Виявлено звичку, яка знижує біологічний вік та продовжує життя

Ця звичка допоможе вам відчути себе набагато молодшою, незалежно від дня народження
3-12-2023, 08:58 / Автор: Ілько Северин
/
1.6т

Біологічний вік - це унікальний спосіб вимірювання організму, незалежно від фактичного року народження.

"Біологічний вік враховує різні біологічні та фізіологічні фактори розвитку, включаючи спосіб життя, генетику, харчування та захворювання", - пояснила доктор Сакеїта Кроудер, пише Parade.com

Фахівці відзначили, що адаптація деяких звичок може бути схожа на занурення в джерело молодості. Експерти стверджують, що регулярна фізична активність - це спосіб номер один відчувати себе краще і молодше. "Моя найбільша порада пацієнтам - займатися спортом щодня", - зазначив доктор Кеннет Консілья.

При цьому фахівці відзначають, що фізична активність надає непомітний хвильовий вплив на спосіб життя, який також може знизити біологічний вік. "Люди, які щодня займаються фізичними вправами, як правило, їдять здоровішу їжу, п'ють більше води і краще сплять", - пояснив Консілья.

З цим погоджується інший експерт. "Фізичні вправи зміцнюють не тільки ваше тіло, але і розум", - сказав доктор Гері Смолл.

"Щоденна 30-хвилинна швидка прогулянка не тільки покращить здоров'я серця та зменшить ризик розвитку діабету та деяких видів раку, але й покращить когнітивне здоров'я та зменшить ризик хвороби Альцгеймера та деменції", - сказав він.

Також Смолл рекомендує середземноморську дієту. "Жири омега-3 з риби і горіхів знижують рівень запалення, що в іншому випадку збільшує ризик розвитку деменції і серцевих захворювань", - зазначив він і додав, що свіжі фрукти і овочі борються з віковим окислювальним стресом, який викликає знос клітин по всьому тілу.

Також фахівці радять управляти стресом. Можливо, ви чули, що стрес "дає вам сиве волосся" (ознака того, що стрес прискорює старіння). Експерти кажуть, що в цьому є частка правди.

"Хронічний стрес підвищує рівень кортизолу, який пошкоджує клітини мозку та серця", - пояснив Смолл.

Щоб заспокоїтися перед сном він радить не включати телевізор, а краще почитати книгу.

Крім того, постійний якісний сон покращує стан тіла і розуму і може вплинути на ваш біологічний вік. "Сон відновлює сили", - каже доктор Консілья. Він зазначив, що хороший якісний сон дуже важливий і краще спати не менше семи годин на добу.

Нагадаємо, Несподівані наслідки санкцій: у Росії паніка через зупинку імпорту фруктів та овочів.

Раніше Вєсті-ua.net писали,

Також Вєсті-ua.net повідомляли, Противника вибили на двох напрямках, РФ захопила ще одне село на сході – ЗМІ.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Останні новини

17:58
У Вінниці 23-річний військовий із контузією вбив двох дівчат, а потім застрелився: подробиці
17:36
Німеччина завадила ЄС погодити 14-й пакет санкцій проти Росії, – Reuters
493
17:14
Противник стоїть за 7 км до того, щоб перерізати основний шлях постачання ЗСУ на Донбасі, — BILD
1.2т
16:57
Чому Угорщина перестала блокувати старт переговорів щодо вступу України до ЄС: відповідь Сійярто
690
16:43
Світло вимикатимуть споживачам, які проживають біля критичної інфраструктури
511
16:19
Пенсії в Україні: кому і на скільки збільшать виплати вже в червні
665
16:03
Україну знову заллє дощами: прогноз погоди на 16 червня
460
15:56
Стратегія "еластичної стрічки": як вона працює на користь України
478
15:31
Путін складає "план Б" на випадок смерті Кадирова
617
15:09
"Братці, джгуть нас", - окупант показав, що FPV-дрон ЗСУ зробив з "КамАЗом" та "Тигром" ЗС РФ
871
14:55
Румунія не пустила делегацію РФ на засідання ОБСЄ
703
14:41
"Не витримали": група дезертирів бігла зі Старомайорського
1.4т
14:18
Ексголовком Залужний потрапив у скандал через лайк під постом ухилянта-втікача
2.2т
14:01
Противника вибили на двох напрямках, РФ захопила ще одне село на сході – ЗМІ
663
13:58
Партизани "засвітили" охорону Кримського мосту
624
13:33
У Трампа день народження: Байден надіслав вітання
555
13:13
Ухилянти намагалися втекти до Румунії, але заблукали: довелося викликати рятувальників
599
12:56
Скільки коштує кіловат: названо справжню собівартість
3.6т
12:43
Кейт Міддлтон показала своє нове фото після 6 місяців хіміотерапії
2.2т
12:19
Російський Z-полковник засумував після виступу Путіна
1.4т
12:03
Несподівані наслідки санкцій: у Росії паніка через зупинку імпорту фруктів та овочів
1.3т
11:58
"Енергоатом" відправляє на ремонт п'ять енергоблоків АЕС: відключення можуть почастішати
835
11:29
Чеська ініціатива: перші партії снарядів уже прибувають до України
508
11:11
Противник почав застосовувати нову хімічну зброю: військовий розповів про страшні симптоми
1.4т
10:56
Кому із Зодіаків пощастить у вихідні 15-16 червня
1.3т
10:41
Росіяни потрапили в оточення на Агрегатному заводі у Вовчанську
837
10:18
Україну накриє дощами: сухо буде лише у кількох областях
586
10:01
Bloomberg пояснив, чому Україна не готова до мирних переговорів
620
09:57
Мобілізація в Україні: чи може чоловік вступити до університету з приписним
660
09:31
Forbes: Україна обмежила доступ РФ до супутників телекомунікації
669
09:09
У Курській області росіянам відмовили у укриттях, бо це "дорого"
593
08:58
Українські дрони знищили в ангар із літаками у Ростовській області
08:36
Чиновникам у Раді планують урізати космічні зарплати: тепер депутатам загрожують
2.8т
08:14
Кемерон запропонував затримувати танкери, які перевозять російську нафту
582
23:11
Чого бояться Зодіаки: астрологи назвали головний страх кожного знаку
1.8т
22:57
Хусити вдарили українським судном у районі Червоного моря, один моряк тяжко поранений
802
22:43
Пропозиція Путіна про припинення вогню – це більше агресії та окупації, - Столтенберг
785
22:19
Україна не змогла перетягнути на свій бік ключових лідерів Глобального Півдня, - Bloomberg
1.4т
Більше новин