Доктор медицинских наук назвал самые полезные продукты

15-08-2020, 04:30 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Доктор медицинских наук назвал самые полезные продукты
2.9т

Врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург составил рейтинг самых полезных продуктов.

Об этом пишет ria.ru.

По его мнению, в рационе обязательно должна присутствовать морская рыба: лосось, скумбрия, сардина и сельдь. Она является источником необходимых для человеческого организма компонентов — прежде всего, Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые оказывают противовоспалительное действие и улучшают состояние сосудов и мембран клеток.

Также в рыбе содержится много витамина D: он способствует укреплению костей, замедлению инволюции головного мозга и улучшению когнитивных способностей. Помимо этого рыба содержит немало цинка, йода и других минералов.

Вторая группа продуктов — овощи. Специалист разделяет их на две категории. Первая — крестоцветные, куда входят все виды капусты. В них содержится сульфорафан и индол-3-карбинол: это вещества, обладающие выраженным противоопухолевым действием. "Они не дают раку сформироваться", — уверяет Гинзбург. Кроме того, крестоцветные являются очень хорошим источником кальция. Для разнообразия в рацион можно добавить редиску и репу.

Полезно употреблять и окрашенные овощи: морковь, перец, томаты. Они улучшают кровоток, микроциркуляцию крови и состояние стенок сосудов.

На третье место специалист поставил приправы: куркуму, имбирь, перец, чеснок и лук.

"Все перечисленное очень хорошо снижает тканевое воспаление и риск развития инсулинорезистентности", — говорит Михаил Гинзбург.

Номер четыре — оливковое и льняное масла — источники противовоспалительных Омега-9 и Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. При этом врач подчеркивает, что избыток подсолнечного масла "делает человека больным".

Пятое место — кисломолочные продукты. Они улучшают состояние кишечной микрофлоры и обогащают организм кальцием, который особенно необходим для профилактики остеопороза после 40-50 лет, сказал диетолог.

"К полезным продуктам также относятся грубый хлеб, ягоды, фрукты и гречка. В такой пище мало сахара, она благоприятно действует на наш обмен веществ, который помогает нашим клеткам постоянно обновляться и самоочищаться. Все это позволяет нам жить долго счастливо", — подытожил Гинзбург.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
07:58
Зеленский объявил о расширении программы "Контракт 18-24"
5
07:36
Любимцы Фортуны: кому из знаков в августе повезет с деньгами
205
07:14
Херсонщину превращают в «мертвую зону» — представитель Сил обороны
260
22:57
Пророчество Ванги о пришельцах 2025-го может сбыться: к Солнцу летит загадочный объект
1.9т
22:43
Похолодание охватит новые области Украины: прогноз на 30 июля
480
22:19
ГУР предупредило об информационной операции Кремля
393
22:03
Дороги та мости ЄС не готові до війни з Росією, - єврокомісар
508
21:58
В Польше задержали 32 агента российских спецслужб
532
21:33
Россияне заявили об испытаниях морского дрона: что говорят в ВМС
478
21:14
Посол объяснил, почему поляки так и не смогли полюбить украинских беженцев
2.8т
20:56
Международное водительское удостоверение: как оформить документ без экзаменов и за считанные дни
506
20:41
В Кривом Роге мужчина подорвал себя и жену гранатой: подробности трагедии
666
20:18
Трамп назвал условие визита в Китай
607
20:01
Польше не хватает украинского зерна
630
19:54
Гороскоп на 30 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.2т
19:35
Украинцы все чаще отдают предпочтение электрическим автомобилям
399
19:16
В Кремле прокомментировали заявление Трампа о сокращении 50-дневного дедлайна
635
18:57
Ядерная программа КНДР: Северная Корея заявила, что США должны признать изменившуюся реальность
933
18:38
Зеленский одобрил военную службу по контракту для граждан старше 60 лет
493
18:19
Эти пять знаков зодиака смогут осуществить невозможное в ближайшие дни
1.9т
18:00
Названы страны мира с высоким и низким уровнем дохода
602
17:41
Потомки депортированных из Польши украинцев получат компенсации
909
17:22
НБУ изымает из наличного обращения еще одну монету
560
17:03
"Банкоматы не выдают наличные": клиенты одного из банков жалуются на серьезный сбой
596
16:44
Удар по Беленьковской исправительной колонии: количество погибших и раненых возросло
655
16:25
Над Минском зафиксировано сбитие неизвестного беспилотника
420
16:06
Жара не спешит покидать Украину: какой будет погода в начале августа
487
15:47
Билл Гейтс назвал технологию, которая вытеснит смартфоны
2.8т
15:28
Европейская инфраструктура непригодна для переброски войск, - Financial Times
507
15:09
У этих знаков зодиака подходит к концу затяжная "черная полоса"
1.7т
14:50
В Украине произошло землетрясение: в какой области зафиксированы подземные толчки
563
14:31
В Украине хотят изменить правила обязательного медосмотра
1.1т
14:12
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
447
13:53
Новый ультиматум России: решится ли Трамп нанести решительный удар по Путину
753
13:34
Военный эксперт объяснил, почему Россия атакует тыловые города именно ночью
951
13:15
Сколько украинцев собираются вернуться из Польши домой после окончания войны: прогноз посла
589
12:56
Погода в начале августа: что ждет украинцев
507
12:37
Тарифы, пенсии, субсидии: что изменится для украинцев с 1 августа
1.3т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie