Доктор медицинских наук назвал самые полезные продукты

Влад Максимов, Вести-UA.net
15-08-2020, 04:30
Доктор медицинских наук назвал самые полезные продукты
2.1т

Врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург составил рейтинг самых полезных продуктов.

Об этом пишет ria.ru.

По его мнению, в рационе обязательно должна присутствовать морская рыба: лосось, скумбрия, сардина и сельдь. Она является источником необходимых для человеческого организма компонентов — прежде всего, Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые оказывают противовоспалительное действие и улучшают состояние сосудов и мембран клеток.

Также в рыбе содержится много витамина D: он способствует укреплению костей, замедлению инволюции головного мозга и улучшению когнитивных способностей. Помимо этого рыба содержит немало цинка, йода и других минералов.

Вторая группа продуктов — овощи. Специалист разделяет их на две категории. Первая — крестоцветные, куда входят все виды капусты. В них содержится сульфорафан и индол-3-карбинол: это вещества, обладающие выраженным противоопухолевым действием. "Они не дают раку сформироваться", — уверяет Гинзбург. Кроме того, крестоцветные являются очень хорошим источником кальция. Для разнообразия в рацион можно добавить редиску и репу.

Полезно употреблять и окрашенные овощи: морковь, перец, томаты. Они улучшают кровоток, микроциркуляцию крови и состояние стенок сосудов.

На третье место специалист поставил приправы: куркуму, имбирь, перец, чеснок и лук.

"Все перечисленное очень хорошо снижает тканевое воспаление и риск развития инсулинорезистентности", — говорит Михаил Гинзбург.

Номер четыре — оливковое и льняное масла — источники противовоспалительных Омега-9 и Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. При этом врач подчеркивает, что избыток подсолнечного масла "делает человека больным".

Пятое место — кисломолочные продукты. Они улучшают состояние кишечной микрофлоры и обогащают организм кальцием, который особенно необходим для профилактики остеопороза после 40-50 лет, сказал диетолог.

"К полезным продуктам также относятся грубый хлеб, ягоды, фрукты и гречка. В такой пище мало сахара, она благоприятно действует на наш обмен веществ, который помогает нашим клеткам постоянно обновляться и самоочищаться. Все это позволяет нам жить долго счастливо", — подытожил Гинзбург.


Напомним, Лекарства против коронавируса уже есть в Украине: предотвращают осложнения и ускоряют выздоровление.

Ранее Вести-ua.net писали, Топ-35 витаминов для долголетия.

Также Вести-ua.net сообщали, Обновился рейтинг самых безопасных городов мира.


Что, по Вашему мнению, должна в первую очередь делать власть в медицинской сфере Украины?
Последние новости
05:49
Мощный и действенный приворот на обычную расческу
4
05:25
Что ни в коем случае нельзя подбирать на улице
225
05:13
Знаки Зодиака, которых не удастся забыть после разрыва отношений
223
04:52
Ученые обещают к 2027 году "воскресить" мамонтов
195
04:30
Ошибка продавца принесла мужчине сто тысяч долларов
342
04:30
Знаки зодиака, действующие на окружающих как магнит
277
03:37
Димопулос ошеломила публику "горячими" кадрами
362
03:12
Крушение легендарного "Титаника": невероятные случаи после катастрофы
442
02:45
Сбылось еще одно предсказание Стивена Хокинга
564
01:56
Бритни Спирс объяснила, почему удалилась из Instagram
433
00:40
Этим знакам Зодиака нельзя доверять из-за их болтливости
665
23:52
Илон Маск обещает осенью сделать Интернет космическим: названы новые сроки запуска Starlink
783
23:41
Астрологи назвали самых общительных Зодиаков
1.9т
23:30
В Украине впервые одномоментно трансплантировали легкие, печень, почки и пересадили сердце 13-летнему мальчику
536
23:19
Школы в "желтой" зоне закроют, дистанционку запретят: решение Госкомиссии
23:08
Байден: США будет защищать союзников, но военная сила будет "последним средством"
1.8т
22:57
В Чернобыльских лесах появились животные, которых здесь не видели более 100 лет
819
22:46
Лекарства против коронавируса уже есть в Украине: предотвращают осложнения и ускоряют выздоровление
823
22:35
Пермскому стрелку ампутировали ногу: что еще известно о Бекмансурове
963
22:24
Украину зальет дождями, но не всю: прогноз погоды по регионам
845
22:13
Открыла заседание Генассамблея ООН: когда будет выступать Зеленский
766
22:02
Раскол внутри НАТО: новый альянс AUKUS рассорил Париж и Вашингтон, а Китай грозит ядерным оружием
718
21:53
Куда уходят деньги: раскрыт "секрет" трат украинцев
948
21:42
Отравление Скрипалей: Британия нашла третьего фигуранта
827
21:31
Штрафы за нарушение карантина возвращаются: кого это касается
835
21:20
Магический День осеннего равноденствия 2021: что нельзя делать 22 сентября
21:09
Назначение субсидии можно проверить онлайн: вот как это сделать
802
20:58
Первые симптомы «Дельты»: медик сообщил, как их распознать
1.1т
20:47
"Пять лет ада": сестра Сенцова обматерила Украину, появилась реакция режиссера
1.1т
20:36
Какие машины лучше не покупать: список проблемных подержанных авто
1.1т
20:25
"Слугам" Зеленский снова устроит школу в Трускавце
949
20:14
Можно ли в третий раз заболеть COVID-19: Голубовская ответила
990
20:03
Солидарная система: в Минфине спрогнозировали, что ждет пенсионеров в 2022 году
994
19:57
Гороскоп Павла Глобы на 22 сентября для разных знаков зодиака
1.1т
19:46
В США спрогнозировали дефицит газа в Европе
911
19:35
Эти шесть знаков зодиака обладают сильными лидерскими качествами
19:24
Украина возвращается в "желтую" зону карантина: кого больше всего затронут ограничения
19:13
Астрологи назвали самых болтливых среди всех знаков зодиака
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie