Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым: очень точная таблица

Инна Волева, Вести-UA.net
9-09-2017, 17:58
Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым: очень точная таблица
22т

Каждому знакомо чувство, когда ненавистный будильник вырывает вас из сладкого сна на самом интересном моменте.

Вы долго не можете прийти в себя, понять, где вы, и весь день чувствуете себя разбитым, пишет vtema.

Но, к счастью, есть способ всегда просыпаться легко.

Как известно, во время сна у человека чередуются две основных фазы сна: быстрая и медленная.

Хороший ночной сон состоит из 5–6 таких полных циклов.
Ученые рассчитали продолжительность каждого из них, что позволило узнать промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна.

Именно в это время легче всего проснуться.

В среднем человек засыпает за 15 минут, то есть если вам нужно проснуться в 6 утра, вам лучше всего лечь спать в 20:45 или же в 22:15.

С помощью этой таблицы вы узнаете, во сколько вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым в нужное время:

Обычно здоровому человеку хватает 7 часов, чтобы выспаться.

Если сон и питание здоровые и правильные, то проспав 7 часов, человек должен просыпаться сам.

Полночь – это время отдыха для всей природы, так как солнце находится в максимально низком положении. Солнце отвечает за законы времени, поэтому режим дня и питания тесно связан с солнечной активностью.

Во сколько нужно ложиться спать?

Лучшее время для сна и отдыха – с 21-00 до 00-00.

До полуночи 1 час сна засчитывается за 2 часа, что подтверждают даже современные учёные.

В это время отдыхает нервная система человека.

Чтобы убедиться в этом, Вы можете провести опыт:

Взять и лечь спать в 21-00, а затем проснуться в 1-00 или 2-00 ночи.

И Вы почувствуете, что полностью выспались.

На востоке многие люди живут по этому режиму.

Они спят в это время, а в другое время занимаются своими делами.

В другое время нервная система не отдыхает. И если Вы не поспали в это время, то потом можно спать хоть 12 часов подряд, но психика так и не отдохнёт.

В результате будет возникать лень, апатия, сонливость.

В какое время нужно вставать утром?

С 2-00 до 6-00 действует вата, которая даёт энтузиазм и жизнерадостность.

Какая энергия действует на период времени, в который просыпается человек, то действие такой энергии в течение всего дня и будет ощущать он на себе.

Поэтому нужно просыпаться в промежутке с 2 до 6 утра и человек весь день будет находиться под влиянием энергии ваты – жизнерадостности.

На востоке это время называется временем Святых. В это время стараются вставать люди настроенные на духовное развитие и самосознание. Ранним утром само собой хочется думать о возвышенном.

И такой человек способен целый день способен думать о возвышенном и быть радостным. Также он становится дальновидным и у него хорошо развивается интуиция.

Японские учёные также проводили исследования времени перед восходом солнца и выяснили следующее:

В предрассветное время атмосферу пронизывают особые солнечные лучи, которые вызывают особый эффект в теле.

В это время тело работает в двух режимах: ночном и дневном, то есть в пассивном и активном режимах.

И именно переключение с ночного режима на дневной режим происходит в это время.

Другими словами именно эти лучи переключают эти режимы.

Но если человек в это время спит, то этого переключения не происходит.

Затем весь день он действует в ослабленном режиме. Потом он целый день борется с сонливостью, потому что находится в неправильном режиме. Отсюда постоянное употребление кофе и чая, которые являются лёгкими наркотическими веществами.

Также этот временной промежуток (с 2 до 6 часов) отлично подходит для очищения организма.

И если человек просыпается рано, то его тело естественным образом очищается и освобождается от токсинов

Напомним, День памяти защитников Донецкого аэропорта: Украина помнит каждого воина-"киборга".

Ранее Вести-ua.net писали, Чтобы проснуться бодрым в нужное время: очень точная таблица отхода ко сну.

Также Вести-ua.net сообщали, Тине Кароль не позволили петь на русском в Грузии.


За какую партию Вы проголосуете, если бы парламентские выборы состоялись в ближайшее воскресенье?
Последние новости
17:52
Техосмотр в Украине: сколько будет стоить и кому не надо проходить
5.2т
17:41
Комаровский объяснил, как точно нельзя лечить ОРВИ
1.4т
17:30
День памяти защитников ДАП: как воевали "киборги"
905
17:19
Прайс на развод: сколько в Украине стоит "разбежаться"
2.2т
17:08
Морозы не уйдут до мая: синоптик о весне-2022
16:57
Зеленский хочет "прижать" олигархов за границей: подписано поручение
1.4т
16:46
Заблудились: нацгвардейцы задержали двух нелегалов в километре от линии разграничения
16:35
Как восстановить печень после праздников: совет нарколога
4.8т
16:24
Качество колбасы можно проверить водкой: раскрываем методику
16:13
Стягивают танки и гаубицы: боевики усиливают позиции на Донбассе
16:02
"Омикрон" - не последний: ученые прогнозируют появление новых штаммов COVID-19
1.1т
15:53
Чем на кухне удалить "неотмываемые" пятна: нашлось средство против того, что ничего "не берет"
1.4т
15:42
Астрологи назвали четыре пары по гороскопу, которые могут вместе прожить всю жизнь
3.9т
15:31
Тине Кароль не позволили петь на русском в Грузии
3.9т
15:20
Из села под Тернополем уехала за границу половина жителей: староста рассказала о ситуации уже из Италии
7.6т
15:09
"Антиваксеры" провели протестные акции по всей Европе
14:58
У старейшей матери в Украине хотят отсудить дочь: в чем суть иска израильтянки
1.1т
14:47
"Бороться до конца": Зеленский призвал помнить подвиг "киборгов"
14:36
В России заявили, что могут разместить наступательные вооружения на территории Украины
1.5т
14:25
Лавина с Говерлы накрыла женщину с ребенком: подробности
1.2т
14:14
Морозы до Пасхи и жесточайшая засуха летом: синоптики рассказали о погоде в 2022 году
7.4т
14:03
Либо украинский, либо две версии: с 16 января вступили в силу новые требования к печатным СМИ
1.1т
13:52
Почему уволили Шевченко: в "Дженоа" все объяснили
1.5т
13:41
Павел Глоба назвал 4 Зодиака, которым Звезды гарантируют успех в феврале
3.9т
13:30
До 35 грн за доллар: прогноз курса валют в 2022 году
3.7т
13:13
Украину начнет засыпать снегом: детальный прогноз на начало недели
3.7т
13:07
Повышение пенсии: кому добавят денег до весны
1.4т
12:56
В какой день недели лучше покупать авиабилеты, чтобы они стоили дешевле
1.2т
12:45
Пьяный подросток врезался в машину с детьми под Кривым Рогом
1.1т
12:34
65 гривен за кг: в Украине рекордно подорожала гречка
1.5т
12:23
Microsoft: Против Украины было использовано ПО, похожее на вирус-вымогатель
1.1т
12:12
Суд Австралии поставил точку в деле Джоковича: серба депортируют из-за вакцины
12:01
"На каких островах загорал?!" - "слуге народа" Москаль устроил жесткий допрос
2.1т
11:52
Названы маски, которые лучше всего и хуже всего защищают от коронавируса
2.6т
11:41
Названы Зодиаки, которым сложно доверять: дают обещания и не выполняют их
1.4т
11:30
До 100 грн за отопление квадратного метра: украинцы получили новые платежки
1.7т
11:19
Массовое вымирание на Земле уже началось: ученые заявили о реальности угрозы
5.7т
11:08
Шесть способов продлить срок службы батареи iPhone
1.4т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie