Виявлено звичку, яка знижує біологічний вік та продовжує життя

Ця звичка допоможе вам відчути себе набагато молодшою, незалежно від дня народження
3-12-2023, 08:58 / Автор: Ілько Северин
/
1.6т

Біологічний вік - це унікальний спосіб вимірювання організму, незалежно від фактичного року народження.

"Біологічний вік враховує різні біологічні та фізіологічні фактори розвитку, включаючи спосіб життя, генетику, харчування та захворювання", - пояснила доктор Сакеїта Кроудер, пише Parade.com

Фахівці відзначили, що адаптація деяких звичок може бути схожа на занурення в джерело молодості. Експерти стверджують, що регулярна фізична активність - це спосіб номер один відчувати себе краще і молодше. "Моя найбільша порада пацієнтам - займатися спортом щодня", - зазначив доктор Кеннет Консілья.

При цьому фахівці відзначають, що фізична активність надає непомітний хвильовий вплив на спосіб життя, який також може знизити біологічний вік. "Люди, які щодня займаються фізичними вправами, як правило, їдять здоровішу їжу, п'ють більше води і краще сплять", - пояснив Консілья.

З цим погоджується інший експерт. "Фізичні вправи зміцнюють не тільки ваше тіло, але і розум", - сказав доктор Гері Смолл.

"Щоденна 30-хвилинна швидка прогулянка не тільки покращить здоров'я серця та зменшить ризик розвитку діабету та деяких видів раку, але й покращить когнітивне здоров'я та зменшить ризик хвороби Альцгеймера та деменції", - сказав він.

Також Смолл рекомендує середземноморську дієту. "Жири омега-3 з риби і горіхів знижують рівень запалення, що в іншому випадку збільшує ризик розвитку деменції і серцевих захворювань", - зазначив він і додав, що свіжі фрукти і овочі борються з віковим окислювальним стресом, який викликає знос клітин по всьому тілу.

Також фахівці радять управляти стресом. Можливо, ви чули, що стрес "дає вам сиве волосся" (ознака того, що стрес прискорює старіння). Експерти кажуть, що в цьому є частка правди.

"Хронічний стрес підвищує рівень кортизолу, який пошкоджує клітини мозку та серця", - пояснив Смолл.

Щоб заспокоїтися перед сном він радить не включати телевізор, а краще почитати книгу.

Крім того, постійний якісний сон покращує стан тіла і розуму і може вплинути на ваш біологічний вік. "Сон відновлює сили", - каже доктор Консілья. Він зазначив, що хороший якісний сон дуже важливий і краще спати не менше семи годин на добу.

Нагадаємо, Скільки ще триватиме наступ РФ: оцінка військового експерта.

Раніше Вєсті-ua.net писали,

Також Вєсті-ua.net повідомляли, Потужна негода накриє Львів: у місті оголосили помаранчевий рівень небезпеки.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Останні новини

17:58
Чи можна подати зараз заяву для субсидії на літо: у Пенсійному фонді пояснили
467
17:36
Українські морпіхи під Вовчанськом розгромили штурмовий загін окупантів
808
17:14
Пенсіонерку змусили повернути до бюджету понад 60 тис. грн. пенсії: за які порушення можуть покарати
699
16:57
У столиці Казахстану спалахнув 26-поверховий будинок: відео масштабної пожежі
482
16:43
"Тут жила моя загибла маленька дочка і чоловік", - мешканка Маріуполя шокована тим, на що окупанти перетворили її квартиру
1.6т
16:19
Сирський відповів, чи відчули уже ЗСУ посилення на фронті від допомоги США
647
16:03
Дешевше не буде: економіст дав прогноз курсу долара до кінця літа
658
15:56
Як вивести міль з гардеробу: гуру збирання розкрила секрет боротьби з комахами
733
15:31
У Києві побили добровольця 32-й ОМБр: деталі
591
15:09
ЗСУ можуть бити зброєю США менш ніж на 100 кілометрів углиб Росії, - WP
511
14:58
Глава МЗС Польщі Сікорський зачепив Путіна за ниття про долю Росії
14:41
Стюардеса назвала єдине місце, куди ніколи не можна сідати в літаку
1.3т
14:18
Можуть використовувати аеродроми Білорусі: звідки окупанти готують атаки України
647
14:01
Розжарить до +35°: де 23 червня буде найспекотніше
497
13:57
РФ обрала нову ціль для наступу на Сході: яке місто під загрозою - DeepState
766
13:33
Важливий поворотний момент: росіяни почали бити "Калібрами" з Азовського моря
501
13:13
Чого краще не робити, коли хтось у дорозі: прикмети, які важливо знати
705
12:57
Графіки відключення електроенергії 22 червня змінили через обстріли: коли не буде світла
805
12:43
Путін назвав "виняткову умову", за якої РФ застосує ядерну зброю
2.4т
12:19
Комбінована атака: ЗСУ накрили секретну базу РФ із «Шахедами»
901
12:03
Депутат держдуми закликав до миру з Україною
830
11:58
Потужна негода накриє Львів: у місті оголосили помаранчевий рівень небезпеки
532
11:29
Що таке "арка Купідона" і для чого потрібна ямка над губою: секрет тіла, який вас здивує
1.3т
11:11
Водіям загрожують нові штрафи: готується законопроект
909
10:57
У Румунії перекинувся автобус з українськими туристами
571
10:41
Яремчук став абсолютним рекордсменом збірної України з голів: підсумки чемпіонатів Європи
636
10:18
Клянчив те, що у самих закінчується: названо справжню мету візиту Путіна до КНДР
1.3т
10:01
ЄС оштрафував Угорщину: Орбан хоче, аби заплатили ті, хто допомагає Україні
832
09:56
"Драконівські" заходи для охорони Путіна: ЗМІ виявили секретну лабораторію
940
09:31
Чи треба видаляти зуби мудрості: стоматолог розставив крапки над "І"
737
09:09
Скільки ще триватиме наступ РФ: оцінка військового експерта
1.2т
08:58
Погода буде мінливою: прогноз на вихідні в Україні
415
08:36
"Захід хоче перемогти, але це безнадійно": Орбан заявив про вагомий нюанс військової місії НАТО в Україні
746
08:14
ЗСУ значно перевершують армію РФ у дронах
573
22:58
Перший раз за 10 тисяч років: до Землі мчить величезний астероїд
1.4т
22:57
Армія Кім Чен Ина втретє за місяць перетнула кордон з Південною Кореєю
737
22:43
Оголошено штормове попередження: у яких областях чекати негоди
22:19
ЗСУ вибили кадровий косяк офіцерів середньої ланки окупантів, - військовий експерт
893
Більше новин