Упражнения, которые необходимо делать, если беспокоит шея

Достаточно устраивать разгрузочные минуты в рабочее время
Влад Максимов, Вести-UA.net
30-03-2021, 05:13 / Автор: rsute
Упражнения, которые необходимо делать, если беспокоит шея
1.5т

Выполняя упражнения для растяжки и укрепления мышц шеи, необходимо помнить, что добиться эффекта можно только при регулярных занятиях. Иногда дискомфорт в шее может появиться из-за травм и болезней, устранить которые смогут только специалисты.

Для выполнения упражнений необходимо сесть на край стула, выпрямить спину и расправить плечи. На каждое упражнение нужно выделять по 10-15 секунд.

Наклоны и повороты. Голову нужно повернуть вправо, чтобы подбородок оказался на линии плеч. Данное положение зафиксировать, а потом повторить такое же движение, только в другую сторону. После этого следует возвратиться в исходное положение и наклонить голову вниз, смотря на пол. Находясь в таком положении, подбородок отвести вправо, а потом влево, это поможет увеличить натяжение мышц шеи.

Подбородок к груди. Голову следует наклонить так, словно нужно дотянуться до груди подбородком. Такое упражнение поможет почувствовать растяжение в задней части шеи. Следующее, что нужно сделать – это наклонить голову и сцепить руки в замок, положить их на голову сверху и усилить давление.

Полукруг. Подбородок нужно отпустить в сторону правого плеча. Пребывая в таком положении, нужно перевести голову к левому плечу, словно делая полукруг на груди. То же самое нужно проделать в другую сторону.

Движения плечами. Плечи следует выдвинуть вперед и отвести назад, поднимая при этом локти. Затем плечи поднять вверх, как будто хочется дотянуться до ушей, а потом опустить вниз.

Укрепление мышц шеи. Ладонь нужно расположить над правым ухом, надавливая рукой на голову и наклоняться к противоположному плечу. При этому нужно напрягать мышцы шеи и сопротивляясь давлению, сохранять голову в прямом положении. То же самое нужно повторить и слева.

Перевод рук за голову. Потребуется взять полотенце за концы, сильно натянуть и прямые руки переместить вверх. Верхнюю часть корпуса подать вперед и увести руки с полотенцем за голову как можно дальше.

Напомним, Украину накроет холодный фронт: прогноз на ближайшие дни.

Ранее Вести-ua.net писали, Косточки на ногах: эффективные упражнения, чтоб растворить проблему.

Также Вести-ua.net сообщали, Астрологи назвали пять не самых умных знаков Зодиака.


Надо ли Владимиру Зеленскому идти на второй срок?
Последние новости
12:37
Население Китая достигло 1 млрд 411 млн человек
46
12:26
Украину накроет холодный фронт: прогноз на ближайшие дни
213
12:15
Убийство украинца в Португалии: суд вынес приговор
165
12:04
ЧП в гимназии Казани: двое подростков зашли в здание и начали стрелять
313
11:53
В Карпатах завершается реконструкция дороги к Говерле
243
11:42
Минздрав предупредил о четвертой волне коронавируса в Украине
333
11:31
Названы главные бездельники по знаку зодиака
519
11:20
В Украине из-за пандемии закрылись небольшие турфирмы
331
11:09
Степанов назвал симптомы индийского штамма COVID-19
657
10:58
Новый тренд: воры начали похищать рули из автомобилей
418
10:47
В Украине снизились темпы вакцинации от COVID-19
375
10:36
За год украинцы стали платить за коммуналку на 25% больше
514
10:25
Астрологи выделили четыре знака зодиака, которые особенно склонны к притворству
695
10:14
Цены на недвижимость: когда подорожает жилье
506
10:03
Девушке вкололи сразу шесть доз вакцины от коронавируса
856
09:52
В ВОЗ сделали важное заявление о пандемии коронавируса
671
09:41
Дожди, но не везде: прогноз погоды в Украине на сегодня
552
09:30
Астрологи рассказали, как Солнце влияет на знаки зодиака
651
09:19
Ситуация на Донбассе: сепаратисты семь раз нарушили режим прекращения огня
566
09:08
В Украине выявили более 2200 новых случаев коронавируса
640
08:58
Некоторые сигареты могут в Украине запретить: подробности
806
08:47
Астрологи назвали пять не самых умных знаков Зодиака
08:36
В Евросоюзе могут запретить наличный расчет: подробности
747
08:25
Приват и другие банки могут заблокировать платежную карту: список причин для санкции
1.1т
08:14
Украине грозит новая волна похолодания с ливнями: появился свежий прогноз
08:03
Первый родительский день после Пасхи: приметы и запреты 11 мая
852
07:45
Цены на алкоголь в Украине повысят: что подорожает и насколько
915
07:40
Значение примет: можно ли гулять свадьбы в мае
806
07:37
Почему медики не советуют употреблять оливковое масло натощак
933
07:30
О чем не стоит просить мужчин: ответ психолога
07:24
Считается, что эти украшения способны принести удачу
954
07:19
Можно ли пить вино, если оно долго стояло откупоренным
06:51
Леся Никитюк показала стройную фигурку в открытом топе
950
06:30
Молитва от искушений: эти слова обладают мощной силой над злом
06:18
Названы пять основных негативных последствий перенесенного COVID
05:49
Что означают сны по разным дням недели
1.1т
05:25
Анастасия Квитко на новом кадре "объявила войну" бюстгальтеру
1.1т
05:13
Астрономам удалось разгадать тайну загадочного вращения Венеры
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie