8 частей тела, которые хранят стресс - и память о нем

27-10-2018, 15:34 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
8 частей тела, которые хранят стресс - и память о нем
1.5т

Вместо того, чтобы принять, проанализировать и отпустить неприятные чувства, сейчас модно переносить всё "на ногах". Мы считаем, что нам всегда нужно двигаться вперед; а выделить время для себя и расслабиться – значит проявить слабость, пишет lifter и Woman Working.

Мы думаем, что нам лучше игнорировать эмоции, и то, что мы притворяемся, будто их нет – должно заставить их уйти.

По правде говоря, никакое отрицание не может решить проблему. Отодвинуть наши чувства в сторону – это держать себя в постоянном состоянии стресса и дискомфорта.

Психотерапевт и лицензированный соцработник Шон Гровер долгое время изучал, в каких местах прячутся подавленные эмоции.

В своих исследованиях Гровер обнаружил, что разные негативные эмоции проявляются физически. Это явление называется «соматизация» - склонность испытывать психологический дискомфорт в виде физических симптомов.

Эти телесные знаки называются «психосоматическими симптомами», которые вызывают или усугубляются психическими факторами, такими как внутренний конфликт и стресс.

Конечно, не все боли и дискомфорт, испытываемые нами, являются психосоматическими. Но поскольку Гровер изучил телесные реакции своих клиентов на стресс, стали очевидными повторяющиеся закономерности.

Оказалось, что некоторые подавленные эмоции, когда они трансформировались в телесные реакции, проявлялись в тех же местах – снова и снова.

Имейте в виду, что на данном этапе психосоматические реакции не являются точной наукой.

Вот где чаще всего прячутся наши негативные эмоции:

1. Нижняя часть спины: гнев.

Нижняя часть спины является именно тем местом, где проявляется подавленный гнев. Если вы испытываете боль в спине без очевидной причины, это может быть следствием ваших переживаний.

Чтобы избавиться от этого симптома научитесь работать над своими чувствами и решать конфликты по мере их возникновения.

2. Желудок: страх.

Когда вы боитесь, ваш желудок и кишечник имеют тенденцию напрягаться. Вот как мы получаем такие фразы, как «Живот свело от страха».

Чем больше вы подавляете страхи, тем больше физических последствий вы, вероятно, получите. Когда вы нервничаете, гораздо лучше признать свое расстройство и поговорить с любимым человеком, или вылить эмоции на бумагу либо даже в соцсети.

Гровер объясняет: «Чем лучше вы сможете выразить страх в словах, тем меньше он будет удерживаться в теле».

3. Сердце и грудь: "разбитое сердце".

Да, оказывается, «разбитое сердце» это не просто абстрактное высказывание. Вы можете почувствовать это физически.

Некоторые из клиентов Гровера обнаружили, что после высвобождения боли, к примеру, во время плача, напряжение у человека в стрессе наконец-то спадало, даже когда ни один врач и лекарства не смогли им помочь.

Если боль в сердце и груди не имеет очевидного источника, дискомфорт может быть психосоматическим.

4. Головная боль: потеря контроля.

Вы не можете контролировать всё в жизни. На самом деле, попытка сделать это может лишь заставить вас чувствовать себя хуже эмоционально - и подарить вам целый букет головных болей.

Отпустите и примите то, что вне вашего контроля. Это облегчит этот неприятный симптом.

5. Напряжение в шее и плечах: перегруженность.

Если вы страдаете от напряжения в шее и плечах, которое не имеет видимой причины, вероятно, вы просто перегружены и переутомлены. Это один из наиболее распространенных психосоматических симптомов стресса.

Чтобы смягчить напряжение, обратите внимание на то, с чем вы сможете, а с чем не сможете справиться. Не бойтесь сказать «нет», просите поддержки или поделите обязанности и ответственность с другими, когда вы чувствуете себя подавленными. Ваше тело будет благодарно.

6. Усталость: обида.

Когда вы сдерживаете в себе горечь и обиду, скорее всего, вы наносите больше урона себе, чем людям, которых вы ненавидите.

Эта злость не дает вам жить в данный момент и это истощает вас. Сосредоточивая внимание на тех, кто обидел вас, вы исчерпаете все силы. Вместо этого постарайтесь сосредоточиться на прощении и развитии.

7. Онемение: психологическая травма.

Люди склонны подавлять свои чувства и даже воспоминания, когда событие слишком травмирующее для них. Все это слышали: "Ой, даже не напоминай".

Но если мы не анализируем наши воспоминания и переживания, это может вызвать онемение и даже паралич перед лицом новой боли или опасности.

Лучший способ пройти через травму – сначала принять ее, а затем разложить по полочкам и сделать практические выводы.

8. Бессонница: тревога из-за изменений.

События, меняющие жизнь – и хорошие, и плохие – могут иметь радикальное влияние на наш сон.

Сильнее всего это напряжение ощущается, когда ваша жизнь постоянно меняется: будь то неприятные сюрпризы, либо даже период существенного личного роста.

Учитесь принимать эти изменения, пишите об этом или разговариваете о них с другом, а не подавляйте чувства.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
19:36
Китай разработал управляемую зенитную ракету с дальностью полета более 2 тыс. километров
123
19:18
Поляки разблокировали движение грузовиков на одном из пунктов пропуска
186
19:00
Финансовый гороскоп на апрель: кто из знаков зодиака сможет увеличить свой доход
418
18:42
В СНБО опровергли информацию о наступлении 350 тысяч солдат РФ на Харьков
270
18:24
В Укрэнерго сообщили о возможном применение графиков отключения электроэнергии
323
18:07
НБУ может отказаться от доллара как основной валюты курсовой привязки
302
17:49
Древесину продали в столице: преступная группа срубила 100-летние дубы в Чернобыльском заповеднике
285
17:31
Астролог дала новый прогноз по окончанию войны в Украине
996
17:13
Гороскоп любви на апрель: многие пары испытают кризис отношений
629
16:55
Германия не намерена отправлять в Украину ни Taurus, ни военных, - Шольц
388
16:37
9 из 10 солдат на передовой имеют проблемы с игроманией, - Гончаренко
16:19
Социологи выяснили, почему украинские беженцы возвращаются из-за границы
789
16:01
Зеркальная дата 30.03.2024: что нельзя делать в такой день
835
15:43
Повышение пенсий с 1 апреля: что следует знать
603
15:25
Достижение мира в Украине: ряд стран постоянно обсуждают, как сесть за стол переговоров, - Шольц
436
15:07
Проводил разведку вблизи госпиталя: в Днепре СБУ задержало агента ФСБ
470
14:49
В сети вспыхнул скандал с участием начальника одного из ТЦК Ровенской области: начата проверка
1.2т
14:31
Канада не намерена продлевать миграционную программу CUAET
437
14:13
Астрологи назвали три знака зодиака, которые никогда не стареют
789
13:56
Окончание войны в 2024 году: военный эксперт объяснил, что для этого понадобится
469
13:38
Зарплаты, налоги, выплаты: что изменится с 1 апреля
668
13:20
В Раде не всегда придерживаются демократических стандартов и предлагают безумные законопроекты, - евродепутат
545
13:02
Обменники обновили курсы валют: доллар снова вырос
598
12:44
Ретроградный Меркурий в апреле: на какие дни лучше планировать поездки
446
12:26
Российские оккупанты продвинулись возле Бахмута и подошли к Часовому Яру - ISW
1.2т
12:08
Помощь беженцам из Украины: Польша готовит "революционные" изменения
1.2т
11:50
Повышение тарифов на электроэнергию: будет ли рост цен
483
11:32
Не остаться без пенсии: как проверить будущие выплаты
625
11:14
Неотложное заседание Совета обороны Киева: в столице заговорили об угрозе вторжения вражеских ДРГ
10:56
Гороскоп на 28 марта по картам таро: кто сможет получить дополнительный доход
777
10:38
Названы три вида оружия, которые помогут достичь перелома в войне в Украине
542
10:20
Удар беспилотниками по домам в Запорожье: появились фото последствий
518
10:02
Тепло, но местами дожди: прогноз погоды на сегодня
438
09:44
Жизнь взаймы: Украина уже должна отдать более 100 миллиардов долларов
694
09:26
Гороскоп на 28 марта: прогноз для всех знаков зодиака
847
09:08
Ситуация на фронте: в течение суток произошло 60 боевых столкновений, - Генштаб
379
08:57
"Киевстар" меняет тарифы: подробности
2.1т
08:34
Буданов о Telegram: С точки зрения национальной безопасности - это проблема
427
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie