Больные колени не дают человеку жить активно и полноценно. Однако ситуацию можно изменить, если уделять специальной лечебной зарядке около 15 минут в день, сообщает sobesednik.ru.
Перед началом зарядки необходимо сделать разминку. Встаем прямо, делаем повороты головой в стороны, затем вверх-вниз. Вытягиваем руки перед собой, делаем круговые движения в кистевых, локтевых и плечевых суставах. Можно сделать несколько наклонов, приседаний, выпадов вперед. Словом, заставьте кровь циркулировать.
- Упражнение 1
Переносим вес на правую ногу и аккуратно описываем круги в бедренном, коленном и голеностопном суставах левой ногой. Повторяем упражнение на суставах второй ноги.
- Упражнение 2
Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, спина прямая. С выдохом медленно наклоняемся вниз, стараемся обхватить голени руками. Останавливаемся в этом положении на одну минуту. Повторяем упражнение сначала четыре раза, со временем увеличивая до 10–15 раз.
- Упражнение 3
Садимся на пол, прямые ноги вытягиваем перед собой, руки поднимаем вверх. С выдохом опускаемся к ногам, спина прямая, фиксируем позу на две минуты. Дышим животом. На вдохе возвращаемся в исходное положение.
Особенности питания при лечении коленных суставов
- Отказываемся от соли;
- Пьем растительные чаи с мочегонным эффектом;
- Принимаем ванны с эфирными маслами (отлично подойдут масла эвкалипта, календулы, зверобоя продырявленного);
- Пробуем лечебное голодание.
Напомним: Сколько шагов нужно проходить в день, чтобы похудеть женщинам и мужчинам после 50.
