Какие сладости врачи разрешают есть во время диеты

14-06-2020, 21:20 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Какие сладости врачи разрешают есть во время диеты
2.3т

Когда мы хотим сбросить вес, то в первую очередь отказываемся от сладостей. Однако, правильно ли это? Работа нашего мозга очень зависит от глюкозы и если в радикально исключить сладкое, нейроны лишаться питания и начнут хуже работать.

Эксперты рассказали, какие сладости можно есть и не переживать за фигуру, передает newsyou.info.

Мед

Эта природная сладость имеет такую же калорийность, как и обычный сахар. Но в меде еще большое количество полезных микроэлементов, например, витамины группы В, витамины С, РР, H, K, E. К тому же в этом продукте есть пантотеновая и фолиевая кислоты, и множество минералов.

Мед богат ферментами, которые пробуждают аппетит и благоприятно отражаются на процессе пищеварения. Специалисты рекомендуют съедать по 2 чайные ложки меда в сутки. Если у вас аллергия на пчелиный продукт, можете заменить его сухофруктами.

Сухофрукты

В сушеных фруктах очень много полезных веществ, минералов и витаминов. За счет высокой калорийности и повышенной концентрации питательных элементов, сухофрукты быстро утоляют голод. Главное - заранее ограничивать порцию до 30 грамм в день и есть медленно, чтобы насладиться моментом и почувствовать насыщение.

Мармелад

Для приготовления мармелада используют фрукты и ягоды, благодаря чему в конечном продукте остаются пектины. Эти вещества способствуют снижению уровня холестерина, благоприятно отражаются на работе желудка, а также очищают организм от токсинов и шлаков. К тому же, ученые из Великобритании провели эксперимент, который доказал, что пектин способен тормозить развитие раковых клеток. Так что употреблять мармелад не только вкусно, но и полезно.

Пастила и зефир

В этих сладостях тоже много пектина, но важно покупать натуральный продукт, поэтому тщательно изучайте ингредиенты. Пастила и зефир способны снизить раздражение пищеварительных органов, поэтому их хорошо употреблять при заболеваниях желудка и кишечника, например, при гастрите. Чтобы не навредить фигуре, старайтесь в день есть не больше 30 граммов.

Черный шоколад

Темные виды шоколада укрепляют сердечно-сосудистую систему, нормализуют кровяное давление при гипотонии и снижают стресс. Специалисты рекомендуют в сутки съедать не больше 15-30 граммов - это приблизительно 1/5 целой плитки. Такую порцию без вреда для похудения могут себе позволить люди, которые регулярно занимаются спортом или ведут активный образ жизни.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
14:31
Перестановки в Кабмине: каким может быть состав нового правительства
94
14:12
Трамп послал Путину мощный сигнал, - WSJ
195
13:53
Для четырех знаков зодиака ближайшие дни станут благоприятным периодом
338
13:34
Трамп раздумывает о передаче Украине "Томагавков" для ударов по России, - Washington Post
295
13:15
Чтобы сбить тысячу "шахедов" дронами-перехватчиками понадобится тысяча операторов, - военный аналитик
374
12:56
Курс доллара в обменных пунктах вырос: сколько стоит валюта
212
12:37
Трамп убежден, что преимущество в войне РФ с Украиной на стороне Москвы, - Politico
540
12:18
Эти три знака зодиака вскоре ощутят важные перемены: кто в списке
540
11:59
Окончательное решение об отправке Patriot в Украину еще не принято, - Писториус
273
11:40
Курс доллара в ближайшее время: что прогнозируют аналитики
274
11:21
В Кривом Роге полицейский стрелял в "уклониста" после того, как тот ударил его отверткой
1.6т
11:02
Новый ультиматум Трампа: пойдет ли Путин на уступки
388
10:43
Какому знаку зодиака повезет 15 июля: прогноз астрологов
474
10:24
В Украине выросли зарплаты: на каких работах хорошо платят
516
10:05
Жара не уходит: синоптик дала прогноз погоды на сегодня
271
09:46
Военный аналитик спрогнозировал, какую тактику будут использовать россияне в ближайшее время
387
09:27
Гороскоп на 15 июля для всех знаков зодиака
536
09:08
В Сенате отложили продвижение законопроекта о санкциях против РФ
427
08:57
Трамп отправит Украине 17 систем Patriot
335
08:34
Гороскоп на 15 июля для всех Зодиаков
829
08:13
Свириденко назвала главные задачи на посту премьера: когда объявят состав Кабмина
590
07:58
Выгодно ли ездить на электромобиле: эксперты подсчитали цену зарядки
1.1т
07:36
Фицо "уговорили" поддержать новый пакет санкций ЕС, но теперь его блокирует Мальта — СМИ
526
07:14
Выбрасывать нельзя: священник сказал, что делать со старым крестом с могилы
1.8т
22:57
В РФ в один день умерли два известных кинорежиссера
3.1т
22:43
Украину разогреет до +37°: где будет жарче всего
498
22:19
В одной из областей Украины зафиксировали землетрясение
510
22:03
В РФ до сих пор не убрали обломки бомбардировщиков после операции СБУ "Паутина"
548
21:58
Немецкие военные будут готовы убивать российских солдат: Писториус назвал важное условие для этого
860
21:33
В Польше вызывают на ВВК более 230 тысяч мужчин и женщин
629
21:14
Когда искусственный интеллект станет умнее всех людей: прогноз Илона Маска
621
20:56
В Краматорске из-под стражи сбежали четверо российских пленных — СМИ
1.4т
20:41
Трамп: США введут против России вторичные тарифы в 100%
526
20:18
"Начинается вторая волна", - эксперт рассказал, что успел враг за время летнего наступления
721
20:01
Зеленский предложил Свириденко возглавить Кабмин
500
19:53
Гороскоп на 15 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.2т
19:34
В Германии будут выплачивать соцпомощь по-новому: что ждет украинских беженцев
907
19:15
Выплату при рождении ребенка повысят до 50 тысяч гривен, - Шмыгаль
566
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie