Авитаминоз зимой: как побороть упадок сил

1-12-2017, 17:35 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Авитаминоз зимой: как побороть упадок сил
Что советуют врачи?
1.2т

В зимние месяцы многие жалуются на упадок сил, обострение хронических заболеваний и общее плохое самочувствие. По словам медиков, побороть заболевание можно с помощью подручных способов.

Об этом пишет Healthy style.

В частности, рекомендуется откорректировать питание. На столе должно быть больше растительных компонентов. Рацион нужно наполнить рацион сырыми продуктами, что позволит даст организму больше питательных и полезных веществ, которые при кулинарной обработке продуктов могут потеряться.

Врачи советуют есть капусту. Этот продукт незаменим для человека, которому не хватает витаминов В овоще содержится глюкоза, сахароза и каротиноиды. Также капуста богата витамином С, никотиновой кислотой, тиамином, рибофлавином, фолиевой кислотой, кальцием, магнием, железом, свинцом, никелем, серебром. .

Полезными являются запеченные яблоки, благодаря которым можно получить большое количество витаминов. Витаминные комплексы также не будут лишними.

Вторым важным моментом в борьбе с авитаминозом является изменение режима дня, ведь на фоне перепада температуры развивается хроническая усталость. Также сказывается недосып, который остро ощущается в период смены сезонов годы. В такие период рекомендуется спать не менее 8-9 часов.

Контрастные умывания также станут отличным дополнением для бодрости. Здесь возможны варианты - душ или умывания лица. Отличным решением станет использование кубиков льда, например, из травяных отваров.

Прогулки на свежем воздухе за пару часов до сна также улучшат состояние. Дополнительной терапией может послужить точечный массаж: необходимо немного помять пальцы (можно при нанесении крема) и человек почувствует себя заметно лучше.

Также медики предлагают использовать кварцевые лампы, чтобы компенсировать нехватку солнечных лучей. Также рекомендуется применить аромотерапию. Предпочтительными являются запахи лимона и апельсина. Масло можно добавить в лампу или же накапать несколько капель в ванну с водой.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
15:41
На территории Румынии были найдены фрагменты беспилотника
155
15:23
Европа вернулась в довоенную эпоху, такого не было с 1945 года, - Туск
253
15:06
В МВД назвали количество пострадавших от ночной атаки
298
14:48
Лишь три знака зодиака покорят новые вершины в конце марта
519
14:30
В Бундестаге уверяют, что ввод западных войск в Украину не сделает все страны НАТО сторонами конфликта
510
14:12
Стоимость доллара и евро: свежие курсы в обменных пунктах
451
13:54
Звонят и молчат: что делать в таких случаях
504
13:36
Повышение минимальной зарплаты с апреля: что будет с пенсиями, тарифами и субсидиями
396
13:18
Мобилизация 500 тысяч человек: пересматривается численность определенных воинских частей, - Сырский
391
13:00
Украинские беженцы в Польше: что изменится с 1 июля
511
12:42
Астрологи узнали, какому знаку зодиака повезет 29-30 марта
888
12:24
В Минэкономики объяснили, почему Украина переходит на летнее время
411
12:07
Россия ночью атаковала три украинских ТЭС: серьезно повреждено оборудование
501
11:49
Тарифы на коммуналку с 1 апреля: сколько будут стоить блага цивилизации
456
11:31
Авиационный эксперт объяснил, почему россияне изменили тактику ракетных обстрелов
519
11:13
Гороскоп на 29 марта по картам таро: кого ждет благоприятный день
637
10:55
Раскрытие банковской тайны: чем это грозит каждому украинцу
570
10:37
Не разрешили занять свое место: боец Нацгвардии вынужден был ехать в тамбуре поезда «Интерсити»
715
10:19
Прогноз курса валют на апрель: что будет с долларом
771
10:01
Дожди и шквальный ветер: в Украине ухудшится погода
413
09:43
Ситуация на фронте: в течение суток произошло 59 боевых столкновений, - Генштаб
338
09:25
Гороскоп на 29 марта: прогноз для всех знаков зодиака
770
09:07
"Шахеды", крылатые ракеты, "Кинжалы" и баллистика: подробности ночной атаки по энергетике
642
08:57
Украина переходит на летнее время: врач предупредил о последствиях для здоровья
446
08:34
Население Украины может сократиться до 25 млн: в правительстве предложили решение
654
08:13
Гороскоп на 29-30 марта: названы дни, когда Зодиакам нужно повышать самооценку
1.1т
07:58
В сеть выложили скандальные кадры с целующимся "начальником ТЦК": ВСУ отреагировали
733
07:36
"Днепр, Харьков, Запорожье, Одесса в ближайшее время будут под прицелом путинской армии", - Коваленко
2.4т
07:14
ВСУ перехватили инициативу на Бахмутском направлении
567
23:11
Расстанутся еще до конца марта: три Зодиака изменит жизнь
1.4т
22:57
Разблокирование границы с Польшей: Туск и Шмыгаль сделали важные заявления
689
22:41
Россияне пытаются устроить котел: что говорят в ВСУ о "перспективах" еще одного города
2.4т
22:19
Для начинающих: презентован трехколесный Volkswagen
631
22:03
В Украину придут дожди с грозами: прогноз на 29 марта
638
21:58
Россию ждут еще большие потрясения: экстрасенс дал прогноз
1.8т
21:33
У Лазарева депрессия после теракта, он останавливает концертную деятельность
834
21:14
Зеленский представил нового главу внешней разведки (фото)
698
20:56
В Киевской ОВА обнаружен российский "крот": ВСУ были в опасности
1.2т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie