Во сколько нужно ложиться спать, чтобы высыпаться

11-02-2019, 18:04
Во сколько нужно ложиться спать, чтобы высыпаться
Как получать от сна максимум энергии
6.7т

Просыпаться рано полезно, но как это сделать без мук? Ученые из американского университета Эксетера провели исследования и выяснили, что у людей, которые просыпаются с первыми лучами солнца, депрессия бывает реже, чем у тех, кто любит понежиться в постели до обеда.

И этому есть научное объяснение. С 10-ти до 12-ти вырабатывается гормон сна мелатонин, который еще называют гормоном счастья. Благодаря ему наш организм отдыхает, передает segodnya.ua.

А чтобы быстрее заснуть, с 7-ми вечера нужно переводить организм, особенно желудок, в энергосберегающий режим.

"После 19.00 никаких физических нагрузок. После спортзала и бассейна вечером – утро никакое, человек невыспанный", – уверен сомнолог Юрий Подгорецкий.

Захотелось спать днем – не отказывайте себе. Восстановить силы сном можно, но дремайте не больше часа. Лучшее время для дневного сна – около 15.00, но не позже, потому что уложиться вечером по графику не получится.

Напомним, Три недели не снимать масок: Ляшко объяснил, как легко занкочить пандемию COVID.

Ранее Вести-ua.net писали, Вес, сон и волосы. 5 признаков, что у вас проблемы с гормонами.

Также Вести-ua.net сообщали, Геля из "СВ Шоу" снова появилась на ТВ: как изменилась артистка.


Надо ли Владимиру Зеленскому идти на второй срок?
Последние новости
03:25
Каменских похвасталась новым бикини на пикантном фото
114
01:22
Невероятно: обезьяну силой мысли играет в видеоигры
455
23:59
Очень мало: врач рассказал, сколько получают медики в COVID-отделениях
672
23:44
В Конотопе наказали мать ученицы, затравившей учителя
790
23:37
На Лиге Европы бизнесмен выбежал на поле обнаженным
676
23:22
Волонтер рассказал о ситуации с COVID-19 в Харькове
773
23:10
От какого типа головной боли можно избавиться домашними средствами
749
22:58
Телеведущая 1+1 удивила зрителей пикантным кадром
965
22:49
В Госдепе рассказали, почему Байден назвал Путина "убийцей"
875
22:40
Чего опасаются водители в Украине: суеверия и приметы
851
22:13
Ограничений почти нет: житель Уханя рассказал о ситуации в городе
995
21:57
Под Кропивницким девушка убила палкой «непослушного» брата
21:45
Комаровский рассказал об одной из "групп риска" коронавируса
21:36
Резников заявил, что Украина готова поставлять воду в Крым в бочках
21:20
В Украине упростили правила пересечения границы: что изменилось
1.1т
21:14
В Британии зарезали один из самых богатых жителей страны
20:57
В Киеве КамАЗ едва не покалечил людей
20:46
В Луцке пассажиры, не желающие выходить из маршрутки, подрались с полицейскими
20:30
Хакеры выложили в сеть данные более миллиона пользователей Clubhouse
20:22
В МВД сообщили о начале самостоятельной регистрации автомобилей в салонах
20:10
Население Украины сократится на миллион человек - МВФ
1.1т
19:58
На Волыни девочки разбились на мотоцикле: детали ЧП
19:49
В Украине расширили механизм ареста счетов: подробности
1.1т
19:40
В мае большие перемены будут у этих знаков Зодиака
1.6т
19:28
Комаровский объяснил, кому «помогают» лекарства для иммунитета
19:13
Новые услуги на портале Дія: 10-15 минут на заявление
18:59
Как "дурят" украинцев под предлогом экономии газа
1.1т
18:44
Новые тарифы с 1 мая: сколько будут платить украинцы
1.1т
18:37
В Африке обезглавили 12 иностранцев
1.1т
18:22
Вербное воскресенье-2021: что запрещено делать
1.2т
18:10
ЕСПЧ постановил, что обязательная вакцинация законна
17:52
У Нидерландах обнародовали перехваченные переговоры российских боевиков, сбивших МН17
2.1т
17:41
У Путина пошли на попятный: Никто не собирается воевать с Украиной
1.6т
17:30
В Украине стартует вакцинация Sinovac: кого привьют китайским препаратом
17:19
Рак легких: перечислены 9 важных симптомы
1.1т
17:08
Гороскоп Василисы Володиной на неделю с 12 по 18 апреля 2021 года
1.1т
16:57
Погода на Пасху: синоптики предупредили о сюрпризах
1.1т
16:46
Специалисты советуют удалить: названы опасные мобильные приложения
2.4т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie