Просыпаться рано полезно, но как это сделать без мук? Ученые из американского университета Эксетера провели исследования и выяснили, что у людей, которые просыпаются с первыми лучами солнца, депрессия бывает реже, чем у тех, кто любит понежиться в постели до обеда.
И этому есть научное объяснение. С 10-ти до 12-ти вырабатывается гормон сна мелатонин, который еще называют гормоном счастья. Благодаря ему наш организм отдыхает, передает segodnya.ua.
А чтобы быстрее заснуть, с 7-ми вечера нужно переводить организм, особенно желудок, в энергосберегающий режим.
"После 19.00 никаких физических нагрузок. После спортзала и бассейна вечером – утро никакое, человек невыспанный", – уверен сомнолог Юрий Подгорецкий.
Захотелось спать днем – не отказывайте себе. Восстановить силы сном можно, но дремайте не больше часа. Лучшее время для дневного сна – около 15.00, но не позже, потому что уложиться вечером по графику не получится.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →