Глава Минздрава Ульяна Супрун сообщила, что высокий уровень холестерина в крови увеличивает риск сердечного приступа, ишемической болезни сердца, инсульта, атеросклероза.
Для поддержания нормального уровня холестерина в крови необходимо поддерживать здоровое питание и заниматься спортом. Об этом глава Минздрава написала на своей странице в Facebook, передает strana.ua.
Что поможет вашему холестерину оставаться в норме?
- Здоровый индекс массы тела (до 25) и адекватный охват талии (до 80 см для женщин, до 94 см у мужчин).
- физическая активность. Ходить, бегать, приседать, отжиматься и подтягиваться, танцевать, ходить в тренажерный зал и бассейн.
- Здоровое питание, цельнозерновые злаки, овощи, фрукты, растительные масла, бобовые и орехи.
- полезные жиры: орехи, семечки, оливковое и рапсовое масло, скумбрия, сельдь.
- клетчатка, которая снижает уровень холестерина и сахара в крови и даже лечит наши пищевые привычки. Яблоки, тыква, корень сельдерея, овсянка, нут, чечевица.
Необходимо исключить сладости, колбасные изделия, вредные жиры, копчености и алкоголь, а также отказаться от курения.
Если холестерин не в норме, то прежде всего врач должен посоветовать изменения в образе жизни. Прием статинов может быть рекомендован, если эти меры не помогают. Лучше контролируйте свой уровень холестерина регулярно, чтобы он потом не контролировал вашу жизнь, советует Супрун.
.PNG)
.PNG)
.PNG)
Читают сейчас: Эксперты назвали основные привычки, которые ускоряют старение.
