Что заставляет расти живот и отвисать подбородок: эксперт назвал ежедневную вредную привычку

Эксперт объяснил, какая ежедневная привычка портит фигуру
3-01-2023, 20:56 / Автор: Лілія Тунська
/
Читати українською
Что заставляет расти живот и отвисать подбородок: эксперт назвал ежедневную вредную привычку
2.3т

Динамический ритм современного человека часто заставляет его жертвовать сном. Именно недостаточное количество качественного ночного отдыха становится причиной набора лишнего веса и, в результате, портит фигуру.

Как недосыпание влияет на вес человека объяснил в Instagram Виктор Мандзяк, эксперт по здоровому питанию и спортивный тренер.

Как недосыпание влияет на фигуру

"Кажется логичным, что человек, который спит 8 часов, имеет больше шансов нажить себе порядочное пузо, чем регулярно недосыпающий индивид. К примеру, который спит по 5 часов. Логика в том, что недосыпая 3 часа, он увеличивает время, когда может терять калории на бытовую физическую активность. Но на самом деле это не так...", - объясняет эксперт.

Мандзяк отмечает, что невыспавшийся человек в течение дня будет хилым и будет стараться избегать физического труда. Между просмотром сериала и катанием на велосипеде выберет первое. То есть человек недосыпает, меньше двигается, соответственно меньше теряет калорий на физическую активность.

"Сон - это единственное состояние, когда мы не можем есть. Поскольку для современного человека голод не единственный стимул толкать у себя калории, крайне высока вероятность, что во время дополнительных 180 минут человек будет есть", - говорит Виктор.

Сон также влияет и на гормоны. А именно они регулируют разные функции организма, некоторые оказывают непосредственное влияние на поведение, в том числе и питание.

"Лептин синтезируется прямо в жировой ткани. Он действует на мозг, информируя его о количестве жира в организме. Если лептина вырабатывается достаточно, мозг понимает, что жира в теле много, это ему нравится. Когда лептина производится меньше, мозг тревожится, потому что осознает, что жира стало меньше. А это значит, что наступили голодные времена. Испуганный мозг повышает аппетит, чтобы заставить хозяина искать пищу", - объясняет Мандзяк.

При недосыпании уровень лептина снижается, что повышает аппетит.

"Также у невыспавшегося человека высокий уровень кортизола - гормона стресса. Кроме того, что кортизол задерживает воду, негативно влияет на мышцы и перенаправляет энергетические запасы в живот, что в крайне вредно, он обладает способностью вызывать лептинорезистентность - делать гормон сытости менее видимым для мозга", - добавляет эксперт.

По словам Мандзяка, при недосыпании растет и уровень гормона грелина. Он производится в желудке и сигнализирует мозгу о том, что желудок пуст. То есть грелин повышает чувство голода.

"С одной стороны недосыпание ведет к снижению активности в течение дня, с другой - к перееданию. Все это медленно, но уверенно приводит к излишнему весу. Не стоит воспринимать сон как упущенное время. Полноценный сон - необходимая подзарядка, без которой продуктивность труда снижается и еще и живот и подбородок растет", - подчеркивает тренер.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
20:18
Мобилизуют ли студентов-выпускников перед магистратурой: ответ президента
112
20:01
Оккупанты пытаются прорваться к еще одному поселку возле Авдеевки: 3 ОШБр о ситуации на фронте
171
19:54
Гороскоп на 29 марта: кого из знаков зодиака ждут захватывающие события
567
19:36
Китай разработал управляемую зенитную ракету с дальностью полета более 2 тыс. километров
268
19:18
Поляки разблокировали движение грузовиков на одном из пунктов пропуска
295
19:00
Финансовый гороскоп на апрель: кто из знаков зодиака сможет увеличить свой доход
549
18:42
В СНБО опровергли информацию о наступлении 350 тысяч солдат РФ на Харьков
361
18:24
В Укрэнерго сообщили о возможном применение графиков отключения электроэнергии
418
18:07
НБУ может отказаться от доллара как основной валюты курсовой привязки
374
17:49
Древесину продали в столице: преступная группа срубила 100-летние дубы в Чернобыльском заповеднике
369
17:31
Астролог дала новый прогноз по окончанию войны в Украине
1.3т
17:13
Гороскоп любви на апрель: многие пары испытают кризис отношений
736
16:55
Германия не намерена отправлять в Украину ни Taurus, ни военных, - Шольц
426
16:37
9 из 10 солдат на передовой имеют проблемы с игроманией, - Гончаренко
1.1т
16:19
Социологи выяснили, почему украинские беженцы возвращаются из-за границы
895
16:01
Зеркальная дата 30.03.2024: что нельзя делать в такой день
883
15:43
Повышение пенсий с 1 апреля: что следует знать
644
15:25
Достижение мира в Украине: ряд стран постоянно обсуждают, как сесть за стол переговоров, - Шольц
449
15:07
Проводил разведку вблизи госпиталя: в Днепре СБУ задержало агента ФСБ
481
14:49
В сети вспыхнул скандал с участием начальника одного из ТЦК Ровенской области: начата проверка
1.3т
14:31
Канада не намерена продлевать миграционную программу CUAET
455
14:13
Астрологи назвали три знака зодиака, которые никогда не стареют
819
13:56
Окончание войны в 2024 году: военный эксперт объяснил, что для этого понадобится
491
13:38
Зарплаты, налоги, выплаты: что изменится с 1 апреля
686
13:20
В Раде не всегда придерживаются демократических стандартов и предлагают безумные законопроекты, - евродепутат
559
13:02
Обменники обновили курсы валют: доллар снова вырос
609
12:44
Ретроградный Меркурий в апреле: на какие дни лучше планировать поездки
452
12:26
Российские оккупанты продвинулись возле Бахмута и подошли к Часовому Яру - ISW
1.2т
12:08
Помощь беженцам из Украины: Польша готовит "революционные" изменения
1.2т
11:50
Повышение тарифов на электроэнергию: будет ли рост цен
494
11:32
Не остаться без пенсии: как проверить будущие выплаты
634
11:14
Неотложное заседание Совета обороны Киева: в столице заговорили об угрозе вторжения вражеских ДРГ
10:56
Гороскоп на 28 марта по картам таро: кто сможет получить дополнительный доход
785
10:38
Названы три вида оружия, которые помогут достичь перелома в войне в Украине
552
10:20
Удар беспилотниками по домам в Запорожье: появились фото последствий
522
10:02
Тепло, но местами дожди: прогноз погоды на сегодня
445
09:44
Жизнь взаймы: Украина уже должна отдать более 100 миллиардов долларов
715
09:26
Гороскоп на 28 марта: прогноз для всех знаков зодиака
856
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie