішно повернулися на Землю
330
11:39
Німеччина готується до переозброєння за останнім словом техніки, - Forbes
412
11:20
Гороскоп на 19 березня за картами таро: кому доля сьогодні може зробити сюрприз
660
11:01
Розмова Трампа з Путіним: США ведуть переговори самі з собою, - Financial Times
455
10:42
Шокуючий випадок на Чернігівщині: командир убив мобілізованого на полігоні, а потім закопав
535
10:23
"Він хоче продовжувати бомбити та вбивати": Борис Джонсон прокоментував розмову Трампа з Путіним
729
10:04
Погоду визначатиме прохолодна повітряна маса: синоптики дали прогноз на сьогодні
298
09:45
Домовленості про припинення вогню в Україні: Уіткофф сказав, коли США та РФ почнуть працювати над деталями плану
671
09:26
Гороскоп на 19 березня: прогноз для всіх знаків зодіаку
761
09:07
Білий дім опублікував засекречені файли про вбивство Кеннеді
621
08:54
Маска попросили "самоусунутись" з посади гендиректора Tesla, - Sky News
1.1т
08:33
Трамп наказав переглянути санкційний режим щодо Росії
892
08:13
Чи виконає Захід вимогу Путіна про припинення допомоги Україні: оцінка політолога
683
07:58
Російський олігарх Потанін хоче шукати корисні копалини на окупованих територіях України
07:36
Бундестаг проголосував за мільярдні інвестиції в оборону та інфраструктуру
365
07:14
Ворог накопичив велику кількість військ поблизу Сумщини: в ЗСУ зробили заяву
943
22:57
У Кремлі зробили низку заяв за підсумками розмови Трампа та Путіна
970
22:43
Холод відступить: синоптики прогнозують потепління
463
22:19
Санкції ніхто не зніме: у Путіна погана новина для олігархів
831
22:03
Які роки при нарахуванні пенсії не зарахують до стажу: відповідь експертів
1.1т
21:58
Групи "Бумбокс" та "Без Обмежень" отримали бронювання від мобілізації як стратегічні підприємства
653
21:33
«Газпром» у мінусі: найгірший результат за 25 років
456
21:14
Рахункова палата провела чотири аудити, щоб дізнатися, куди витрачено $30 млрд допомоги від США
1.5т
20:56
Чи можуть окупанти організувати наступ на Суми: військовий експерт розкрив ситуацію
793
20:41
Путін змусив Трампа чекати годину: в Sky News розкрили деталі дзвінка
20:18
У Франції запустили FPV-дрони з літака: експерти пояснили, для чого це
556
20:01
Угорщина погрожує блокувати висновки саміту ЄС щодо України
547
19:53
Гороскоп на 19 березня: прогноз для кожного знака зодіаку
989
Більше новин

Продовжуючи переглядати Вісті-UA.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie