Какие сладости врачи разрешают есть во время диеты

14-06-2020, 21:20 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Какие сладости врачи разрешают есть во время диеты
2.3т

Когда мы хотим сбросить вес, то в первую очередь отказываемся от сладостей. Однако, правильно ли это? Работа нашего мозга очень зависит от глюкозы и если в радикально исключить сладкое, нейроны лишаться питания и начнут хуже работать.

Эксперты рассказали, какие сладости можно есть и не переживать за фигуру, передает newsyou.info.

Мед

Эта природная сладость имеет такую же калорийность, как и обычный сахар. Но в меде еще большое количество полезных микроэлементов, например, витамины группы В, витамины С, РР, H, K, E. К тому же в этом продукте есть пантотеновая и фолиевая кислоты, и множество минералов.

Мед богат ферментами, которые пробуждают аппетит и благоприятно отражаются на процессе пищеварения. Специалисты рекомендуют съедать по 2 чайные ложки меда в сутки. Если у вас аллергия на пчелиный продукт, можете заменить его сухофруктами.

Сухофрукты

В сушеных фруктах очень много полезных веществ, минералов и витаминов. За счет высокой калорийности и повышенной концентрации питательных элементов, сухофрукты быстро утоляют голод. Главное - заранее ограничивать порцию до 30 грамм в день и есть медленно, чтобы насладиться моментом и почувствовать насыщение.

Мармелад

Для приготовления мармелада используют фрукты и ягоды, благодаря чему в конечном продукте остаются пектины. Эти вещества способствуют снижению уровня холестерина, благоприятно отражаются на работе желудка, а также очищают организм от токсинов и шлаков. К тому же, ученые из Великобритании провели эксперимент, который доказал, что пектин способен тормозить развитие раковых клеток. Так что употреблять мармелад не только вкусно, но и полезно.

Пастила и зефир

В этих сладостях тоже много пектина, но важно покупать натуральный продукт, поэтому тщательно изучайте ингредиенты. Пастила и зефир способны снизить раздражение пищеварительных органов, поэтому их хорошо употреблять при заболеваниях желудка и кишечника, например, при гастрите. Чтобы не навредить фигуре, старайтесь в день есть не больше 30 граммов.

Черный шоколад

Темные виды шоколада укрепляют сердечно-сосудистую систему, нормализуют кровяное давление при гипотонии и снижают стресс. Специалисты рекомендуют в сутки съедать не больше 15-30 граммов - это приблизительно 1/5 целой плитки. Такую порцию без вреда для похудения могут себе позволить люди, которые регулярно занимаются спортом или ведут активный образ жизни.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
20:43
В Средиземном море произошел взрыв на танкере, принадлежащем теневому флоту РФ
74
20:13
Во Флориде началось строительство нового центра содержания мигрантов
123
19:44
Гороскоп на неделю: какие сюрпризы готовят звезды
365
19:15
Сразу после окончания войны украинцам собираются повысить тарифы на коммуналку
394
18:46
В Индии произошел взрыв на объекте фармацевтической промышленности, много погибших
235
18:17
В Запорожье разоблачили схему незаконного завладения жильем умерших одиноких людей
247
17:48
Эти знаки зодиака столкнуться с периодом испытаний: кому будет непросто на текущей неделе
815
17:18
Доллар и евро дорожают: какие курсы в начале июля
303
16:49
Дефицит квалифицированных кадров: кого работодатели в Украине ищут прямо сейчас
405
16:20
В Украине увеличат сроки базовой общей военной подготовки
325
15:51
Вблизи Полтавы произошло землетрясение
295
15:22
Названы продукты, употребление которых может повысить кровяное давление
363
14:53
Названы три знака зодиака, которым обязательно повезет на этой неделе
977
14:24
Россия готовит массированные атаки дронами, - военный эксперт
426
13:55
Курс евро: почему валюта стремительно дорожает
455
13:26
Путин стремится отрезать Украину от моря, - Financial Times
664
12:57
Сценарий не предусматривает счастливого конца: "Живой Нострадамус" сделал новое предсказание
2.5т
12:28
Минимальная зарплата вырастет: сколько будут платить в ближайшие годы
626
11:59
Какому знаку зодиака повезет 1 июля: прогноз астрологов
666
11:31
Китай показал оружие, способное выводить из строя энергетические объекты
450
11:02
Украину накроет волна жары: как долго продержится "аномалия"
608
10:33
Трамп резко отреагировал на критику Маска
361
10:04
В Германии убили украинку с ребенком: кто признался в преступлении
862
09:36
Гороскоп на 1 июля: прогноз для всех знаков зодиака
778
09:08
Эксперты МВФ обновили прогноз продолжительности войны РФ против Украины
1.1т
08:49
Проверки ТЦК: большинство инцидентов за июнь официально признаны ИПСО и фейками
619
08:25
Для этих знаков зодиака июль будет наполнен переменами
1.7т
08:02
Украинцы вскоре столкнутся с рядом реформ: что изменится с 1 июля
643
07:38
Погода порадует теплом: когда начнется настоящая жара
386
07:12
Украинцы удивили вопросами к чату GPT: что спрашивали
470
22:44
Гороскоп на 1 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.3т
22:15
Цены на овощи и фрукты: что сколько теперь стоит
533
21:46
Трагедия с F-16: военный эксперт назвал вероятную причину падения самолета
6.4т
21:17
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков зодиака ждет хорошая прибыль
1.6т
20:41
Пенсии в Украине: выплаты поднимут, но не всем
1.5т
20:13
Война в Украине затянется, она будет идти еще и в 2026 году, – CNN
977
19:44
В Украине дорожает сырная продукция: эксперты прогнозируют дальнейшее повышение цен
531
19:15
Кто "на выход": какие изменения в правительстве рассматривает Зеленский
952
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie