Що змушує рости живіт та відвисати підборіддя: експерт назвав щоденну шкідливу звичку

Експерт пояснив, яка щоденна звичка псує фігуру
3-01-2023, 20:56 / Автор: Лілія Тунська
/
Читать на русском
Що змушує рости живіт та відвисати підборіддя: експерт назвав щоденну шкідливу звичку
2.4т

Динамічний ритм сучасної людини часто змушує її жертвувати сном. Саме недостатня кількість якісного нічного відпочинку стає причиною набору зайвої ваги та, в результаті, псує фігуру.

Як саме недосипання впливає на вагу людини пояснив в Instagram Віктор Мандзяк, експерт зі здорового харчування і спортивний тренер.

Як недосипання впливає на фігуру

"Здається логічним, що людина, яка спить 8 годин, має більше шансів нажити собі порядне пузо, ніж індивід, що регулярно недосипає - спить, до прикладу, по 5 годин. Логіка в тому, що недосипаючи 3 години, він збільшує час, коли може втрачати калорії на побутову фізичну активність. Але, насправді, це не так...", - пояснює експерт.

Мандзяк наголошує, що той, хто не виспався, протягом дня буде кволим і старатиметься уникати фізичної праці. Між переглядом серіалу і катанням на велосипеді, вибере перше. Тобто людина недосипає, менше рухається, відповідно менше втрачає калорій на фізичну активність.

"Сон - це єдиний стан, коли ми не можемо їсти. Оскільки для сучасної людини голод не єдиний стимул пхати в себе калорії, є вкрай висока ймовірність, що під час додаткових 180 хвилин людина їстиме", - говорить Віктор.

Сон також впливає і на гормони. А саме вони регулюють різні функції організму, деякі безпосередньо впливають на поведінку, зокрема і харчування.

"Лептин синтезується прямо в жировій тканині. Він діє на мозок, інформуючи його про кількість жиру в організмі. Якщо лептину виробляється достатньо, мозок розуміє, що жиру в тілі багато, це йому подобається. Коли лептину виробляється менше, мозок тривожиться, бо усвідомлює, що жиру поменшало. А це означає, що настали голодні часи. Наляканий мозок підвищує апетит, щоб змусити господаря шукати їжу", - пояснює Мандзяк.

При недосипанні рівень лептину знижується, що підвищує апетит.

"Також у невиспаної людини високий рівень кортизолу - гормону стресу. Крім того, що кортизол затримує воду, негативно впливає на м'язи і перенаправляє енергетичні запаси в живіт, що в край шкідливо, він має здатність викликати лептинорезистентність - робити гормон ситості менш видимим для мозку", - додає експерт.

За словами Мандзяка, при недосипанні зростає рівень гормону греліну. Він виробляється у шлунку і сигналізує мозку про те, що шлунок пустий. Тобто грелін підвищує відчуття голоду.

"З одної сторони недосипання веде до зниження активності протягом дня, з іншої - до переїдання. Все це повільно, але впевнено приводить до зайвої ваги. Не варто сприймати сон, як згаяний час. Повноцінний сон - необхідна підзарядка, без якої продуктивність праці знижується та ще й живіт і підборіддя росте", - наголошує тренер.


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Останні новини
16:43
Атака на Слов'янський НПЗ у РФ: підприємство зупинило роботу
51
16:19
Ф'юрі скандально виправдався, чому його побив Усик
229
16:03
Очікуване російське вторгнення на Харківщину застало Україну неготовою, - WP
285
15:56
Запаси води на Землі вичерпаються: хто першим до 2050 року зазнає нестачі ресурсів
275
15:31
У Вовчанську російські окупанти знову зайняті мародерством
299
15:09
У США є план щодо додаткового надання Україні десятки мільярдів доларів
240
14:57
Українські військові знищили російський тральник "Ковровец"
225
14:41
"Дуже потужно..." - на Донецькому напрямку відбувається таке, чого не було з минулого літа
672
14:18
Американські військові висадилися у Молдові
389
14:01
Уряд Італії збирається на термінову нараду: РФ оголосила про арешт активів банку з ЄС
1.1т
13:57
Мирний план: експерт дав відповідь, коли почнуться переговори і до того ж тут Китай
1.4т
13:33
Метеорит осяяв Португалію вночі
284
13:13
Міноборони запустило електронну чергу до ТЦК: як записатися
339
12:56
Денис Берінчик став чемпіоном світу в легкій вазі за версією WBO
246
12:43
У Чехії українець підірвав петарду всередині екс-дружини
1.7т
12:19
Фінансовий гороскоп на 20-26 травня: на кого з знаків Зодіаку чекає прибуток
878
12:03
"ФОПам" можуть перерахувати податки: детально, чого чекати
431
11:58
Закон про мобілізацію: тепер керівники підприємств відповідають за нез'явлення працівників у ТЦК
641
11:29
Авіаудар по Вовчанську: у лікарні ліквідовано десятки кадировців
583
11:11
Напад на резиденцію Лукашенка: офіцер спецчастини МВС розповів, що сталося
2.7т
10:56
У Виборгу – потужний вибух, у Краснодарському краї дрони атакували аеродром
478
10:41
Два-три тижні: Подоляк підрахував, скільки триватиме наступ РФ у Харківській області
451
10:18
Прийшло відчутне потепління: прогноз на 19 травня
333
10:01
Окупанта-інваліда, який повернувся з війни, жорстоко побили у Владивостоці
777
09:56
Звернувся до лікарні: Усик показав, як виглядає його обличчя після 111 пропущених ударів у голову від Ф'юрі
3.6т
09:31
"Стане в нагоді в Україні": Франція тренує спецпідрозділ
375
09:09
"Копи насилу стримували сміх": чоловік придумав холодну помсту гостям сусіда
08:58
Яку пенсію нарахують із зарплати, яка вдвічі вища за середню: сума неприємно здивує
503
08:36
Два Зодіаки не матимуть проблем із грошима до кінця 2024 року: кому чекати достатку
1.6т
08:14
Олександр Усик – абсолютний чемпіон світу: кадри бою
504
17:58
Штучний інтелект відповів, хто переможе у бою Усик – Ф'юрі
3.4т
17:36
Посилення мобілізації: кому з жінок потрібно сходити у ТЦК з 18 травня
897
17:14
Окупанти другу добу поспіль штурмують Часів Яр колонами танків і БМП
779
16:57
Дальнобійників через посилення мобілізації заблокували найважливішу трасу України
1.2т
16:43
Тариф на електроенергію потрібно піднімати понад 5 грн/кВт-год, - експерт
910
16:19
"Терпи, козак": стало відомо, під яку пісню Усик вийде на бій з Ф'юрі
1.5т
16:03
Рьопке пише про повторну окупацію Роботино: офіцер ЗСУ розповів, яка ситуація у селі
812
15:56
Потрібна нічия: аналітик розповів, як Захід намагається не допустити рішучої перемоги України
909
Більше новин

Продовжуючи переглядати Вісті-UA.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie