Выявлена привычка, которая снижает биологический возраст и продлевает жизнь

Эта привычка поможет вам почувствовать себя намного моложе, независимо от дня рождения
3-12-2023, 08:58 / Автор: Ілько Северин
/
1.3т

Биологический возраст - это уникальный способ измерения организма, независимо от фактического года рождения.

"Биологический возраст учитывает различные биологические и физиологические факторы развития, включая образ жизни, генетику, питание и заболевания", - объяснила доктор Сакеита Краудер, пишет Parade.com

Специалисты отметили, что адаптация некоторых привычек может быть сродни погружению в источник молодости. Эксперты утверждают, что регулярная физическая активность - это способ номер один чувствовать себя лучше и моложе. "Мой самый большой совет пациентам — заниматься спортом каждый день", - отметил доктор Кеннет Консилья.

При этом специалисты отмечают, что физическая активность оказывает незамеченное волновое влияние на образ жизни, который также может снизить биологический возраст. "Люди, которые занимаются спортом каждый день, как правило, едят более здоровую пищу, пьют больше воды и лучше спят", - объяснил Консилья.

С этим согласен другой эксперт. "Физические упражнения укрепляют не только ваше тело, но и разум", - сказал доктор Гэри Смолл.

"Ежедневная 30-минутная быстрая прогулка не только улучшит здоровье сердца и снизит риск развития диабета и некоторых видов рака, но также улучшит когнитивное здоровье и снизит риск болезни Альцгеймера и деменции", - сказал он.

Также Смолл рекомендует средиземноморскую диету. "Жиры омега-3 из рыбы и орехов снижают уровень воспаления, что в противном случае увеличивает риск развития деменции и сердечных заболеваний", - отметил он и добавил, что свежие фрукты и овощи борются с возрастным окислительным стрессом, который вызывает износ клеток по всему телу.

Также специалисты советуют управлть стрессом. Возможно, вы слышали, что стресс "дает вам седые волосы" (признак того, что стресс ускоряет старение). Эксперты говорят, что в этом есть доля правды.

"Хронический стресс повышает уровень кортизола, который повреждает клетки мозга и сердца", - объяснил Смолл.

Чтобы успокоиться перед сном он советует не включать телевизор, а лучше почитать книгу.

Кроме того, постоянный качественный сон улучшает тело и разум и может повлиять на ваш биологический возраст.

"Сон восстанавливает силы", - говорит доктор Консилья. Он отметил, что хороший качественный сон очень важен и лучше спать не менее семи часов в сутки.

Напомним, Экстрасенс назвал год окончания войны в Украине: когда стихнут боевые действия.

Ранее Вести-ua.net писали, Обмен пленными: появился подробный список 76 украинцев.

Также Вести-ua.net сообщали, Курс доллара в обменниках: сколько сегодня стоит валюта.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

11:31
Лукашенко призвал белорусов готовиться к войне и показал, откуда готовится нападение
214
11:13
Блокада границы в Польше: Украина планирует открыть дополнительный экспортный маршрут
176
10:55
Гороскоп на 21 февраля по картам таро: кто из знаков зодиака может столкнуться с неприятностями
386
10:37
Впервые с начала полномасштабного вторжения Зеленский собирает фракцию "Слуга народа", - нардеп
268
10:19
НБУ оптимизировал ряд валютных ограничений: какие изменения произошли
257
10:01
Местами дожди или мокрый снег: прогноз погоды на сегодня
229
09:43
Первая группа украинских пилотов закончит обучение на F-16 к лету, - CNN
236
09:25
Гороскоп на 21 февраля: прогноз для всех знаков зодиака
747
09:07
Ситуация на фронте: в течение суток произошло 66 боевых столкновений, - Генштаб
251
08:57
Получение нового жилья вместо разрушенного: что известно о изменениях в правилах
356
08:34
Украинский FPV-дрон сбил беспилотный самолет РФ: подробности
386
08:13
Арестован звезда "Пиратов Карибского моря": что случилось
470
07:58
F-16 для Украины: Жданов насторожил заявлением о бесполезности истребителей
701
07:36
Операция по восстановлению: львовские хирурги сделали пересадку на челюсть военному
368
07:14
Машинная стирка обуви: мастер по ремонту техники предупредил о возможных проблемах
474
23:11
Год будет непростым: четыре Зодиака окажутся под значительным давлением
700
22:57
Оккупанты прорвались в Ласточкино - DeepState
2.7т
22:43
Два млн долларов на дроны для Украины: чешский бизнесмен опубликовал условия
743
22:19
Будут стоять все: украинские перевозчики начали ответную акцию на границе с Польшей
800
22:03
Дожди и мокрый снег прогнозируют синоптики: прогноз на 21 февраля
459
21:58
Оккупанты стянули на Купянском направлении сотни танков: в ВСУ предупредили об угрозах наступления
807
21:36
Радикальный шаг: "Марсель" за два дня до матча с "Шахтером" отправил в отставку главного тренера
486
21:14
В Мариуполе появилась военная техника РФ с новыми странными знаками
1.1т
20:56
В ЕС поределили сроки санкций против России: когда истекают
450
20:41
Как поляки перекрыли железную дорогу и рассыпали украинское зерно: кадры
567
20:18
Появилась неожиданная версия убийства летчика РФ Кузьминова
2.8т
20:01
Оккупанты нацелились на Часов Яр: аналитик Defense Express о ситуации по линии Авдеевка-Бахмут
588
19:53
Конец февраля принесет удачу нескольким знакам зодиака
1.8т
19:35
В Польше стартовала общенациональная забастовка
737
19:17
Мобилизация в Украине: нардеп рассказал, как будет работать е-кабинет призывника
1.1т
18:59
Астрологи составили список главных неудачников марта: кого ждет черная полоса
1.2т
18:41
В 500 триллионов раз мощнее Солнца: астрономы обнаружили самый яркий объект во Вселенной
1.3т
18:23
На Украину надвигается тепло с юга, но усилится ветер: прогноз погоды на неделю
580
18:06
Германия намерена передать Украине ракеты Taurus, - немецкие СМИ
579
17:48
Военный эксперт рассказал о неочевидной версии "гибели" летчика РФ в Испании
774
17:30
Три знака зодиака в конце зимы испытают боль и разочарование от предательства
972
17:12
Экстрасенс назвал год окончания войны в Украине: когда стихнут боевые действия
3.3т
16:54
В Печерском районе Киева произошла стрельба, один человек получил ранения
631
Больше новостей