Лікарі назвали продукти, які не варто їсти на голодний шлунок

Що увійшло до списку
28-01-2025, 14:12 / Автор: Артем Шах
/
Читать на русском
Лікарі назвали продукти, які не варто їсти на голодний шлунок
5.4т

Багато з нас мають звичку з’їдати перше, що попадається на очі, зранку або після важкого робочого дня. Однак дієтологи попереджають: такий підхід може призвести до проблем із шлунком.

Про це повідомило видання Real Simple.

1. Кава

Кава натщесерце може подразнювати шлунок і сприяти виділенню гастрину — гормону, який виділяє шлункову кислоту. Це призводить до здуття живота та нудоти. Перед кавою дієтологиня радить з'їсти білковий продукт, наприклад, яйце або хліб із арахісовою пастою. Якщо перекусу немає, додайте до напою ложку кокосового молока.

2. Гострі страви

Гостра їжа часто викликає неприємні відчуття в шлунку, і все це завдяки капсаїцину — хімічній речовині, яка міститься у перці. За словами доктора Майкла Шопіса, капсаїцин зв'язується з рецепторами в шлунково-кишковому тракті, що змушує організм помилково вважати, що до нього потрапило щось шкідливе. У відповідь на це організм збільшує вироблення слизу та прискорює травлення, намагаючись швидше "вивести" капсаїцин. Однак це може призвести до розладів шлунка, діареї.

3. Солодощі

"Вживання солодких продуктів натщесерце може призвести до більш швидкого стрибка інсуліну і рівня цукру в крові, що часто призводить до "обвалу" незабаром після цього", - зазначив експерт.

Вживання солодощів натщесерце може викликати діарею. Це відбувається через виведення електролітів і рідин з кровотоку в кишківник, коли організм намагається збалансувати високу концентрацію цукру.

4. Чай

Кофеїн у чаї може подразнювати слизову оболонку шлунка та підвищувати вироблення шлункової кислоти, що веде до симптомів рефлюксу. Особливо це стосується чорного чаю, який містить більше кофеїну, ніж інші сорти. Зокрема, якщо ви не снідаєте, краще обрати трав'яний чай.

5. Йогурт

Йогурт, багатий на пробіотики та молочну кислоту, сприяє здоров'ю кишечника, покращуючи травлення і підтримуючи баланс мікрофлори. Однак, деякі люди можуть бути чутливими до молочної кислоти. У таких випадках вживання йогурту натщесерце може стимулювати надмірне вироблення шлункової кислоти, що призводить до подразнень у шлунково-кишковому тракті. Крім того, висока кислотність може знижувати ефективність пробіотиків, які містяться в йогурті.

6. Газовані напої

Газовані напої можуть спричиняти неприємний тиск у шлунку через бульбашки вуглекислого газу. Це призводить до дискомфорту і відрижки. Крім того, високий вміст цукру в підсолоджених напоях може викликати стрибки рівня цукру в крові.

7. Жирна смажена їжа

Жирна їжа довше перетравлюється, що збільшує час її перебування в шлунку і стимулює вироблення кислоти. Це може спричинити болі та дискомфорт. Крім того, жирна їжа ослаблює здатність НПС (нижнього стравохідного сфінктера) до скорочення, що сприяє розвитку кислотного рефлюксу.

8. Цитрусові та сік

"Цитрусові містять лимонну кислоту, яка може подразнювати слизову оболонку шлунково-кишкового тракту", - зазначив експерт.

Цитрусові фрукти, завдяки своїй кислотності, можуть розслабити нижній стравохідний сфінктер (НПС), що відкриває шлях для кислотного рефлюксу. Це може спричиняти печію та інші неприємні симптоми. Однак можна зменшити дискомфорт, поєднуючи цитрусові з продуктами, багатими на вуглеводи. Вони допомагають поглинати надлишок кислоти в шлунку, що може полегшити стан.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Останні новини
18:37
Ворог може вдатися до будь-яких дій: поліція звернулася до українців перед Великоднем
88
18:18
Курсантам військових вишів підвищать виплати: скільки отримуватимуть
146
17:59
Погода на святкові вихідні: у яких регіонах буде по-літньому тепло
157
17:40
МЗС Китаю відреагувало на звинувачення України в постачанні зброї РФ
279
17:21
ЄС розглядає можливість запровадження експортних обмежень щодо США, - Bloomberg
203
17:02
Життя цих знаків зодіаку перевернеться з ніг на голову в кінці тижня
463
16:43
Стрес, депресія та навіть шизофренія: як глобальне потепління позначається на психічному здоров'ї людей
247
16:24
Коло Місяця з'явиться своя орбітальна станція
234
16:05
Напад на Юрія Макарова у Києві: у поліції розкрили деталі справи
349
15:46
Польща хоче першою налагодити авіарейси до українських міст
300
15:27
Морози у травні: в Укргідрометцентрі розповіли, чи буде сильне похолодання наступного місяця
479
15:08
В Україні презентували довідник з інструкцією щодо впровадження загальнонаціональної хвилини мовчання
252
14:49
Віткофф обговорював з Путіним питання територій України, - The Wall Street Journal
372
14:30
Оприлюднено повний текст меморандуму між Україною та США по корисним копалинам
447
14:11
США припинять виступати в ролі посередника, якщо через кілька днів угоди між РФ та Україною не буде досягнуто, - Рубіо
1.1т
13:52
Гороскоп на 18 квітня за картами таро: хто сьогодні отримає заряд натхнення
521
13:33
Польща підтримує ідею доступу до французької "ядерної парасольки", - Дуда
355
13:14
Трамп прийняв запрошення Мелоні та погодився здійснити візит до Риму
384
12:55
Обмінники підвищили курси валют: скільки сьогодні коштують долар та євро
390
12:36
Удар баллістикою по Харкову: кількість постраждалих перевищила 70 осіб
474
12:17
Синоптик назвала області, в яких похолодає перед Великоднем
338
11:58
Бізнес погіршив очікування: до кінця року ціни в Україні тільки зростатимуть
305
11:39
США хочуть досягти повного припинення вогню в Україні протягом найближчих кількох тижнів, - Bloomberg
629
11:20
Якому знаку зодіаку пощастить 18 квітня: прогноз астрологів
543
11:01
Міністр закордонних справ назвав зустрічі представників ЄС, України та США у Парижі дипломатичним успіхом
511
10:42
Курс долара в Україні: бізнес змінив очікування на найближчий рік
444
10:23
"Ти колись почуєш, що я буду відомою": колишня сусідка Вікторії Спартц розповіла про її обіцянку
851
10:04
Можливі дощі з грозами: прогноз погоди на 18 квітня
371
09:45
В Україні прогнозують підвищення зарплат: які плани керівників підприємств на 2025 рік
456
09:26
Гороскоп на 18 квітня: прогноз для всіх знаків зодіаку
773
09:07
Україна та США підписали меморандум щодо угоди про корисні копалини
499
08:57
На Одещині мати забила однорічного сина: деталі трагедії
923
08:34
Вчений стверджує, що "знайшов" тіло Ісуса Христа
661
08:13
В Україні знайшли депутата з Росії, який всю війну працює віддалено
973
07:58
Фінське телебачення оприлюднило кадри замаху на Фіцо, які раніше не публікували
1.5т
07:36
Верховний суд РФ дозволив діяльність Талібану
467
07:14
Москва боїться передачі Taurus Україні: в хід пішли погрози
591
22:57
Зеленський попередив про загрозу на Великдень
763
Більше новин

Продовжуючи переглядати Вісті-UA.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie