Какие сладости врачи разрешают есть во время диеты

14-06-2020, 21:20 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Какие сладости врачи разрешают есть во время диеты
2.3т

Когда мы хотим сбросить вес, то в первую очередь отказываемся от сладостей. Однако, правильно ли это? Работа нашего мозга очень зависит от глюкозы и если в радикально исключить сладкое, нейроны лишаться питания и начнут хуже работать.

Эксперты рассказали, какие сладости можно есть и не переживать за фигуру, передает newsyou.info.

Мед

Эта природная сладость имеет такую же калорийность, как и обычный сахар. Но в меде еще большое количество полезных микроэлементов, например, витамины группы В, витамины С, РР, H, K, E. К тому же в этом продукте есть пантотеновая и фолиевая кислоты, и множество минералов.

Мед богат ферментами, которые пробуждают аппетит и благоприятно отражаются на процессе пищеварения. Специалисты рекомендуют съедать по 2 чайные ложки меда в сутки. Если у вас аллергия на пчелиный продукт, можете заменить его сухофруктами.

Сухофрукты

В сушеных фруктах очень много полезных веществ, минералов и витаминов. За счет высокой калорийности и повышенной концентрации питательных элементов, сухофрукты быстро утоляют голод. Главное - заранее ограничивать порцию до 30 грамм в день и есть медленно, чтобы насладиться моментом и почувствовать насыщение.

Мармелад

Для приготовления мармелада используют фрукты и ягоды, благодаря чему в конечном продукте остаются пектины. Эти вещества способствуют снижению уровня холестерина, благоприятно отражаются на работе желудка, а также очищают организм от токсинов и шлаков. К тому же, ученые из Великобритании провели эксперимент, который доказал, что пектин способен тормозить развитие раковых клеток. Так что употреблять мармелад не только вкусно, но и полезно.

Пастила и зефир

В этих сладостях тоже много пектина, но важно покупать натуральный продукт, поэтому тщательно изучайте ингредиенты. Пастила и зефир способны снизить раздражение пищеварительных органов, поэтому их хорошо употреблять при заболеваниях желудка и кишечника, например, при гастрите. Чтобы не навредить фигуре, старайтесь в день есть не больше 30 граммов.

Черный шоколад

Темные виды шоколада укрепляют сердечно-сосудистую систему, нормализуют кровяное давление при гипотонии и снижают стресс. Специалисты рекомендуют в сутки съедать не больше 15-30 граммов - это приблизительно 1/5 целой плитки. Такую порцию без вреда для похудения могут себе позволить люди, которые регулярно занимаются спортом или ведут активный образ жизни.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
21:33
"Главный удар будет зимой", - майор запаса раскрыл планы врага на фронте
158
21:14
Кабмин планирует урезать "слишком большие" пенсии: кого заденет в 2026 году
293
20:56
Зеленскому придется пойти на сделку с РФ, - Трамп
225
20:41
Во Львове из глаза мужчины удалили 12-сантиметрового паразита, который был занесен при укусе комара
411
20:18
В Италии выясняли, готовы ли к нападению России
183
20:01
В Польше обвинили украинца и белоруску в управлении БпЛА, кружившим над правительством
266
19:53
Гороскоп на 17 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
492
19:34
В Украину пришло серьезное похолодание, погода уже портится
292
19:15
"Мы не имеем к этому никакого отношения": Лукашенко открестился от причастности Беларуси к появлению дронов в небе Польши
450
18:56
Сентябрь кардинально изменит жизнь нескольких знаков зодиака: кто оказался в списке
902
18:37
РФ готовится к решающему наступлению на Покровск, - Forbes
281
18:18
У украинцев спросили, готовы ли они дальше терпеть войну
488
17:59
В Украину идет похолодание: какие регионы пострадают первыми
297
17:40
Текущая неделя проверит на прочность эти три знака зодиака: кого ждут испытания
851
17:21
Общий долг Украины превысит 101% ВВП - проект бюджета-2026
340
17:02
Пенсия для людей с инвалидностью 1 группы: какие суммы выплачивают в 2025 году
538
16:43
Новые налоги и сборы в 2026 году: что изменится для многих
318
16:24
Этим знакам зодиака стоит быть осторожнее на неделе: кого предупредили астрологи
820
16:05
Рада возобновила прямые трансляции заседаний
309
15:46
Усик уступил первое место в рейтинге сильнейших боксеров мира
1.1т
15:27
Новый опасный тренд набирает обороты: подростки массово делают "улыбку Джокера"
1.9т
15:08
Доллар подорожает: какой курс заложен в бюджет-2026
452
14:49
Дроны РФ над Польшей: Зеленский объяснил, какие сигналы Путин направил европейцам
337
14:30
Война в Украине может закончиться через 2-3 месяца, - Бессент
563
14:11
Из-за атаки дронов под Киевом загорелся склад логистического центра
395
13:52
Эти четыре знака зодиака получат шанс исполнить свои мечты в ближайшие дни
1.3т
13:33
Похолодание ворвется в Украину, но тепло еще вернется
373
13:14
Трамп едет в Британию: лидер США посетит Виндзорский замок
353
13:10
Оперуполномоченный ДСР Нацполиции Алексей Елхин получает теневые доходы от работы конвертцентров — в том числе в России — СМИ
898
12:55
Обменники обновили курсы валют: сколько теперь стоят доллар и евро
472
12:36
Задействованы СБУ, Нацгвардия, полиция, ВСП: во Львове решили провести "контрдиверсионные мероприятия"
816
12:17
Золото достигло нового максимума: сколько стоит унция
384
11:58
19-й пакет санкций ЕС против РФ перенесли, - Politico
390
11:39
Конгресс должен начать действовать в отношении Украины без оглядки на мнение Трампа, - WSJ
424
11:20
Трамп и Зеленский могут встретиться на следующей неделе в Нью-Йорке, - Рубио
385
11:01
Гороскоп на 16 сентября по картам таро: для кого сегодняшний день будет благоприятным
655
10:42
Израиль заявил, что не отступит, пока не разгромит ХАМАС
364
10:23
Инфляция ускорилась: что будет с ценами на продукты осенью
383
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie