Врачи назвали продукты, которые не стоит есть на голодный желудок

Что вошло в список
28-01-2025, 14:12 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
Врачи назвали продукты, которые не стоит есть на голодный желудок
2.5т

Многие из нас имеют привычку съедать первое, что попадается на глаза, утром или после тяжелого рабочего дня. Однако диетологи предупреждают: такой подход может привести к проблемам с желудком.

Об этом сообщило издание Real Simple.

1. Кофе

Кофе натощак может раздражать желудок и способствовать выделению гастрина - гормона, который выделяет желудочную кислоту. Это приводит к вздутию живота и тошноте. Перед кофе диетолог советует съесть белковый продукт, например, яйцо или хлеб с арахисовой пастой. Если перекуса нет, добавьте в напиток ложку кокосового молока.

2. Острые блюда

Острая пища часто вызывает неприятные ощущения в желудке, и всё это благодаря капсаицину - химическому веществу, которое содержится в перце. По словам доктора Майкла Шописа, капсаицин связывается с рецепторами в желудочно-кишечном тракте, что заставляет организм ошибочно считать, что в него попало что-то вредное. В ответ на это организм увеличивает выработку слизи и ускоряет пищеварение, пытаясь быстрее "вывести" капсаицин. Однако это может привести к расстройствам желудка, диарее.

3. Сладости

"Употребление сладких продуктов натощак может привести к более быстрому скачку инсулина и уровня сахара в крови, что часто приводит к «обвалу» вскоре после этого", — отметил эксперт.

Употребление сладостей натощак может вызвать диарею. Это происходит из-за выведения электролитов и жидкостей из кровотока в кишечник, когда организм пытается сбалансировать высокую концентрацию сахара.

4. Чай

Кофеин в чае может раздражать слизистую оболочку желудка и повышать выработку желудочной кислоты, что ведет к симптомам рефлюкса. Особенно это касается черного чая, который содержит больше кофеина, чем другие сорта. В частности, если вы не завтракаете, лучше выбрать травяной чай.

5. Йогурт

Йогурт, богатый пробиотиками и молочной кислотой, способствует здоровью кишечника, улучшая пищеварение и поддерживая баланс микрофлоры. Однако, некоторые люди могут быть чувствительными к молочной кислоте. В таких случаях употребление йогурта натощак может стимулировать чрезмерную выработку желудочной кислоты, что приводит к раздражениям в желудочно-кишечном тракте. Кроме того, высокая кислотность может снижать эффективность пробиотиков, содержащихся в йогурте.

6. Газированные напитки

Газированные напитки могут вызывать неприятное давление в желудке из-за пузырьков углекислого газа. Это приводит к дискомфорту и отрыжке. Кроме того, высокое содержание сахара в подслащенных напитках может вызвать скачки уровня сахара в крови.

7. Жирная жареная пища

Жирная пища дольше переваривается, что увеличивает время ее пребывания в желудке и стимулирует выработку кислоты. Это может вызвать боли и дискомфорт. Кроме того, жирная пища ослабляет способность НПС (нижнего пищеводного сфинктера) к сокращению, что способствует развитию кислотного рефлюкса.

8. Цитрусовые и сок

"Цитрусовые содержат лимонную кислоту, которая может раздражать слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта", — отметил эксперт.

Цитрусовые фрукты, благодаря своей кислотности, могут расслабить нижний пищеводный сфинктер (НПС), что открывает путь для кислотного рефлюкса. Это может вызывать изжогу и другие неприятные симптомы. Однако можно уменьшить дискомфорт, сочетая цитрусовые с продуктами, богатыми углеводами. Они помогают поглощать избыток кислоты в желудке, что может облегчить состояние.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
08:13
Зеленский сделал заявление об оккупированных территориях Украины
117
07:58
С России могут снять санкции: госсекретарь США назвал условие
177
07:36
США заверили Дуду в сохранении военного присутствия в Восточной Европе
275
07:13
Одного телефонного звонка и одной встречи недостаточно для установления мира, - Рубио
275
22:57
С 1 марта начнется пересчет пенсий: кто будет получать на 1100 грн больше
1.3т
22:43
В Украине ожидается снег: прогноз на 19 февраля
333
22:19
Россия требует для завершения войны в Украине отменить решение давнего саммита
1.1т
22:03
Отправка миротворцев в Украину: в Германии провели опрос
398
21:58
Зеленский заявил, что США хотят угодить Путину для быстрого достижения "сделки"
479
21:33
США и Россия обсуждают трехэтапный мирный план с проведением выборов в Украине, - Fox News
464
21:14
В Европе назревает дефицит дизельного топлива, - Bloomberg
410
20:56
YouTube скоро отключат на старых Xiaomi: среди них может быть ваш
1.1т
20:41
Зеленский надеется на Турцию: подробности из Анкары
364
20:18
Переговоры в Саудовской Аравии завершились: о чем договорились США и РФ
919
20:01
Захарова назвала политику Евросоюза "гегемонской" и "русофобской"
461
19:54
Гороскоп на 19 февраля: прогноз для каждого знака зодиака
1.2т
19:35
Украина может получить 700 миллиардов евро от ЕС - Бербок
560
19:16
Через Украину пройдет атмосферный фронт, синоптики прогнозируют снег и гололедицу
467
18:57
Маск не возглавляет DOGE и не может принимать решения, - Белый дом
459
18:38
Финансовый гороскоп на неделю: каким знакам зодиака звезды обещают удачу
959
18:19
Полезные ископаемые Украины: Зеленский совершил стратегическую ошибку, - Financial Times
1.1т
18:00
Как украинцы используют "тысячу Зеленского" и нацкешбек: на какие цели тратятся деньги
519
17:41
Путин готов к переговорам с Зеленским: Песков назвал условие
992
17:22
В Италии на нефтяном танкере "теневого флота" РФ прогремели взрывы
636
17:03
Любовный гороскоп на неделю: кого ждут перемены в личной жизни
921
16:44
Украинка потеряла десятки тысяч гривен, пытаясь заработать в Интернете
512
16:25
Покупка квартиры в крупных городах Украины: сколько лет нужно работать, чтобы накопить денег
455
16:06
Украину ждет потепление: синоптик рассказала, когда вернется весенняя погода
635
15:47
"Закрытие" АЗС после 1 марта: топливный эксперт развеял слухи
452
15:28
"Ожидаем, что оно будет подписано": Стефанишина прокомментировала соглашение со США по редкоземельным металлам
525
15:09
Спецконтракты для 18-24-летних: в Минобороны рассказали, сколько получили обращений через "Резерв+"
467
14:50
Гороскоп на неделю: какие сюрпризы каждому знаку зодиака готовят звезды
14:31
Вина лежит на политическом руководстве: социологи узнали причины неготовности к российскому вторжению
834
14:12
Снижение цен на лекарства: сможет ли Минздрав выполнить задание
438
13:53
Трамп намерен превратить Украину в экономическую колонию США, - The Telegraph
667
13:34
Стоимость доллара и евро: обменные пункты выставили новые курсы валют
475
13:15
Украину накрыло похолодание: синоптик сообщила, где будет сильный мороз
414
12:56
На складах Европы и Украины почти нет оружия, - глава Rheinmetall
603
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie