Как моментально уснуть: психологи придумали простой метод

17-01-2018, 14:13
Как моментально уснуть: психологи придумали простой метод
Ключевой ингредиент хорошего сна
3.2т

Написанный от руки список дел на завтра и ближайшие дни поможет быстрее уснуть.

По крайней мере об этом свидетельствует исследование, опубликованное в журнале Journal of Experimental Psychology, передает obozrevatel.com.

Оказалось, что люди, которые записывали свои будущие задачи, засыпали быстрее чем те, кто записывал проделанные за день дела.

Исследования показали, что записывание планов и переживаний, в общем, может снизить уровень стресса и помочь людям выполнять эти же задачи более эффективно. Психологи Университета Бейлора набрали 57 здоровых людей в возрасте от 18 до 30 лет, чтобы проверить, как список дел влияет на процесс засыпания.

Половину исследуемых попросили записать планы на следующий день, а другую половину попросили записать уже сделанное на протяжении дня.

Данные о сне участников, включая движение глаз и активность мозговых волн, показали, что люди, которые писали списки дел, засыпали на девять минут быстрее, чем те, кто писал о завершенных задачах. Более того, люди, которые писали более длинные и более конкретные списки дел, засыпали быстрее, чем те, кто писал более короткие и более общие.

"Мы думаем, что когда люди "разгружают" задачи в своем уме, которые может быть трудно запомнить, это дает им некоторое облегчение", - говорит ведущий автор Майкл Скаллин, доцент кафедры психологии и неврологии Университета Бейлора.

Он подозревает, что, если людей попросят просто подумать о списке дел, у них будет гораздо больше проблем с засыпанием. "Похоже, что акт написания - это ключевой ингредиент хорошего сна", - говорит он.

Напомним, Возможную отставку Степанова обсудят в понедельник.

Ранее Вести-ua.net писали, Снимет спазмы и проведет детокс: вот что будет с вашим телом, если начнете регулярно пить имбирный чай.

Также Вести-ua.net сообщали, Володина составила детальный гороскоп по 16 мая.


Надо ли Владимиру Зеленскому идти на второй срок?
Последние новости
16:28
Литва отправит Украине 100 тысяч доз вакцины от COVID-19
87
16:17
Кабмин ввел госрегулирование цен на бензин и дизельное топливо
191
16:06
Представлен гимн чемпионата Европы по футболу
180
15:55
"Нация находится в глубокой опасности": военные США выступили против власти
437
15:44
Жара и грозы: прогноз погоды в Украине на выходные
281
15:33
На Донбассе начали опечатывать "бесхозную" недвижимость
345
15:22
Врач-эпидемиолог прогнозирует снижение новых случаев COVID-19
346
15:11
Полиция надела электронный браслет на Медведчука
341
15:00
Женский гороскоп на неделю с 17 по 23 мая
457
14:49
Забыл закрыть дверь: в Борисполе девушка выпала из маршрутки
436
14:38
После длительной паузы возобновляются заседания СНБО
442
14:27
В Украине выявили фальсификат сливочного масла
605
14:16
Физическая активность снижает риск перенести COVID-19 в тяжелой форме - Ляшко
541
14:05
Никогда не будут причинять боль окружающим: названы самые добрые знаки зодиака
710
13:54
Отопительный сезон на грани срыва: платежки могут вырасти на 50%
644
13:43
Пашинян доложил Путину о вторжении Азербайджана
789
13:32
Власть испугалась того, что Медведчук не сбежал из страны - политолог
743
13:21
Снижение штрафов за нерастаможенные "евробляхи": завтра закон вступит в силу
659
13:10
Один регион в Украине вернули в "оранжевую" зону
663
12:59
Отдых на Азовском море: какие цены на курортах
891
12:48
В июне этим знакам зодиака обязательно повезет
12:37
Газ по-новому: как изменения повлияют на суммы в платежках
850
12:26
Три варианта мутации SARS-CoV-2 вызывают особое беспокойство ученых
752
12:15
В Кременчуге потратят 11 млрд гривен на строительство нового моста
742
12:04
Троица в 2021 году: когда отмечается праздник
976
11:53
В Украине повысили цены на алкоголь и сигареты
945
11:42
Греция сняла ограничения для туристов
794
11:31
Астрологи перечислили пагубные зависимости, к которым склонны знаки зодиака
990
11:20
Возможную отставку Степанова обсудят в понедельник
804
11:09
Прививку от коронавируса за сутки сделали 21 587 украинцев
834
10:58
Налог на жилье: с кого потребуют штраф
10:47
Подорожание проезда в транспорте Киева: названа новая приблизительная цена
975
10:36
В Украине собираются отменить право постоянного пользования землей
1.5т
10:25
Астрологи назвали три самых добродушных знака зодиака
1.1т
10:14
Ученые разработали 25-секундный тест на коронавирус
10:03
Экс-нардеп устроил драку со "слугой народа" в прямом эфире
09:52
Дожди и грозы: прогноз погоды на сегодня
971
09:41
Военная операция Израиля в секторе Газа: подробности конфликта
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie