От чего следует отказаться, чтобы не рос уровень холестерина

10-02-2019, 21:16
От чего следует отказаться, чтобы не рос уровень холестерина
Супрун сообщила важные данные
5.4т

Глава Минздрава Ульяна Супрун сообщила, что высокий уровень холестерина в крови увеличивает риск сердечного приступа, ишемической болезни сердца, инсульта, атеросклероза.

Для поддержания нормального уровня холестерина в крови необходимо поддерживать здоровое питание и заниматься спортом. Об этом глава Минздрава написала на своей странице в Facebook, передает strana.ua.

Что поможет вашему холестерину оставаться в норме?

  • Здоровый индекс массы тела (до 25) и адекватный охват талии (до 80 см для женщин, до 94 см у мужчин).
  • физическая активность. Ходить, бегать, приседать, отжиматься и подтягиваться, танцевать, ходить в тренажерный зал и бассейн.
  • Здоровое питание, цельнозерновые злаки, овощи, фрукты, растительные масла, бобовые и орехи.
  • полезные жиры: орехи, семечки, оливковое и рапсовое масло, скумбрия, сельдь.
  • клетчатка, которая снижает уровень холестерина и сахара в крови и даже лечит наши пищевые привычки. Яблоки, тыква, корень сельдерея, овсянка, нут, чечевица.

Необходимо исключить сладости, колбасные изделия, вредные жиры, копчености и алкоголь, а также отказаться от курения.

Если холестерин не в норме, то прежде всего врач должен посоветовать изменения в образе жизни. Прием статинов может быть рекомендован, если эти меры не помогают. Лучше контролируйте свой уровень холестерина регулярно, чтобы он потом не контролировал вашу жизнь, советует Супрун.

Напомним, Стал известен список гостей на похоронах принца Филиппа.

Ранее Вести-ua.net писали, Что будет с вашим телом, если пить оливковое масло натощак.

Также Вести-ua.net сообщали, Девушкам посоветовали, как неприметно проверить мужчину на жадность.


Надо ли Владимиру Зеленскому идти на второй срок?
Последние новости
23:52
Похудеть во сне: ученые объяснили, как это работает
108
23:41
Одно расстройство: что больше всего не нравится разным Зодиакам
197
23:30
После встречи с Зеленским Макрон сделал заявление на украинском языке
236
23:19
Одесчину засыпало снегом: как выглядит область в середине апреля
289
23:08
Три стадии коронавируса: Голубовская объяснила, чего ждать заболевшим
349
22:57
Зеркальньная "ответка": Москва пугает США ответными санкциями
275
22:46
Донбасс и ПДЧ в НАТО: Зеленский рассказал, о чем говорил с Макроном
379
22:35
Умерла звезда "Гарри Поттера"
380
22:24
Президент Зеленский назвал дату новых переговоров по Донбассу
376
22:13
Google показала, как человек за 37 лет изменил Землю
490
22:02
Мокрый циклон принесет снег и похолодание: прогноз погоды на выходные
530
21:53
В России пригрозили депортировать 150 тысяч украинцев
561
21:42
"Четкая вертикаль и подчинение": Голубовская назвала страны, справившиеся с пандемией
526
21:31
Арсенал для маленькой армии: полиция изъяла гору нелегальных стволов
518
21:20
Пациентов много даже в коридорах: больницы Полтавщины захлебнулись от COVID-19
558
21:09
Санкции Байдена впервые зацепили жен и детей
20:58
Нацгвардейцы с пулеметчиками: в Одессе проходят учения
572
20:47
"Нам не привыкать": Аваков призвал ветеранов добробатов готовиться к войне
848
20:36
Зеленский и Макрон сорвали переговоры делегаций Киева и Парижа – СМИ
20:25
Двух доз мало: ученые сделали заявление о вакцине против коронавируса
635
20:14
В парке Львова нашли расчлененное тело: задержан пенсионер
758
20:03
Как за газ платить меньше: каждый потребитель способен повлиять на тариф
703
19:59
В ООН объяснили Украине, как увеличить пенсии
828
19:47
Зеленский назвал свой самый большой успех
979
19:36
"Это вам – похоронные цветы": Степанову в Раде вручили две гвоздики
707
19:23
Украинцы бунтуют против ужесточения карантина: где и как выражали недовольство
759
19:10
Журналист рассказал, за кого возьмется Путин после Украины
971
19:04
Зеленский анонсировал согласование кластеров на Донбассе: брифинг президента Украины
983
18:59
Монетизация проезда: сколько поездок будут оплачивать украинцам
2.2т
18:48
Прохожие не дали киевлянину зарезать бывшую: не хотела возобновить отношения
929
18:36
Путин-Клутин: байден оговорился, а в Кремле решили "не заметить"
18:24
Выходные на Троицу в 2021 году: когда и сколько будут отдыхать украинцы
18:11
В Минсоцполитики предупредили: принцип выплаты пенсий изменится с 1 сентября
1.1т
17:58
Из машины скорой украли кислородный баллон и реанимационные аппараты: подробности из Днепра
17:46
Журналист: 21 апреля Путин может объявить о признании так называемых "ЛНР" и "ДНР"
2.4т
17:34
Астрологи назвали самые заботливые знаки Зодиака
1.1т
17:23
Арест счетов по новым правилам: за что нужно знать украинцам
1.1т
17:10
Как хоронили королев и принцесс: от необычных предметов в гробах до леденящего кровь предзнаменования
760
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie