Лікарі назвали продукти, які не варто їсти на голодний шлунок

Що увійшло до списку
28-01-2025, 14:12 / Автор: Артем Шах
/
Читать на русском
Лікарі назвали продукти, які не варто їсти на голодний шлунок
4.8т

Багато з нас мають звичку з’їдати перше, що попадається на очі, зранку або після важкого робочого дня. Однак дієтологи попереджають: такий підхід може призвести до проблем із шлунком.

Про це повідомило видання Real Simple.

1. Кава

Кава натщесерце може подразнювати шлунок і сприяти виділенню гастрину — гормону, який виділяє шлункову кислоту. Це призводить до здуття живота та нудоти. Перед кавою дієтологиня радить з'їсти білковий продукт, наприклад, яйце або хліб із арахісовою пастою. Якщо перекусу немає, додайте до напою ложку кокосового молока.

2. Гострі страви

Гостра їжа часто викликає неприємні відчуття в шлунку, і все це завдяки капсаїцину — хімічній речовині, яка міститься у перці. За словами доктора Майкла Шопіса, капсаїцин зв'язується з рецепторами в шлунково-кишковому тракті, що змушує організм помилково вважати, що до нього потрапило щось шкідливе. У відповідь на це організм збільшує вироблення слизу та прискорює травлення, намагаючись швидше "вивести" капсаїцин. Однак це може призвести до розладів шлунка, діареї.

3. Солодощі

"Вживання солодких продуктів натщесерце може призвести до більш швидкого стрибка інсуліну і рівня цукру в крові, що часто призводить до "обвалу" незабаром після цього", - зазначив експерт.

Вживання солодощів натщесерце може викликати діарею. Це відбувається через виведення електролітів і рідин з кровотоку в кишківник, коли організм намагається збалансувати високу концентрацію цукру.

4. Чай

Кофеїн у чаї може подразнювати слизову оболонку шлунка та підвищувати вироблення шлункової кислоти, що веде до симптомів рефлюксу. Особливо це стосується чорного чаю, який містить більше кофеїну, ніж інші сорти. Зокрема, якщо ви не снідаєте, краще обрати трав'яний чай.

5. Йогурт

Йогурт, багатий на пробіотики та молочну кислоту, сприяє здоров'ю кишечника, покращуючи травлення і підтримуючи баланс мікрофлори. Однак, деякі люди можуть бути чутливими до молочної кислоти. У таких випадках вживання йогурту натщесерце може стимулювати надмірне вироблення шлункової кислоти, що призводить до подразнень у шлунково-кишковому тракті. Крім того, висока кислотність може знижувати ефективність пробіотиків, які містяться в йогурті.

6. Газовані напої

Газовані напої можуть спричиняти неприємний тиск у шлунку через бульбашки вуглекислого газу. Це призводить до дискомфорту і відрижки. Крім того, високий вміст цукру в підсолоджених напоях може викликати стрибки рівня цукру в крові.

7. Жирна смажена їжа

Жирна їжа довше перетравлюється, що збільшує час її перебування в шлунку і стимулює вироблення кислоти. Це може спричинити болі та дискомфорт. Крім того, жирна їжа ослаблює здатність НПС (нижнього стравохідного сфінктера) до скорочення, що сприяє розвитку кислотного рефлюксу.

8. Цитрусові та сік

"Цитрусові містять лимонну кислоту, яка може подразнювати слизову оболонку шлунково-кишкового тракту", - зазначив експерт.

Цитрусові фрукти, завдяки своїй кислотності, можуть розслабити нижній стравохідний сфінктер (НПС), що відкриває шлях для кислотного рефлюксу. Це може спричиняти печію та інші неприємні симптоми. Однак можна зменшити дискомфорт, поєднуючи цитрусові з продуктами, багатими на вуглеводи. Вони допомагають поглинати надлишок кислоти в шлунку, що може полегшити стан.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Останні новини
15:27
Трамп має звільнити Віткоффа за заяви про Україну, - нардеп
107
15:08
Магнітні бурі: чого очікувати від сонячної активності 24-26 березня
153
14:49
Делегація США відвідає Гренландію із триденним візитом
158
14:30
Американські F-35 стикаються з бойкотом у світі, - The Telegraph
419
14:11
Трамп вимагає прибрати свій портрет із галереї в Капітолії
301
13:52
Курс валют в обмінних пунктах: скільки сьогодні коштує долар
321
13:33
Путін використовує переговори про припинення вогню для досягнення ширших цілей, - NYT
355
13:14
Гороскоп на 24 березня за картами таро: на що особливо варто звернути увагу
492
12:55
Температура підніметься: синоптики дали прогноз на новий робочий тиждень
257
12:36
США на переговорах вимагатимуть від РФ припинення вогню у Чорному морі, - Reuters
335
12:17
Оптова ціна на цукор зросла: якою буде вартість у магазинах
303
11:58
У Саудівській Аравії стартувала нова зустріч між США та РФ
280
11:39
Переговори про завершення війни: чого чекати від нової зустрічі делегацій у Саудівській Аравії
451
11:22
Джо Коул у захваті від зірки "Арсеналу", яка може стати головним талантом Європи
602
11:20
Якому знаку зодіаку пощастить 24 березня: прогноз астрологів
645
11:01
Напад Росії на Литву можливий вже цієї осені, - історик
305
10:42
У Києві завершується опалювальний сезон
429
10:23
В Україні суттєво впала ціна на борошно: скільки коштує продукт
313
10:04
Ймовірний сильний вітер: синоптики дали прогноз на сьогодні
343
09:45
Війна в Україні: ракетні обстріли та атаки дронів все більше злять Трампа, - Telegraph
855
09:26
Гороскоп на 24 березня: прогноз для всіх знаків зодіаку
873
09:07
Масштабна кібератака на УЗ: чи це вплинуло на графіки поїздів
355
17:58
Винайдено ліки, які відновлюють рух після інсульту: учені заявили про "прорив"
728
17:36
Як США і Європа поділять гарантії безпеки для України: президент Чехії відповів
637
17:14
«Найнебезпечніший у світі книжковий клуб»: підлітки в окупації таємно збираються, щоб просто читати
905
16:57
Бійці Третьої ОШБр звільнили село Надія у Луганській області
576
16:41
У Фінляндії під час візиту Зеленського хотіли оштрафувати автомобіль українського дипломата
831
16:19
Демократи розмірковують над кандидатурою на пост наступного президента
1.2т
16:03
Литва думає розмістити протипіхотні міни на кордоні з РФ та Білоруссю
549
15:56
Маск оголосив війну американській Феміді
858
15:31
Половці серед нас: список українських прізвищ, родом із Середньовіччя
3.3т
15:09
«Вилікували, поставили на ноги», - що російські солдати розповіли про український полон
1.1т
14:57
США хочуть укласти перемир'я до 20 квітня, Bloomberg пише, що думає Кремль
817
14:41
Миротворці в Україні: La Reppublika назвала чотири умови для введення "блакитних касок" у країну
651
14:18
"Ніхто інший не зміг би": Трамп заявив, що знає Путіна та може його зупинити
844
14:01
Путін наказав українцям "легалізуватися" або виїхати: у Британії розкрили небезпеку
1.5т
13:58
Камені спотикання: The Times назвав п'ять перешкод для перемир'я
632
13:33
Естонія надасть Україні нову військову допомогу на 100 млн євро
532
Більше новин

Продовжуючи переглядати Вісті-UA.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie