Прожити на 20 років довше: 8 порад для довголіття

Ніколи не пізно почати вести здоровий спосіб життя
13-03-2024, 13:36 / Автор: Лілія Тунська
/
Читать на русском
Прожити на 20 років довше: 8 порад для довголіття
6.4т

Здоровий спосіб життя - запорука здоров'я і довголіття. Основними складовими є збалансоване харчування, фізична активність, якісний сон тощо. Генетик Олександр Коляда на своїй сторінці в Instagram назвав вісім звичок довгожителів.

За словами фахівця, ці звички, якщо їх дотримуватися у середньому віці, можуть продовжити життя людини. Чоловіки, які до 40 років набувають усі вісім звичок, за прогнозами, проживуть на 24 роки довше, аніж чоловіки, які не мають жодної з цих звичок.

Щодо жінок, то якщо до 40 років вони матимуть усі ці звички, то можуть прожити на 23 роки довше, аніж ті, які не набули жодної з цих восьми звичок.

8 порад для довголіття:

  1. Будьте фізично активними.
  2. Відмовтеся від куріння.
  3. Навчіться контролювати стрес.
  4. Дотримуйтесь збалансованого харчування.
  5. Обмежте вживання алкоголю.
  6. Слідкуйте за гігієною сну.
  7. Підтримуйте позитивні соціальні зв'язки.
  8. Уникайте вживання опіатів (знеболюючих).

Генетик зазначає, що ніколи не пізно почати вести здоровий спосіб життя. І навіть якщо ви не можете дотримуватися всіх восьми звичок одразу, будь-яке покращення буде корисним для вашого здоров'я і довголіття.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Останні новини
17:58
Астероїд може врізатись у Місяць: вчені прораховують наслідки для Землі
401
17:36
Євросоюз скорочує свою допомогу Україні: у NYT назвали причину
381
17:14
Гороскоп на тиждень з 28 липня по 2 серпня: Левам - рішення, Дівам - "запара"
1.4т
16:57
Сарана атакує Україну: чому це сталося саме зараз
409
16:43
У МОК розповіли про можливий допуск росіян на зимову Олімпіаду-2026
307
16:19
Рубіо назвав потенційного наступника Трампа
403
16:03
Загроза для Покровська реальна, росіяни готуються до штурму міста - боєць ЗСУ
483
15:56
Фінансовий гороскоп на тиждень з 28 липня по 2 серпня
705
15:31
ЗСУ помічають зміну російської тактики штурмів у Донецькій області
419
15:09
Від 450 до 3 100 гривень: хто отримає доплату до Дня Незалежності
14:58
КНДР готує нову допомогу РФ у війні проти України
394
14:41
Лукашенко знову шантажує Захід нелегалами: у розвідці розкрили деталі
637
14:01
Костянтин Грубич розповів про сина Ярослава, який втратив руку на фронті
701
13:56
Зіткнення між Таїландом і Камбоджею тривають, попри заклик Трампа до перемир'я
454
13:33
Любовний гороскоп на тиждень з 28 липня по 2 серпня
710
13:13
У Туреччині температура сягнула рекордних 50,5 °C
321
12:56
Наводити "шахеди" росіянам, ймовірно, допомагають об'єкти на території України - Сергій "Флеш"
1.8т
12:43
Член Альтернативи для Німеччини кілька місяців воював на боці України, його хочуть виключити з партії — Welt
510
12:19
Трамп втрачає терпіння: Рубіо про нерезультативний діалог з Кремлем про війну РФ проти України
426
12:03
Піхоту та бронетехніку розбили: окупанти отримали "на горіхи" біля Білогорівки
727
11:58
У РФ відключать і осушать фонтани на день ПДВ
753
11:29
Зеленський змінив правила Шевченківської премії: що варто знати
536
11:11
В шести областях Україні посуха, є втрати врожаю — міністр економіки
753
10:56
Українка Бакастова перемогла титулованого майора армії РФ на ЧС із фехтування
379
10:41
Литва допоможе купити Patriot для України: міністр оголосила суму внеску
373
10:18
Ліквідовано командира полку РФ, який штурмував Харківську область
471
10:01
У США на фондовому ринку надувається "економічна бульбашка": FT вказав на ознаки
685
09:56
У РФ після удару БПЛА палає нафтобаза – соцмережі
526
09:33
Таїланд та Камбоджа погодилися швидко досягти перемир'я, - Трамп
410
09:09
В Україну вдалося повернути підлітка
436
08:58
Синоптик попередила про наближення особливо спекотних днів у Києві: коли чекати
476
08:36
Гроші притягуються до них самі: ТОП-5 знаків з фінансовим мисленням бізнесмена
1.2т
08:14
Польща готується до найгіршого: Туск попередив про загрозу з боку РФ
647
17:58
Орбан: Україні варто бути "буферною" державою та співпрацювати з ЄС замість вступу
1.1т
17:36
Китаю не потрібна перемога Росії у війні: The Hill про іншу мету Пекіна
1.2т
17:14
Зірвали плани РФ і набрали в полон росіян: Зеленський повідомив про успіх ЗСУ
3.1т
16:57
Група чоловіків напала на бус ТЦК: мобілізовані втекли
2.8т
16:43
Рейтинг демократів у США впав до найнижчого рівня за останні 35 років - опитування WSJ
1.1т
Більше новин

Продовжуючи переглядати vesti-ua.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie