Как не дать смартфону испортить ваши глаза

19-11-2017, 13:02 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Как не дать смартфону испортить ваши глаза
2.2т

В эру компьютерных технологий, мобильных гаджетов и прочей техники абсолютно не удивительно, что зрение среднестатистического человека с каждым годом становиться все хуже и хуже. По-хорошему, когда вы ощущаете дискомфорт в глазах: боль, «песок», расплывается «картинка», глаза слезятся, надо поправлять здоровье, надо отказываться от всей электронной техники, книг, отправляться на природу, в край непуганых коров и т.д.

Но будем честны с собой, в современных реалиях это вряд ли возможно. Так что мы подготовили для вас общие рекомендации по профилактике зрения, пишет Nashi USA.

При работе с техникой

С компьютерами и телевизорами стало попроще, ведь их мы стали использовать гораздо реже, чем смартфонами или планшетами. Но давайте пройдемся по всей потенциально “вредной” технике.

Персональный компьютер должен стоять у окна и расстояние между вами должно быть пионерское — не меньше 50-60 см. Свет в помещении должен быть мягким, рассеивающим. Помимо этого надо каждый час делать зарядку для глаз и протирать монитор специальной тряпочкой. Но будем реалистами и хотя бы еще на 30 см отодвинемся от компьютера, а теперь еще на 15 см.

С телевизором все проще — расстояние 1,5-2 м, глаза должны быть на уровне экрана ну и в темноте смотреть его долгое время нельзя.

Один из самых вредной вариантов техники — это, конечно же, мобильные устройства. Чем меньше экран, тем больше напрягается зрение и, соответственно, тем быстрее оно падает. Кстати, бросайте читать с мобилок в транспорте, а то −5 на правом и −3 на левом глазу вам гарантированы. Вот еще несколько простых, но действенных советом касательно мобильных гаджетов:

Моргайте чаще, чтобы не приходило ощущение сухости глаз.

— Следите за освещением. Недостаток освещения вкупе с яркой подсветкой экрана сильно вредят глазам.

— Не смотрите в телефон, когда с вами разговаривают. Эта привычка ужасно раздражает собеседника и избавление от нее поможет сократить пребывание перед экраном.

— Сделайте шрифт побольше. Чем больше шрифт, тем меньше напрягаются глаза, в попытке прочитать что-то.

— Держите смартфон правильно, не подносите его близко к лицу. Правильная позиция изображена на рисунке:

Питание

Если вы все еще читаете эту статью с телефона, то единственное спасение для вас — это попробовать правильно питаться. Начинайте со свежевыжатых соков, особенно полезен морковно-яблочный, пить их желательно 3 раза в день. Помимо соков надо грызть морковку, яблоки и тыкву, закусывать все это дело петрушкой и брокколи.

Уменьшить количество жареного, жирного, сладкого, а также исключить кофе и алкоголь. Звучит страшно, так что можно просто купить в аптеке витамины А, В и С и принимать все это в таблетках.

Физические процедуры

Еcли вы чувствуете, что перед глазами все совсем поплыло, то надо сходить умыться холодной водой. Таким образом вы сможете привести глаза в тонус и немного облегчить свои страдания. Главное, во всей это истории — спать по 7-8 часов, потому что часто зрение падает из-за переутомления и недосыпа. Помимо этого каждый час надо отвлекаться и давать глазам расслабиться — выпейте чай (кофе нельзя, вредно), полюбуйтесь на пейзаж за окном хотя бы 5-10 минут и работать дальше будет гораздо легче. Еще раз напоминаем: чаще моргайте, чтобы не создавать эффект «сухих глаз».

Зарядка выглядит так:

Сильно зажмурьтесь, секунд на 20, потом откройте глаз и постарайтесь не моргать хотя бы 10 секунд.

Повращайте глазами, переводите взгляд, не поворачивая головы из одного конца комнаты в другой. итак раз по 10.

Потренируйте фокус — смотрите вдаль секунд 30, потом на близкий предмет 15 секунд.

Теперь закройте глаза, накройте их ладонями и посидите так секунд 30.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
18:38
Этим знакам зодиака суждено влюбиться до конца лета: кто в списке астрологов
123
18:19
В Украине 23 июля испортится погода: каким регионам не повезет больше всего
181
18:00
Обрыв троса аттракциона над Днепром год назад: в полиции раскрыли причину трагедии
196
17:41
Зимние выплаты по 19 400 гривен: кто сможет получить помощь ООН
293
17:22
Зеленский поручил сформировать делегацию Украины на переговоры с РФ
220
17:03
Самая масштабная программа перевооружения: Буданов раскрыл планы РФ на 10 лет
587
16:44
Ученые взволнованы ускорением вращения Земли: что происходит в космосе
397
16:25
Военные подтвердили проникновение российских ДРГ в Покровск
300
16:06
Погода в Украине до конца июля: в каких регионах возможна сильная жара
270
15:47
Астролог назвала три знака зодиака, которым повезет в любви во второй половине лета
541
15:28
На грани транспортного коллапса: Украине не хватает до 40 тысяч водителей грузовиков
691
15:09
США призвали ЕС ввести рекордные пошлины против РФ
285
14:50
Мораторий на проверки бизнеса: Зеленский подписал решение СНБО
297
14:31
Курс доллара и евро: сколько стоит валюта в обменниках
357
14:12
Путин по-прежнему считает войну в Украине главным приоритетом, - The Guardian
508
13:53
Собрать ребенка в школу: в этом году родителям придется прилично раскошелиться
322
13:34
Непогода охватит 10 областей: Укргидрометцентр предупредил о надвигающейся стихии
512
13:15
Лишь пять знаков зодиака вскоре получат новый шанс: кому повезет
12:56
Украина может стать для Трампа тем же, чем Афганистан был для Байдена, - Bloomberg
570
12:37
Покупать или продавать сейчас доллары: новые рекомендации украинцам
904
12:18
Google во втором квартале 2025 года удалил почти 11 тысяч пропагандистских каналов в YouTube
298
11:59
Сезон арбузов стартовал: что будет с ценами
453
11:40
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 22 июля
623
11:21
В Василькове неизвестный выстрелил в водителя авто, нападавшего разыскивают
357
11:02
Погода в Украине: чего ждать до конца лета
575
10:43
Трамп может раздавить Путина и без дополнительных санкций, - эксперт
709
10:24
Жара наступает: синоптик дала прогноз на 22 июля
348
10:05
Трамп пригрозил новыми ударами по ядерным объектам Ирана
346
09:46
Зарплаты в Украине: кто может рассчитывать на повышение
473
09:27
Гороскоп на 22 июля: прогноз для всех знаков зодиака
739
09:08
Обстрел Одессы: в городе зафиксировали пожары
391
08:57
Четыре наши боевые группы дронов за 15 минут могут превратить базу НАТО в Перл-Харбор — Мадяр
3.4т
08:36
Польша готовит инструкцию, как действовать в случае войны или стихийного бедствия — Reuters
321
08:13
Россияне начали чаще сбивать украинские разведдроны: "Флеш" рассказал, как помешать врагу
629
07:58
Телевизионные предпочтения раскроют характер собаки, - исследова
294
07:36
Путин, вероятно, хочет закончить войну уже в этом году: аналитик назвал ключевые признаки
1.2т
07:14
Россия украла у Украины корабль - в ВМС впервые раскрыли детали
2.5т
23:57
Россияне начали новое наступление: куда пытается прорваться враг
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie