Прожити на 20 років довше: 8 порад для довголіття

Ніколи не пізно почати вести здоровий спосіб життя
13-03-2024, 13:36 / Автор: Лілія Тунська
/
Читать на русском
Прожити на 20 років довше: 8 порад для довголіття
6.4т

Здоровий спосіб життя - запорука здоров'я і довголіття. Основними складовими є збалансоване харчування, фізична активність, якісний сон тощо. Генетик Олександр Коляда на своїй сторінці в Instagram назвав вісім звичок довгожителів.

За словами фахівця, ці звички, якщо їх дотримуватися у середньому віці, можуть продовжити життя людини. Чоловіки, які до 40 років набувають усі вісім звичок, за прогнозами, проживуть на 24 роки довше, аніж чоловіки, які не мають жодної з цих звичок.

Щодо жінок, то якщо до 40 років вони матимуть усі ці звички, то можуть прожити на 23 роки довше, аніж ті, які не набули жодної з цих восьми звичок.

8 порад для довголіття:

  1. Будьте фізично активними.
  2. Відмовтеся від куріння.
  3. Навчіться контролювати стрес.
  4. Дотримуйтесь збалансованого харчування.
  5. Обмежте вживання алкоголю.
  6. Слідкуйте за гігієною сну.
  7. Підтримуйте позитивні соціальні зв'язки.
  8. Уникайте вживання опіатів (знеболюючих).

Генетик зазначає, що ніколи не пізно почати вести здоровий спосіб життя. І навіть якщо ви не можете дотримуватися всіх восьми звичок одразу, будь-яке покращення буде корисним для вашого здоров'я і довголіття.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Останні новини
22:57
Зеленський заявив про таємні операції ГУР
462
22:43
По всій Україні встановиться комфортна літня температура
374
22:19
Сенатор Грем оцінив "санкційний імунітет" Кремля
524
22:03
Деяких жінок автоматично братимуть на військовий облік: хто у списку
512
21:58
У Женеві представники різних країн влаштували демарш для голови Ради Федерації РФ
1.8т
21:33
Готував удари по аеродромах з F-16 та Mirage 2000: у ВПС знайшли "крота"
593
21:14
Трамп з 1 серпня вводить 25% мита для Індії
363
20:56
В ЄС запускають біометричну систему в’їзду: що зміниться для туристів
468
20:41
Війна в Україні може бути припинена вже незабаром: Туск заявляє, що "є багато ознак"
694
20:18
В Україні зникає відома риба: який вид під загрозою
1.1т
20:01
Нацбанк прощається з 10 копійками: чому ціни через дрібниці на продукти підскочать
522
19:53
Гороскоп на 31 липня: прогноз для кожного знака зодіаку
724
19:34
У Дністрі спостерігається зниження рівня річки: чи є загроза дефіциту води
408
19:15
Чужинцям тут не раді: в Україні є села, в яких мешкає лише одна людина
2.1т
18:56
Військовий контракт "18-24" розширили: що змінилося
420
18:37
Фінансовий гороскоп: кому із знаків зодіаку у серпні пощастить із грошима
926
18:18
Молода сім'я з Києва купила столітній будинок у Карпатах: як вдалося змінити оселю
1.4т
17:59
Польща готується до скасування безвізу для низки країн
792
17:40
Температура повітря дещо знизиться: де 31 липня буде найхолодніше
401
17:21
У Литві стартували навчання цивільного спротиву
358
17:02
Вартість долара: скільки може коштувати валюта наприкінці року
739
16:43
Навала сарани в Україні: які птахи здатні впоратися з проблемою
16:24
Зарплати медикам: чи зміниться розмір виплат у серпні
1.2т
16:05
Ситуація на Покровському напрямі: чи є реальна небезпека захоплення міста
550
15:46
Синоптик уточнила, коли в Україні припиняться дощі та грози
512
15:27
Три знаки зодіаку ось-ось вирвуться зі стану застою і почнуть рух уперед
1.8т
15:08
Контракт із ЗСУ для 60+: новий закон викликає занепокоєння, - юрист
2.7т
14:49
Фіндопомога від ЄС: яку суму отримає Україна цього року
444
14:30
Трамп пропонує мир, але Путін відмовляється, - Atlantic Council
654
14:11
Учені з'ясували, у якому віці у людей відбувається прискорення старіння організму
1.6т
13:52
Повна заборона на електронні сигарети: у Раді зареєстрували жорсткий законопроект
959
13:33
Частину українських біженців у Німеччині хочуть залишити без виплат
13:14
Торгова угода зі США обвалила курс євро
633
12:55
Найближчі дні стануть особливо напруженими для представників цих знаків зодіаку
1.2т
12:36
Курс долара: скільки коштує валюта в обмінниках
464
12:17
Трамп пригрозив запровадити 25% мита для Індії
440
11:58
Біля узбережжя російської Камчатки стався потужний землетрус магнітудою 8,8
568
11:39
Стрілянина після конфлікту через паркування: деталі інциденту у Києві
568
Більше новин

Продовжуючи переглядати vesti-ua.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie